Witamina K i zdrowie kości
Naturalne Środki Lecznicze

Witamina K i zdrowie kości

Wraz z wiekiem choroby kości, takie jak osteoporoza i zapalenie stawów, staną się poważnymi problemami zdrowotnymi. Sztywność stawów i stan zapalny mogą zakłócać normalne czynności, które mogą mieć wpływ na ogólną jakość życia. Bardzo ważne jest, abyśmy przyjrzeli się sposobom ochrony zdrowia kości, aby zapobiegać sztywności stawów i stanom zapalnym, które są często zgłaszane u osób starszych.

Istnieje wiele chorób, które wpływają na zdrowie kości. Osteoporoza i choroba zwyrodnieniowa stawów są dwiema często zdiagnozowanymi chorobami kości i są bardziej powszechne w miarę starzenia się.

Osteoporoza to choroba, która wpływa na zdrowie kości - charakteryzuje się zmniejszoną masą kostną i pogorszeniem tkanki kostnej. Kiedy masz słabszy stan kości, jesteś bardziej podatny na złamania, ponieważ twoje kości stają się kruche. Złamania biodra, kręgosłupa i nadgarstka są obszarami, które mogą być dotknięte z powodu obniżonego stanu kości. Osteoporoza jest powszechnie określana jako "cichy złodziej", ponieważ ludzie nie mają żadnych objawów, gdy występuje utrata kości. Ważne jest, aby budować i utrzymywać silne kości przez całe życie, aby pomóc chronić zdrowie kości i, miejmy nadzieję, zapobiec tej chorobie.

ARTYKUŁ POWIĄZANY: Zapobieganie zapaleniu stawów i poczuj się młodszy

Osteoporoza i artretyzm

Zapalenie stawów proste terminy to stany zapalne stawów w ciele. Zapalenie to termin określający sztywność stawów, ból, zaczerwienienie i obrzęk. Chociaż istnieją setki rodzajów zapalenia stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym typem i jest bardziej powszechna, gdy się starzejemy. Choroba zwyrodnieniowa rozpoczyna się, gdy chrząstka wokół kości zaczyna się ścierać i ulegać erozji. Uszkodzona chrząstka powoduje sztywność stawów i ból, stany zapalne i ruch kości na dotkniętym stawie.

W przeciwieństwie do osteoporozy, która jest "cicha", ludzie cierpiący na osteoartrozę mają objawy, z których niektóre mogą być wyniszczające. Choroba zwyrodnieniowa zwykle wywołuje sztywność poranną, która trwa około 15-20 minut. Przez cały dzień ból związany ze sztywnością stawów i stanem zapalnym może się jeszcze pogorszyć. Zazwyczaj odprężenie dotkniętego stawu pomoże złagodzić niektóre z bólów. Mogą wystąpić oznaki stanu zapalnego dotkniętego stawu, w tym zaczerwienienie i obrzęk. Kiedy masz sztywność stawów i stan zapalny, często unikasz stosowania dotkniętego stawu, co powoduje utratę mięśni wokół stawu.

Witamina K pomaga w krzepnięciu krwi, ale najnowsze badania opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie Bone, pokazuje, że spożycie witaminy K może również mieć potencjalne właściwości zdrowotne kości. Badacze obejrzeli 365 starszych osób. Wyniki pokazały, że wysokie spożycie witaminy K wiązało się z lepszymi właściwościami zdrowotnymi kości.

Wysokie spożycie witaminy K było również związane z niższymi stratami gęstości mineralnej kości i mniejszymi przyrostami porowatości i elastyczności, które przypisuje się procesowi starzenia. Jest to prawdopodobnie powód, dla którego wysokie spożycie witaminy K pomaga chronić starszych ludzi przed złamaniami osteoporotycznymi. Wyniki tych badań są znaczące, ponieważ zwiększenie spożycia witaminy K poprzez nasze diety lub w formie suplementów jest prostym krokiem, który podejmujemy, aby pomóc chronić nasze zdrowie kości i pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Wcześniejsze badania wykazały związek między niedoborem witaminy K a zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Potrzebne są dalsze badania z wykorzystaniem suplementacji witaminą K jako metody interwencji w celu zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów. Badania powinny sprawdzić, czy suplementacja witaminą K może zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, takie jak sztywność stawów i stan zapalny u osób cierpiących na tę chorobę.

Możliwość uzupełnienia diety o witaminę K w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i osteoporozy jest ekscytującą perspektywą, ponieważ jest to łatwa zmiana diety, którą każdy może podjąć, aby chronić swoje zdrowie kości.

3 Sposoby wykorzystania wanilii - poza kuchnią
Jak uniknąć żenujących problemów z pęcherzem

Zostaw Swój Komentarz