Dlaczego powinieneś jeść więcej jogurtu
Zdrowe Odżywianie

Dlaczego powinieneś jeść więcej jogurtu

Jogurt to pyszna przekąska, którą bardzo lubimy. Wielu z nas je jogurt, aby zwiększyć spożycie białka, wapnia, a nawet probiotyków. Ale czy jogurt może poprawić twoje zdrowie serca? Badania sugerują, że tak jest.

Badanie, które zostało opublikowane w American Journal of Hypertension, chciało ustalić, czy jogurt może poprawić wysokie ciśnienie krwi.

Do badania naukowcy przyjrzeli się wszystkim dwóm grupom z wysokim ciśnieniem krwi. W badaniu wzięło udział 55 898 kobiet w wieku od 30 do 55 lat, które wzięły udział w badaniu zdrowia pielęgniarek (NHS) i 8232 mężczyzn w wieku od 40 do 75 lat, którzy wzięli udział w badaniu follow-up (HPFS).

W latach 1980-2006 kobiety wypełniły ankiety dotyczące częstotliwości żywienia. Uczestnicy płci męskiej wypełniali kwestionariusze dotyczące żywności, kiedy zapisali się do badania.

Naukowcy odkryli, że spożywanie jogurtu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby serca w późniejszym okresie życia

Dwie lub więcej porcji jogurtu tygodniowo wiązało się z 20-procentową redukcją cierpienia z powodu wrodzonej wady serca lub udaru w przyszłości.

Dla kobiet, ponad dwie porcje jogurtu w tygodniu było związane z 30 procentową redukcją zawału serca. U mężczyzn zmniejszyło to ryzyko zawału serca o 20 procent.

Autorzy badania napisali, "Nasze wyniki sugerują, że większe spożycie jogurtu długoterminowego wiąże się z niższym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej [CVD] u mężczyzn z nadciśnieniem tętniczym i kobiety. Te odkrycia potwierdzają, że włączenie jogurtu do zdrowej diety dla osób z nadciśnieniem, aby pomóc w zapobieganiu incydentowi CVD. "

Aby jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko chorób serca, naukowcy stwierdzili, że spożycie jogurtu i wyższe DASH ( Dietetyczne podejście do Stop Hypertension) było najbardziej skuteczne. Dieta DASH zachęca do spożywania większej ilości owoców i warzyw oraz gęstej żywności w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.

To jest najlepszy rodzaj miodu dla dobrego zdrowia
Objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) mogą być zmniejszone poprzez ćwiczenia, aktywność fizyczną

Zostaw Swój Komentarz