Światowy dzień zdrowia: zdrowa żywność i wskazówki dla zdrowego serca i mózgu
Zdrowie

Światowy dzień zdrowia: zdrowa żywność i wskazówki dla zdrowego serca i mózgu

7 kwietnia jest Światowym Dniem Zdrowia i obchodzi rocznicę założenia Światowej Organizacji Zdrowia; organizacja zbudowana, aby stworzyć lepszą, zdrowszą przyszłość dla ludzi na całym świecie. Łatwo jest zapomnieć, jak duży jest świat i nie można zrozumieć, ile osób na nim przebywa, nie wspominając już o asortymencie problemów zdrowotnych. My tutaj w Bel Marra podsumowaliśmy niektóre z najlepszych artykułów na temat utrzymania zdrowego serca, zdrowia mózgu, zdrowia serca i zdrowych wskazówek żywieniowych, aby pozostać silnym i sprawnym.

5 grup żywnościowych do wyżywienia mózgu

W Nowym Jorku otwarto nową restaurację, która przenosi ideę "pożywienia mózgu" na wyższy poziom. Knajpka skonsultowała się i rozpoczęła współpracę z dr Alonem Seifanem - neurologiem specjalizującym się w starzeniu i demencji - i serwuje posiłki składające się tylko z pięciu grup żywności: owoców, warzyw, roślin strączkowych, pełnych ziaren i zdrowych tłuszczów. Według dr Seifana, te grupy żywnościowe są podstawą wielu diet stosowanych w strefach niebieskich, gdzie ludzie mają tendencję do dłuższego, zdrowszego życia i mają mniejszą skłonność do tracenia objętości mózgu z wiekiem. (Podbij proces starzenia za pomocą tej jednej rzeczy.)

Jedną z ważniejszych niebieskich stref jest Morze Śródziemne, które mogło zainspirować niedawną dietę śródziemnomorską. Dieta śródziemnomorska jest głównie oparta na roślinach i składa się z dużej ilości warzyw, owoców, fasoli, oliwy z oliwek i tłustych ryb, które wchodzą w skład grup pokarmowych przedstawionych przez dr Seifana. Stwierdzono także, że dieta ta zapobiega atrofii mózgu lub utracie objętości mózgu u osób starszych, które ściśle przestrzegają zaleceń.

Te 7 produktów może pomóc Ci zachować zdrowie

Być może słyszałeś o antyoksydantach, ale czy w pełni rozumiesz? czym są lub jak mogą poprawić swoje zdrowie?

Antyoksydanty są naturalnie występującymi związkami występującymi w wielu odmianach owoców i warzyw. Związki te pomagają utrzymać zdrowie, chroniąc komórki organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez utleniacze. Utleniacze są korzystne same w sobie - pomagają zwalczać szkodliwe bakterie - ale zbyt wiele utleniaczy może prowadzić do uszkodzeń wolnorodnikowych, które szkodzą komórkom i narażają osobę na ryzyko choroby.

Aby utrzymać dobry stan zdrowia ważne jest, aby utrzymujesz dobrą równowagę przeciwutleniaczy i utleniaczy. Aby to zrobić i zapobiegać szkodliwym działaniom wolnych rodników, potrzebujesz stałego spożycia przeciwutleniaczy. (Twoja najlepsza obrona przed przedwczesnym starzeniem się.)

8 pożywienia dla zdrowej żywności w budżecie

Często zakładamy, że zdrowe odżywianie kosztuje dużo pieniędzy, co oznacza, że ​​jeśli nie stać cię na superfoody o dużych nazwach, to koniec kupowanie tańszego fast foodu, aby zaspokoić głód. Niestety, jak wiecie, niezdrowe odżywianie może przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych.

Istnieje wiele "pożywienia", o które opowiadali eksperci ds. Zdrowia. Ale co dokładnie sprawia, że ​​superfood? Cóż, na początek, te produkty spożywcze są często pakowane w składniki odżywcze, które działają na rzecz promowania dobrego zdrowia. Dostajesz wystarczającą ilość witamin i minerałów, które wspierają ogólne samopoczucie. Jak jednak wspomniano, te produkty często mają dużą cenę, co może utrudniać przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania się.

Jedz jak zdrowe serce

Jest kilka podstawowych zasad zdrowego serca: don ' t palić, zmniejszać stres, ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Łatwo, prawda? Podstawy zdrowia serca mogą być proste, ale choroba serca nadal jest najpopularniejszym zabójcą w Ameryce. Wskaźniki otyłości rosną, Amerykanie prowadzą siedzący tryb życia, a my jesteśmy bardziej zestresowani niż kiedykolwiek wcześniej, pracujemy przez wiele godzin i nie mamy dość snu. Nawet jeśli masz trudności z kontrolowaniem stresu, nadal możesz próbować być bardziej aktywnym i jeść lepiej.

Dieta jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie twojego serca - i jest to modyfikowalny. W ostatnich badaniach naukowcy opracowali oparte na dowodach zalecenia dietetyczne dotyczące zdrowia serca.

7 wskazówek dla zdrowego umysłu

Podczas gdy wiemy, jak ważne jest utrzymywanie ciała w dobrej formie, ćwiczenie naszego umysłu jest równie ważne dla zachowania zdrowia naszego mózgu. Jak więc możemy zapewnić, że nasze umysły otrzymują trening, którego potrzebują? Oto siedem wskazówek, które pomogą ci utrzymać umysł w formie.

Siedem wskazówek dla zdrowszego umysłu

1) Medytuj. Okazało się, że medytacja zapewnia wiele korzyści neurologicznych, w tym zarządzanie stresem, lepsze samopoczucie emocjonalne i koncentrację. Poświęcanie czasu na medytację przez kilka minut dziennie może pomóc poprawić samopoczucie psychiczne przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu.

Alternatywy dla niewygodnych chirurgii oka
Diagnoza celiakii jest łatwiejsza dzięki nowemu bezbolesnemu badaniu krwi

Zostaw Swój Komentarz