Co Tune-upy Czy mężczyźni powyżej 50 roku życia?
Zdrowie

Co Tune-upy Czy mężczyźni powyżej 50 roku życia?

Jeśli jesteś jak większość mężczyzn, młodych i starszych, prawdopodobnie brzydzisz się idąc do twojego Doktora, a testy medyczne mają tendencję do spadku na twojej liście "spraw". Jest wiele powodów i wymówek, aby uniknąć gabinetu lekarskiego; jednak gdy osiągniesz wiek 50 lat, staje się bardziej istotne niż kiedykolwiek, aby uczynić to priorytetem. Poniżej znajduje się lista testów medycznych i tuningowych, które powinni przejść wszyscy starzejący się mężczyźni w wieku 50 lat i więcej.

Tune Up # 1: Blood Pressure

Wysokie ciśnienie krwi może uderzyć w dowolnym momencie życia; jednak starzenie się zwiększa ryzyko rozwoju. W rzeczywistości, według National Institute of Aging, ponad połowa wszystkich Amerykanów powyżej 60 roku życia ma wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może spowodować poważne uszkodzenie narządów, a nawet śmierć i badanie przesiewowe, ponieważ jest to zarówno łatwe, jak i niezawodne, tak więc nie ma żadnego usprawiedliwienia dla rezygnacji z tego testu. Amerykański Instytut Medycyny Zapobiegawczej (AIPM) zaleca kontrolowanie ciśnienia krwi co 1 do 3 lat.

Jeśli test potwierdzi, że faktycznie masz nadciśnienie tętnicze, zmiana może być tak prosta jak modyfikacja diety i styl życia. Phyllis Balch zaleca w swojej książce "Recepta na odżywcze uzdrawianie", eliminującej cukier, kofeinę, alkohol, marynowaną żywność i tłuszcze zwierzęce. Ponadto należy spożywać dietę bogatą w błonnik, z dużą ilością owoców i warzyw oraz z pełnymi ziarnami. Pamiętaj też o wykonywaniu lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń, regularnie

Zwiększ poziom cholesterolu

Podobny do wysokiego ciśnienia krwi, wysoki poziom cholesterolu wpływa na ludzi w każdym wieku, ale starzenie się zwiększa twoje szanse na rozwój. Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko udaru, choroby serca, otępienia i wielu innych chorób. Sprawdzanie poziomu cholesterolu jest proste, co wiąże się z szybkim badaniem krwi, a AIPM zaleca kontrolę poziomu cholesterolu co 3 do 5 lat.

Aby poprawić poziom cholesterolu, należy stosować te same sugestie co do obniżania ciśnienia krwi i rozważyć dodanie pieprzu cayenne do codziennej diety, ponieważ uważano, że obniża poziom cholesterolu. Ponadto, Balch zaleca wyeliminowanie wszystkich produktów mlecznych i przetworzonej żywności oraz spożycie oliwy z oliwek, ryb zimnowodnych, grejpfruta i czosnku
Tune Up # 3: Immunizations

Immunitet z czasem zanika, a szczepionki zmieniają się z biegiem lat. Mężczyznom w wieku powyżej 50 lat zaleca się stosowanie wzmacniacza tężca. Starzejący się mężczyźni powinni również rozważyć coroczne szczepienie przeciwko grypie, a mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni również mieć szczepionkę przeciw pneumokokom.

Tune Up # 4: The Dreaded Colonoscopy

Rak jelita grubego zabija 56 000 Amerykanów każdego roku. Starzenie się znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, prawdopodobnie dlatego, że hormony zmniejszają się wraz z wiekiem, a naukowcy podejrzewają, że rak jelita grubego może faktycznie być "chorobą brakujących hormonów". Kolonoskopia jest prawdopodobnie najbardziej przerażającym ze wszystkich testów wśród mężczyzn; jednak jest to również jeden z najważniejszych. Według Centrum Kontroli Chorób, 60% wszystkich zgonów związanych z rakiem jelita grubego można było zapobiec, gdyby ludzie zostali odpowiednio przeszukani i odpowiednio potraktowani.

Jeśli masz więcej niż 50 lat, zaleca się natychmiastowe badanie (jeśli już nie), a następnie ponownie co 10 lat. W międzyczasie możesz pomóc w utrzymaniu zdrowia starzejącej się okrężnicy, zmniejszając spożycie tłuszczów nasyconych, alkoholu i smażonych potraw oraz zwiększając spożycie wody i błonnika, stwierdza Balch.

Tune Up # 5: Address Joint Ból i sztywność

Ból i sztywność w kościach i stawach nie są naturalną częścią starzenia się; często wskazują na coś poważniejszego, takiego jak artretyzm lub osteoporoza. Chociaż mężczyźni mają mniejszą skłonność do rozwoju tych stanów z powodu hormonów i czynników biologii fizycznej, nie są odporni. W rzeczywistości 23% wszystkich mężczyzn rozwinie jakąś postać zapalenia stawów w swoim życiu. Podsumowując, jeśli doświadczasz bólu i sztywności w stawach i / lub zmniejszonego zakresu ruchów, powinieneś porozmawiać z lekarzem o przetestowaniu krwi pod kątem markerów zapalenia stawów.

Poniższe zalecenia dietetyczne są uważane za pomocne dla zdrowia twoich kości, niezależnie od tego, czy obecnie cierpisz na ból stawów i sztywność. Po pierwsze, należy zwiększyć spożycie pokarmów zawierających siarkę, takich jak cebula, czosnek, jaja i szparagi, ponieważ siarka pomaga w naprawie i odbudowie kości, stwierdza Balch. Ponadto należy regularnie spożywać zielone liściaste, całe ziarna, ryby, soję i awokado.

5 Pospolitych mitów cholesterolowych zdemaskowanych
Dzień świadomości zdrowego stylu życia: Starzenie się, zdrowie stawów, pęcherza i serca

Zostaw Swój Komentarz