Twoje ryzyko cukrzycy wzrasta, jeśli nie masz wystarczającej ilości tego
Choroby

Twoje ryzyko cukrzycy wzrasta, jeśli nie masz wystarczającej ilości tego

Wydaje się, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby uzyskać wszystko, co mamy. trzeba to zrobić, zrobić. Zamiast więc odkładać zadania do jutra, później przeszkadzamy w czasie snu. Teraz może nie wydawać się wielkim problemem, żeby wyskoczyć z przymusu, ale z biegiem czasu wpływasz nie tylko na wagę, ale także na metabolizm.

Przegrywasz tylko pół godziny codzienny sen wystarcza, aby zacząć wpływać na twoje ciało i zwiększyć szanse na rozwinięcie się cukrzycy. Zgodnie z nowymi badaniami zaprezentowanymi na dorocznym spotkaniu Towarzystwa Endokrynologicznego w San Diego.

Patrzenie na sen, otyłość i cukrzycę

Badanie, przeprowadzone przez Doha, uniwersytet Weill Cornell Medical College w Katarze, obejrzało 522 pacjentów. Spośród nich u niektórych wcześniej rozpoznano cukrzycę typu 2. Na samym początku zmierzono wzrost, wagę i obwód talii uczestników, a próbki ich krwi zbadano pod kątem wrażliwości na insulinę.

Następnie byli oni zobowiązani do prowadzenia dzienników snu, z których obliczano ich dzień wolny od snu. Ci, którzy mieli dług w dni powszednie, byli o 72 procent bardziej narażeni na otyłość, w porównaniu z uczestnikami, którzy nie mieli długów w dni powszednie. Po sześciu miesiącach związek pomiędzy długiem w dni powszednie a otyłością i opornością na insulinę był jeszcze bardziej widoczny dla badaczy.

Badanie jest następstwem badań przeprowadzonych przez University of Chicago, opublikowane w czasopiśmie Diabetologia , które dotyczyły związek pomiędzy utratą snu a cukrzycą. Naukowcy z Chicago dowiedzieli się, że po zaledwie trzech nocach, w których tylko cztery godziny snu, poziom kwasów tłuszczowych we krwi pozostał podniesiony zamiast osiągania szczytów i ustępowania w ciągu nocy, tak jak powinni. Według badaczy, to zmniejszyło zdolność insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi, co jest charakterystyczne dla cukrzycy.

Co więcej, w grudniu ubiegłego roku badanie opublikowane w Journal of Pediatrics dowiodło, że chroniczny brak snu a problemy z oddychaniem związane ze snem zwiększają dwukrotnie ryzyko otyłości dziecka przed ukończeniem 15. roku życia. To samo może prowadzić do cukrzycy. Otyłość u dzieci osiąga obecnie około 17 procent w Stanach Zjednoczonych. Dlatego ważne może być wczesne wykrycie problemów ze snem u rodziców i lekarzy. W ten sposób można podjąć działania naprawcze, a otyłości i cukrzycy można całkowicie zapobiec.

Ale podczas gdy poprzednie badania wykazały, że krótki czas snu jest za otyłością i cukrzycą, Weill Cornell Medical College ujawnił, że zaledwie 30 minut snu Dług każdego dnia może znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości i insulinooporności - a więc i cukrzycy.

Brak snu jest częstszy niż myślisz

Utrata snu jest powszechna w dzisiejszym społeczeństwie. Ale konsekwencje metaboliczne zostały zauważone dopiero w ostatniej dekadzie. Ludzie często gromadzą zadłużenie podczas dni powszednich z powodu zobowiązań społecznych i pracowniczych, między innymi.

Przyszłość snu i cukrzycy

W nadchodzących latach interwencje zaprojektowane specjalnie w celu zwalczania chorób metabolicznych będą musiały uwzględniać sen i inne czynniki wpływające na funkcję metaboliczną. W związku z tym higiena snu i edukacja będą odgrywać ważną rolę w przyszłych badaniach. Dzieje się tak dlatego, że ludzie często nie śpią w ciągu tygodnia i starają się nadrobić zaległości w weekendy.

Więc jeśli jesteś jednym z tych, którzy są pozbawieni snu, pamiętaj o podjęciu wszystkich środków ostrożności, aby uzyskać trochę więcej przymknąć oko. Spokojnie!

Powiązane czytania:

Problemy ze snem? Dlaczego drzemki są dobre dla twojego zdrowia

Czy zły sen w nocy sprawia, że ​​czujesz się śpiący? Lub ziewanie przez cały ranek? Oto dobra wymówka, żeby się zdrzemnąć. Nowe badania wykazały, że negatywne skutki zdrowotne bezsennej nocy można naprawić jedynie za pomocą 40 mrugnięć.

Problemy z zasypianiem? Dlaczego jesteś zagrożony

Dlaczego to, że dobry sen staje się trudniejszy, im starszym dostajemy? Problemy ze snem są tak powszechne u seniorów. Niektórzy łatwo zasną, ale obudzą się po zaledwie kilku godzinach, co jest dalekie od ideału.

14 Wysoce efektywne wybory żywieniowe na dobry sen

Jak spałeś ostatniej nocy? Jak dziecko lub jak gdyby twój materac był gwoździami? Czy podrzucanie i obracanie się za dużo powodowało, że czujesz się wyczerpany?... czytaj więcej

Prosta zamiana napojów w celu zmniejszenia ryzyka cukrzycy
Wszyscy wiemy, że powinniśmy pić wodę przez cały dzień, ale wielu z nas wciąż chwytają puszkę lub butelkę napoju gazowanego. Nie jest tajemnicą, że Amerykanie... czytaj więcej

Czy cukrzyca wywołuje depresję?
Sukces szczepionki przeciw grypie związany z odpowiedzią układu immunologicznego, pochodzeniem etnicznym i czynnikami dziedzicznymi

Zostaw Swój Komentarz