Dlaczego banan dziennie utrzymuje lekarza
Diety

Dlaczego banan dziennie utrzymuje lekarza

Co kryje się pod tą jasnożółtą skórką? Obfitość składników odżywczych, które twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie i funkcjonować w najlepszym wydaniu!

Okazuje się, że pokorny banan jest ważniejszy dla twojego zdrowia, niż mógłbyś sobie uświadomić, więc weź lekcję od tych energicznych małp człekokształtnych. Oto dlaczego.

Czy masz wystarczająco dużo witaminy C, magnezu, potasu i błonnika? Nie musisz się już martwić, jedząc banana dziennie. Żółty owoc jest naładowany niezbędnymi minerałami, których potrzebujesz do codziennego funkcjonowania. I jest o wiele więcej korzyści, które ma do zaoferowania owoc dżungli.

Niezależnie od tego, czy parujesz banany z masłem orzechowym (królem ulubionej rock and rolla!), Kroisz trochę w zboże lub jesz solo, jesteś robiąc cuda dla twojego ogólnego zdrowia.

POWIĄZANE CZYTANIE: Żywność, która daje ci wysokie ciśnienie krwi

Korzyści pod skórą

Wygląda na to, że nie ma czegoś, z czym banan nie mógłby zrobić ani pomóc, od trawienia do zdrowia serca, do nawet poprawy nastroju, lista jest prawie nieskończona. Oto kilka korzyści, które spowodują, że zabraknie Ci paczki w lokalnym sklepie spożywczym.

Uszczęśliw twoje serce

Banany zawierają wszystkie składniki odżywcze, które potrzebujesz, aby podtrzymać twoje serce. Błonnik, potas, witamina C i B6 są znane z tego, że serce jest zdrowe i silne, a wszystkie można znaleźć w bananach.

Badanie opublikowane w grudniu 2013 roku w Dzisiejszy dietetyk zbadał rolę potasu w redukcji śmierć z powodu choroby niedokrwiennej serca. Uczestnicy badania, którzy spożyli 4069 mg potasu (ilość stwierdzona w około dziewięciu bananach) mieli znacząco niższe o 49% ryzyko śmierci z powodu choroby niedokrwiennej serca w porównaniu do grupy uczestniczącej, która miała tylko 1000 mg.

Potas był również połączone z redukcją ryzyka udaru mózgu, zachowaniem masy mięśniowej i gęstości kości oraz redukcją tworzenia się kamieni nerkowych.

Trawienie

Czy nie możesz iść, czy iść zbyt często - mówię do jelita ruchy - banany mogą ci pomóc w obu przypadkach. Jego zawartość błonnika jest pomocna dla tych, którzy są zaparci, pomagając normalizować ruchliwość jelit. Na odwrocie banany mogą pomóc przywrócić utracone elektrolity z biegunki i ukoić przewód pokarmowy. Codzienne spożywanie bananów pomoże również w poprawie wypróżnienia jelit.

Inne korzyści z trawienia? Banany są prebiotykiem, który sprzyja wzrostowi dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Pomagają również w wchłanianiu składników odżywczych przez wytwarzanie enzymów trawiennych

Pozycje jogi mogą wpływać na ciśnienie w oku u pacjentów z jaskrą
Te węglowodany są o wiele gorsze od chleba

Zostaw Swój Komentarz