Dlaczego powinieneś zająć się jogą, tai chi i medytacją
Narządy

Dlaczego powinieneś zająć się jogą, tai chi i medytacją

Ćwiczenia promujące relaksację nie tylko pomagają budować siłę, ale może zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie psychiczne. Te ćwiczenia obejmują jogę, tai chi i medytację. Chociaż te czynności mogą wiele zrobić dla ciała i psychiki, mogą mieć również duże znaczenie dla twoich genów. Naukowcy postanowili głębiej przyjrzeć się korzyściom jogi, tai chi i medytacji na temat genów ciała i doszli do wniosku, że działania te mają na celu odwrócenie reakcji molekularnych w DNA, co może prowadzić do złego stanu zdrowia i depresji.

Joga i medytacja poprawa samopoczucia

Badanie obejmowało przeglądy 18 badań, w których wzięło udział 846 osób.

Główny naukowiec Ivana Buric wyjaśnił, "Miliony ludzi na całym świecie już korzystają z zalet zdrowotnych interakcji umysł-ciało, takich jak joga lub medytacja, ale być może nie zdają sobie sprawy, że korzyści te zaczynają się na poziomie molekularnym i mogą zmienić sposób, w jaki nasz kod genetyczny dotyczy jego działalności. "
" Te działania pozostawiają to, co nazywamy podpisem molekularnym w naszym komórki, które odwracają wpływ stresu lub lęku na organizm poprzez zmianę sposobu wyrażania naszych genów. Mówiąc prościej, [interwencje umysł-ciało] powodują, że mózg kieruje procesami DNA po ścieżce, która poprawia nasze samopoczucie "kontynuuje Buric.

Chociaż wymagane są dodatkowe badania, aby lepiej zrozumieć, jak joga, tai chi i medytacja korzysta z genów, umysłu i ciała, Buric sugeruje, że obecne odkrycia są dobrą podstawą dla przyszłych badań.

Na razie odkrycia potwierdzają pozytywne efekty jogi, tai chi i medytacji i sugerują, że ludzie powinni weź udział w tych zajęciach, aby żyć zdrowo.

Który ser za twoje koszmary
Ryzyko atrofii mózgu u starszych wzrasta wraz z nadmierną sennością, zmęczeniem: Badanie

Zostaw Swój Komentarz