Co powoduje niskie libido u mężczyzn i jak je zwiększyć
Zdrowie

Co powoduje niskie libido u mężczyzn i jak je zwiększyć

Niskie libido u mężczyzn oznacza utrata zainteresowania seksem i wszystkie powiązane akty seksualne. Brak lub niski popęd płciowy jest jedną z najczęstszych dysfunkcji seksualnych i często charakteryzuje się mniejszym zainteresowaniem seksualnym partnera. O ile jest to normalne od czasu do czasu, o niskim libido przez długi czas może wskazywać na stan zdrowia, który może być fizyczny lub psychiczny.

W tym artykule omówimy szczegółowo różne przyczyny niskiego libido u mężczyzn i możliwe mężczyźni mają opcje na obniżenie libido.

Co powoduje niskie libido u mężczyzn?

Niski poziom testosteronu: Często określa się go jako "niski poziom T", niski poziom męskiego hormonu testosteronu może zmniejszyć twoje pragnienie seksu. Testosteron jest wytwarzany głównie w jądrach i pełni wiele różnych funkcji, od budowania masy mięśniowej do stymulowania produkcji plemników. Jest to również ważny czynnik zapewniający normalny popęd seksualny. Niski poziom testosteronu mieści się w zakresie od 300 do 350ng / dl i może być normalną częścią starzenia. Twój lekarz może pomóc ci zidentyfikować potencjalne przypadki niskiego poziomu T i zapewnić leczenie w celu przywrócenia tego stanu do normalnego zakresu.

Leki: Powszechnie stosowane leki zmniejszające ciśnienie krwi, takie jak beta-blokery i inhibitory ACE, mogą prowadzić do niskie libido u mężczyzn. Leki te mogą nieumyślnie zapobiec ejakulacji i erekcji. Jeśli obecnie bierzesz leki takie jak te, rozmowa z lekarzem w celu znalezienia alternatywy może być dobrym rozwiązaniem.

Zespół niespokojnych nóg (RLS): Charakteryzuje się niekontrolowanym chęcią poruszania nogami, to było odkryli, że RLS jest związany z rozwojem zaburzeń erekcji. Przeprowadzone wcześniej badania wykazały, że mężczyźni z objawami RLS co najmniej pięć razy w miesiącu byli o 50 procent bardziej podatni na zaburzenia erekcji w porównaniu z mężczyznami bez RLS, a także byli bardziej bezsilni.

Depresja: Opisana jako poważne zaburzenie nastroju, które może wpływać na wszystkie aspekty życia danej osoby, w tym na popęd seksualny. Osoby z depresją często doświadczają zmniejszonego lub całkowitego braku zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność, na przykład seksem. Aby było to bardziej skomplikowane, zabiegi często przepisywane pacjentom z depresją kliniczną, pomagając jednocześnie w łagodzeniu objawów depresji, mogą powodować niskie libido jako skutek uboczny. Jednak lekarz może uznać za dopuszczalne obniżenie obecnego poziomu przyjmowanego leku przeciwdepresyjnego lub, w razie potrzeby, zmianę na inny.

Przewlekła choroba: Nieprzyjemne uczucie lub długotrwałe objawy bólu mogą sprawić, że seks będzie miał niski priorytet. Życie z przewlekłym bólem, a nawet z rakiem może sprawić, że pacjenci przestaną być zainteresowani seksem, ponieważ uważają, że ważniejsze jest ponowne zdrowie. Rozmowa z doradcą ds. Małżeństwa lub terapeutą seksualnym może pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Problemy ze snem: Wcześniejsze badania wykazały, że mężczyźni cierpiący na obturacyjny bezdech senny, schorzenie charakteryzujące się niezamierzonym zaprzestaniem oddychania kilka razy w ciągu nocy, mają mniejsze doświadczenie poziomy testosteronu. Osoby cierpiące na ciężkie przypadki obturacyjnego bezdechu sennego miały bardzo niski poziom testosteronu w nocy. Dodatkowo, niski poziom testosteronu jest związany z mniej zdrowym snem, szczególnie u starszych mężczyzn.

Starzenie się: Mężczyźni w wieku od 60 do 65 lat zwykle zauważają naturalny spadek ich pragnienia seksu w porównaniu do czasu, kiedy byli młodzi dorośli. Starsi mężczyźni zwykle mają trudniejszy czas na pobudzenie i orgazmy. Ponadto może to zająć starsze osoby, aby uzyskać erekcję i mogą mieć problemy z ich utrzymaniem. Jednak istnieje wiele rodzajów leków, które mogą pomóc w łagodzeniu tego powszechnego zjawiska starości.

Stres: Być może najbardziej seksualnym organem w ciele nie są genitalia, ale mózg. Podczas gdy nasze mózgi mogą sprawić, że wszystkie nasze fantazje seksualne się spełnią, może to również zostać rozproszone podczas okresów wysokiego ciśnienia, prowadząc do zmniejszonego pragnienia posiadania seksu. Stres jest również znany z zaburzania poziomu hormonów, co może prowadzić do ograniczenia dopływu krwi do penisa.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn

Spróbuj zjeść określone owoce: Kilka rodzajów żywności w całej ludzkiej cywilizacji zostało reklamowanych jako afrodyzjaki, substancje zwiększające libido. Chociaż znaleziono niewiele dowodów na poparcie tego poglądu, mogą one dostarczyć ważnych witamin i minerałów, które pomagają promować przepływ krwi do narządów płciowych. Do tych pokarmów należą figi, banany i awokado.

Spróbuj jeść czekoladę: Znany z pysznego smaku, czekolada jest również uważana za symbol pożądania, mającego możliwość polepszania przyjemności seksualnej. Jedno z badań wykazało, że jedzenie czekolady sprzyja uwalnianiu fenyloetyloaminy i serotoniny w organizmie, prawdopodobnie przyczyniając się do wytworzenia pewnego afrodyzjaku i efektu liftingu nastroju. Jednak działanie czekolady może być bardziej psychologiczne niż fizjologiczne.

Weź codzienne zioła: Zapach ziół, takich jak bazylia lub czosnek, pomaga pobudzić zmysły, prawdopodobnie przyczyniając się do zwiększenia libido. W szczególności czosnek zawiera wysokie poziomy allicyny, która jest znana ze zwiększenia przepływu krwi, a może nawet pomaga mężczyznom z zaburzeniami erekcji, gdy są spożywane. Ginkgo biloba to inne zioło, które może pomóc poprawić krążenie krwi i promować libido seksualne.

Weź wskazówkę z Afryki: Kora z zachodnioafrykańskiego zimozielonego, znanego jako Johimbina, jest często uważana za "naturalną Viagrę" niektóre badania sugerują, że może to pomóc w utrzymaniu erekcji. Może również pomóc w poprawie jakości erekcji, ale nie w stopniu Viagry o czystości farmaceutycznej.

Zwiększenie pewności siebie: Twój wizerunek jest często istotnym czynnikiem wpływającym na twoje samopoczucie. Posiadanie nieodpowiedniego ciała może sprawić, że poczujesz się zawstydzony, gdy odkryjesz się przed innym i ogólnie może sprawić, że unikniesz współżycia seksualnego. Poprzez poprawę samopoczucia, powrót do formy lub zmianę nastawienia do seksu, może to być dobry sposób, aby ponownie cieszyć się seksem.

Trzymaj się jednego kieliszka wina: Pij dużo alkoholu wpływają na twoją zdolność do osiągnięcia erekcji, a nawet hamują Twoją zdolność do orgazmu. Zaleca się ograniczenie ilości spożywanego alkoholu, aby zachować zdolność do uprawiania seksu.

Poświęć czas na medytację i uwolnij się od stresu: Popędy seksualne zarówno mężczyzn, jak i kobiet są kontrolowane przez działanie mózgu. Poprzez zmniejszenie poziomu stresu możesz pomóc swojemu mózgowi skoncentrować się na przyjemnym seksie. Popularne działania zmniejszające stres to udział w zajęciach sportowych, uprawianie tai chi i joga.

Dosyć dużo snu: Nie ma nic gorszego niż bycie zbyt zmęczonym, by uprawiać seks, ale jest to zjawisko zbyt powszechne w dzisiejszych czasach. ciężko pracujący mężczyźni i kobiety. Nadmierna praca to kolejny czynnik prowadzący do niskiego popędu seksualnego. Jednak, biorąc drzemki i jedząc zdrową dietę bogatą w białko i niską zawartość węglowodanów, możesz pomóc zwiększyć poziom energii i libido.

Zachowaj związek w ryzach: Argumenty pomiędzy znaczącymi innymi mogą spowodować nastrój do seksu i emocjonalnej intymności. Zamiast tego spróbuj rozwiązać konflikty, które możesz mieć, promując komunikację między obiema osobami, ponieważ pomaga to zapobiec narastaniu urazy i sprzyja zdrowemu stosunkowi seksualnemu.

Żywność promująca libido

Ostrygi: Często uważany za mający kształt, zapach, konsystencję i smak, który sugeruje wszystko, co kobiece. W rzeczywistości sposób, w jaki są spożywane, może być również postrzegany jako z natury seksualny. Oprócz tych cech, ostrygi są pokarmem o jednym z najwyższych stężeń cynku, który jest minerałem niezbędnym do produkcji testosteronu. Dodatkowo, ostrygi zawierają kwas D-asparaginowy i N-metylo-D-asparaginian, dwa aminokwasy wykryte w hormonach płciowych w badaniach na szczurach.

Trufle: Znane z piżmowego i ziemistego zapachu trufle są jednymi z najbardziej wykwintne wyśmienite jedzenie dostępne dziś. Znane jest z tego, że zawiera andosterol, feromon powszechnie wydzielany u ssaków, w celu indukowania zachowania przypominającego krycie u samic.

Ryc.: Znany z magnezu, minerału potrzebnego do produkcji hormonów płciowych, takich jak androgeny i estrogeny. Dodatkowo zawiera tlenek azotu, który może przyczynić się do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia przepływu krwi.

Migdały i orzechy włoskie: Zawiera białko, które może zapewnić energię i wytrzymałość, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki podczas seksu spotkania. Badania naukowe wykazały nawet, że te orzechy są dobrym źródłem selenu, który pomaga zwalczać niepłodność, a także kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w promowaniu przepływu krwi.

Szparagi: Zawiera wysoki poziom kwasu foliowego i witaminy B6 które mogą przyczynić się do pobudzenia podniecenia i orgazmu.

Awokado: Obleczone jednonienasyconymi tłuszczami, witaminą B6, kwasem foliowym i witaminą E. Wszystkie te substancje mogą pomóc w zwiększeniu libido dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i zdolności do zwiększania libido przepływ tlenu i krwi w organizmie.

Arbuz: Badania wykazały, że likopen, cytrulina i beta-karoten znajdujące się w arbuzie mogą pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych przy równoczesnym zwiększeniu popędu seksualnego.

Słodki ziemniak: Bogaty w witaminy A i C, a także przeciwstarzeniowy kolagen, energetycznie wspomagające żelazo i potas, słodkie ziemniaki mogą pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi, wspólnym czynnikiem ryzyka rozwoju zaburzeń erekcji.

Buraki: Naturalna żywność, która może pomóc w walce zaburzenia erekcji. Przez codzienne spożywanie 8,5 uncji soku z buraków można poprawić ciśnienie krwi, a także zwiększyć pojemność naczyń krwionośnych. Częste spożywanie soku z buraków również wiązało się ze zmniejszeniem sztywności tętnic

Warzywa kapustne: Obejmują kiełki brusznicy, jarmuż, kalafior i kapustę, warzywa te są nie tylko częścią zdrowej diety, ale także mają raka. właściwości walki. Dodatkowe, warzywa z rodziny krzyżowych mogą pomóc w regulacji hormonu, co z kolei może podnieść poziom testosteronu.

Orzechy: Surowe, niesolone orzechy mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zwiększyć erekcję. Na przykład orzechy brazylijskie zawierają niewielkie ilości magnezu, co może pomóc podnieść poziom testosteronu. Orzechy zawierają również wysoki poziom aminokwasu L-argininy, który jest uważany za bezpieczny i skuteczny sposób na zwiększenie przepływu krwi do prącia. Przykłady innych orzechów promujących libido to surowe orzechy laskowe, pistacje i angielskie orzechy włoskie.

Granaty: Według wcześniej sporządzonych badań sok z granatów może spowodować znaczny wzrost poziomu testosteronu. W omawianym badaniu zauważono, że gdy grupa mężczyzn wypijała dziennie szklankę soku z granatów przez dwa tygodnie, zaobserwowali oni wzrost poziomu testosteronu o 16 do 30 procent.

Dodatkowo poprawa ogólnego samopoczucia i spadku krwi Nacisk został również odnotowany. Uważa się, że te atrybuty promowania libido są wynikiem tlenku azotu znajdującego się w owocach granatu, który może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i pobudzeniu krążenia krwi.

Doświadczanie niskiego popędu seksualnego będzie wymagało poważnego badania, jeśli wystąpi często. Twój lekarz może pomóc w zidentyfikowaniu możliwych przyczyn i zapewnić najbardziej odpowiednie leczenie w oparciu o przyczynę. Niskie libido u mężczyzn w leczeniu naturalnym może pomóc w zwiększeniu pożądania, ale nie powinno być uważane za substytut prawdziwego leczenia. Jeśli jesteś naprawdę zaniepokojony brakiem pożądania seksualnego, wizyta u lekarza może pomóc ci w ustaleniu przyczyn twoich objawów.

Przeczytaj także: 5 niezbyt częstych objawów niskiego testosteronu

Udostępnij tę informację

Miesiąc cholesterolu krajowego: Olejki eteryczne dla wysokiego cholesterolu, cholesterolu i pamięci, to cholesterol a lipid
Ten prosty test może uratować życie

Zostaw Swój Komentarz