Joga dla zdrowia serca: Joga stwarza dla zmniejszenia ryzyka choroby serca
Zdrowie

Joga dla zdrowia serca: Joga stwarza dla zmniejszenia ryzyka choroby serca

Joga została okrzyknięta wieloma zaletami, więc nie jest zaskoczeniem, że może pomóc poprawiają zdrowie serca, a nawet zmniejszają ryzyko chorób serca u danej osoby. M. Mala Cunningham, założyciel Cardiac Yoga, powiedziała: "Joga ma na celu zwiększenie fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia. W parze z prowadzeniem zdrowego trybu życia w sercu, jest możliwe, że model oparty na jodze pomaga zapobiegać lub odwracać choroby serca. Może nie do końca go odwrócić, ale na pewno zobaczysz korzyści. "

American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych co najmniej pięć dni w tygodniu, całkowicie 150 minut, dla prawidłowego zdrowia serca. Możesz także brać udział w 25 minutach energicznej aktywności przez trzy dni w tygodniu przez 75 minut, a nawet w połączeniu z umiarkowaną lub energiczną aktywnością.

Joga to świetna aktywność dla serca, szczególnie wśród seniorów, ponieważ jest delikatna stawów i jest przeznaczony dla wszystkich typów fitness. Odkryto, że joga zmniejsza stres i ciśnienie krwi, poprawia funkcje oddechowe i częstość akcji serca oraz poprawia krążenie i napięcie mięśni. Są to wszystkie pozytywne zmiany, jeśli chodzi o poprawę zdrowia serca i zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Ponadto, joga jest bezpieczna dla pacjentów, którzy już doświadczyli zdarzenia sercowego. Cunningham kontynuował: "Ostry stres emocjonalny takiego zdarzenia z pewnością ma znaczny i niekorzystny wpływ na serce. W tym miejscu joga może być ogromną korzyścią dla radzenia sobie ze stresem. "

" Im więcej energii w to włożysz, tym więcej z niej wyjdziesz. Po 12 tygodniach możesz zaobserwować dramatyczny wzrost sprawności ćwiczeń, a ciśnienie krwi i poziom cholesterolu mogą się zmniejszyć. "

Możesz zacząć poprawiać swoje zdrowie serca dzięki jodze odwiedzając zarejestrowanego i dobrze wyszkolonego instruktora, który może pomóc ci w prowadzeniu poprzez twoją praktykę

Połączenie jogi z sercem

Coraz więcej kardiologów dostrzega korzyści jogi dla poprawy zdrowia serca. Po pierwsze, joga jest natychmiastowym środkiem przeciwstresowym, ponieważ promuje życie w chwili i odpuszczanie stresów dnia. Kiedy jesteś prowadzony przez różne pozy, skupiasz się na oddychaniu.

Stwierdzono, że joga obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, poprawiając krążenie i tętno. W jednym z badań ci, którzy praktykowali jogę, regularnie zmniejszali obwód w talii w ciągu trzech miesięcy, co oznacza mniejsze ryzyko zespołu metabolicznego.

Alternatywne badanie wykazało, że joga dwa razy w tygodniu zmniejszała ryzyko epizodów migotania przedsionków u pacjentów z tym schorzeniem..

Na koniec badania wykazały, że joga może pomóc w rzuceniu palenia, co jest znanym czynnikiem ryzyka chorób serca i powikłań związanych z sercem.

Jak widać, joga kilka razy w tygodniu może trwać długo sposób na poprawę zdrowia serca, dając jeszcze jeden powód, dla którego powinieneś włączyć go do swojego życia.

Jogi dla zdrowego serca

Oto lista dobrych pozycji jogi, aby pomóc w promowaniu zdrowego serca. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z jogą, nazwy tych pozach mogą nie mieć większego sensu, ale rozmawiając z wyszkolonym instruktorem jogi lub nawet prowadząc badania online, możesz uzyskać pomysł, jak uzupełnić te pozy i zacząć poprawiać swoje serce zdrowie już dziś.

  • Poza górą
  • Poza drzewem
  • Rozszerzona ręka i stopa stanowią
  • Poza trójkątem
  • Poza wojownikiem
  • Pozycji krzesła
  • Pozą kota
  • Pies w dół
  • Pozycji Cobra
  • Pozycji Bow
  • Pozycji Bridge
  • Stanowisko pół ramienia
  • Dwunożnego kolana
  • Siedzący półrękawy skręt
  • Pozycji stick
  • Pozycji delfin
  • Dolphin deska
  • Poza zwłoką
  • Anjali mudra
Wysokie poziomy homocysteiny: Przyczyny i diagnoza
Ryzyko niewydolności serca i zawału serca wzrasta u osób cierpiących na bezsenność: Badanie

Zostaw Swój Komentarz