Dlaczego nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń
Naturalne Środki Lecznicze

Dlaczego nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń

Czy wkraczasz w menopauzę, czy te lata są już za tobą ostatnie badania wykazały, że możesz czerpać takie same korzyści z ćwiczeń, jak kobiety, które jeszcze nie przeżyły menopauzy.

Menopauza to czas w życiu kobiety, kiedy jej okres menstruacyjny ustaje, co oznacza, że ​​nie jest już płodna. Niestety, menopauza przychodzi wraz z mnóstwem symptomów. Wiele kobiet doświadcza mgły pamięci, uderzeń gorąca, przyrostu masy ciała, a także zmniejsza poziom estrogenu, co zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca. (Możesz łatwo zmniejszyć ryzyko chorób serca.)

Regular ćwiczenia są dobrze znane z zapewniania korzyści zdrowotnych dla kobiet i mężczyzn, pomagając utrzymać silne serce, kości i masę mięśniową; jednak wiele kobiet w okresie menopauzalnym powstrzymuje się od ćwiczeń fizycznych, co może dodatkowo zagrażać ich zdrowiu.

Ostatnie badania sugerują, że kobiety w okresie menopauzy powinny zdecydowanie uczestniczyć w regularnych ćwiczeniach fizycznych, ponieważ mogą z nich korzystać, tak jak kobiety przed menopauzą. Naukowcy sugerują, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć negatywne skutki związane ze starzeniem się i obniżeniem poziomu estrogenu (znanego z ochrony funkcji mięśni i naczyń krwionośnych).

Chociaż wcześniejsze badania wykazały, że kobiety po menopauzie nie mają żadnych korzyści z ćwiczeń, najnowsze wyniki sugerują inaczej. (Zjedz to, wzmocnij się!)

W badaniu wzięły udział kobiety w wieku przedmenopauzalnym i po menopauzie w średnim wieku. Uczestnicy przeszli 12-tygodniowy program treningowy z intensywną jazdą na rowerze. Naukowcy przetestowali efekty treningu za pomocą serii testów psychologicznych.
Pierwszy autor badania, dr Michael Nyberg wyjaśnił, "Niniejsze badanie wskazuje możliwą ścieżkę sygnalizacji na poziomie komórkowym, która może leżeć u podstaw wyższej wrażliwości na aktywność fizyczna u ostatnich kobiet po menopauzie. Przyszłe badania powinny zatem dalej badać tę drogę zarówno w modelach zwierzęcych, jak i ludzkich. "

W przypadku, gdy nie zwracałeś uwagi na rozpoczęcie programu ćwiczeń do tej pory, to badanie demonstruje korzyści płynące z ćwiczeń, szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy. Nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłeś w swoim życiu, nigdy nie jest za późno, aby zacząć - po prostu upewnij się, że twój trening jest odpowiedni do wieku i poziomu sprawności fizycznej, aby czerpać korzyści z dobrego stanu zdrowia.

10 Korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z arbuza
Możliwy lek na stwardnienie rozsiane z udziałem komórek macierzystych jest obiecujący

Zostaw Swój Komentarz