Dlaczego tak ważne jest spożywanie owoców i warzyw
Zdrowie

Dlaczego tak ważne jest spożywanie owoców i warzyw

Owoce i warzywa zawsze uważano za ważną część zdrowej diety, a teraz nowe badanie sugeruje, że mogą poprawić samopoczucie. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Otago, zwiększenie spożycia owoców i warzyw może zmienić sposób, w jaki się czujesz w ciągu kilku tygodni.

W badaniu wzięło udział 171 uczestników, którzy zostali podzieleni na trzy grupy: pierwsza grupa nadal spożywała swoją regularną dietę, druga grupa otrzymywała przypomnienia o wiadomościach tekstowych i miała opłacone bony na owoce i warzywa, a trzecia grupa osobiście otrzymywała dwie dodatkowe porcje owoców i warzyw dzień.

Ci, którzy otrzymali osobiście dodatkowe owoce i warzywa, zgłosili większy dobrostan psychiczny wraz ze wzrostem witalności i motywacji. Z drugiej strony, osoby z grupy tekstów i kuponów nie doświadczyły żadnych usprawnień psychologicznych i częściej spożywały gotowane warzywa w zapiekankach lub dodawały je do innych posiłków. (Odzyskaj trochę swojej młodości i żyj zdrowszym, lepszym życiem !)

Ci, którzy otrzymali dodatkowe owoce i warzywa częściej konsumowali je niegotowane.

Główny badacz, dr Tamlin Conner wyjaśnił, "Przesłanie z tego badania brzmi: powinniśmy dawać ludziom więcej owoców i warzywa do jedzenia, a nie tylko przypominanie ludziom o zjedzeniu ich 5+ dziennie. Ludzie w akademikach, dzieci w przedszkolach, pacjenci w szpitalach, pracownicy w miejscu pracy, mogą otrzymywać świeże owoce i warzywa w regularnych odstępach czasu. "
Naukowcy sugerują, że należy przeprowadzić dodatkowe badania w celu ustalenia, czy Konsumpcja świeżych produktów może mieć pozytywny wpływ na chorych - w tym na tych z depresją. (Odkryte "ziele pamięci" pomaga seniorom zwiększyć ich pamięć i sposób myślenia.)

To tylko kolejne badanie podkreślające wagę spożywać regularnie owoce i warzywa dla dobra zdrowia fizycznego i psychicznego.

Pochodne marihuany mogą pomóc w ciężkiej epilepsji
Zapalenie błony naczyniowej oka, autoimmunologiczna choroba oczu związana z bakteriami jelitowymi i palenie

Zostaw Swój Komentarz