Niedobór witaminy D związany z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej
Zdrowie

Niedobór witaminy D związany z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej

Światło słoneczne jest silniejsze niż jakikolwiek inny lek; jest bezpieczny, skuteczny i dostępny bezpłatnie. Jeśli może być znakiem towarowym, będzie to największy przełom w historii medycyny. A to dlatego, że światło słoneczne produkuje witaminy D w organizmie.

W miesiącach letnich organizm ludzki może syntetyzować witaminę D, gdy tylko 10% ich całkowitej powierzchni ciała jest narażone na działanie Promienie ultrafioletowe trwają od 15 do 30 minut dziennie.

Jednak w okresie zimowym, gdy występuje niższy kąt słoneczny, ekspozycja słoneczna może nie być wystarczająca do utrzymania poziomów witaminy D dla ludzi, którzy mieszkają w północnej części Stanów Zjednoczonych i cała Kanada. To wtedy może być konieczne spożycie pokarmu

Witamina D została zidentyfikowana jako ważna substancja odżywcza, aby pomóc w walce z rakiem i poprawić zdrowie kości. Ale teraz wyszła na jaw kolejna korzyść tego wspaniałego składnika odżywczego; zespół naukowców z University of Buffalo odkrył, że witamina D może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) u kobiet.

Zwyrodnienie plamki żółtej charakteryzuje się zniszczeniem plamki żółtej, mała część centralnej siatkówki, gdzie występuje koncentracja prętów i stożków (fotoreceptorów) oka. Według amerykańskiej zwyrodnienia plamki żółtej zwyrodnienie plamki jest główną przyczyną prawniczej ślepoty i jest widoczne w ponad 10 milionach Amerykanów. Ludzie z AMD często zauważają rozmycie w centrum pola widzenia. Dokładnie to, co zobaczysz, jeśli kropla wody znajduje się na środku soczewki, którą przeglądasz.

Według Amy Millen, profesora nadzwyczajnej epidemiologii i zdrowia środowiskowego w UB School of Public Health and Health Professions, żadne inne dotychczasowe badanie nie uwzględniało związku między ryzykiem genetycznym a stanem witaminy D w kontekście chorób oczu związanych z wiekiem. Szczegóły badania ukazują się w Internecie w 27 sierpnia wydaniu Jama Okulistyka .

Zespół naukowców odkrył, że kobiety, które mają niedobór witaminy D i mają specyficzny genotyp wysokiego ryzyka, są 6,7 razy więcej może rozwinąć AMD niż kobiety z wystarczającym poziomem witaminy D i genotypem wysokiego ryzyka.

Chociaż nie jest to badanie, które samo w sobie może wykazać związek przyczynowy pomiędzy witaminą D i AMD, wskazuje, że jeśli ryzyko genetyczne dla AMD jest wysokie, uzyskanie odpowiedniej dawki witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko.

W celu przeprowadzenia badania naukowcy przeanalizowali dane zebrane z CAREDÓW (karotenoidy w badaniu chorób oczu związanych z wiekiem). Przyjrzeli się zapisom 1230 kobiet w wieku od 54 do 74 lat, które uczestniczyły w CAREDS.

Naukowcy byli w stanie określić status witaminy D uczestników poprzez analizę próbek surowicy dla 25-hydroksywitaminy D. To zapewniło naukowcom holistyczne spojrzenie na spożycie witaminy D przez dietę, suplementy i światło słoneczne.
Wyniki pokazały, że szansa na rozwinięcie AMD była wyższa u kobiet, które były niedoborowe dla witaminy D. Ale jednocześnie, wzrost poziomów witaminy D nie dalsze obniżanie szans AMD w znaczącym stopniu.

Wyniki badania sugerują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko dla AMD i że to zwiększone ryzyko może być najgłębsze u osób z największym ryzykiem genetycznym dla AMD. rozwija się AMD.

Stwierdzono, że zwyrodnienie plamki jest silnie związane z ryzykiem genetycznym. Witamina D daje nadzieję na ochronę przed zwyrodnieniem plamki żółtej ze względu na jej właściwości przeciwzapalne.

Według Millena głównym przesłaniem płynącym z badania jest to, że niedobór witaminy D może być szkodliwy dla wzroku. Nie oznacza to, że osiągnięcie naprawdę wysokich poziomów witaminy D jest dobre dla oczu.

Prosty angielski: Badanie nie powinno powodować, że ludzie chcą pobiec do najbliższego sklepu spożywczego i kupić suplementy witaminy D.

Kto jest zagrożony niedoborem witaminy D

Istnieją pewne grupy osób, które mają większe ryzyko niedoboru witaminy D niż inne. Są to:

  • Młode kobiety w ciąży i karmiące piersią
  • Niemowlęta i dzieci poniżej piątego roku życia
  • Osoby w wieku powyżej 60 lat
  • Osoby, których ekspozycja na słońce jest ograniczona - może to być albo z powodów geograficznych lub kulturowych, w których ludziom (zwłaszcza kobietom) nie wolno ujawniać swojej skóry.
  • Ludzie o ciemniejszej skórze, tacy jak afrykańscy, afrykańsko-karaibscy i południowoazjatyccy - grupy te nie są w stanie wyprodukować takiej ilości witaminy D jak te o bladej skórze

Objawy i inne zagrożenia dla zdrowia związane z niską zawartością witaminy D

Niedobór witaminy D może objawiać się na wiele sposobów. Najczęstsze objawy to osłabienie mięśni, sztywność mięśni, bóle mięśni i kości. Jednak większość przypadków niedoboru witaminy przebiega bezobjawowo, gdy objawy są bardzo subtelne lub nieistniejące. Ale nawet bez objawów, zbyt mało witaminy D może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Niski poziom witaminy we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca, nieprawidłowego funkcjonowania mózgu u dorosłych, ciężkiej astmy u dzieci, a nawet raka. Co więcej, badania sugerują, że witamina D może odgrywać istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu różnych stanów, w tym nadciśnienia, stwardnienia rozsianego, nietolerancji glukozy i cukrzycy typu 1 i typu 2.

Dodatkowe czynniki ryzyka AMD

Starzenie się jest największym czynnikiem ryzyka związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. AMD może rozpocząć się na początku lat 40. i można zauważyć zmiany w ich centralnej wizji. Rasa jest kolejnym niekontrolowanym czynnikiem AMD - u kaukasów istnieje większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się AMD. Historia rodziny również odgrywa rolę. Chociaż nie można kontrolować historii starzenia się, rasy i rodziny, istnieją inne czynniki ryzyka, które zwiększają ryzyko, którym można zarządzać. Czynniki takie jak:

  • Palenie
  • Otyłość
  • Dieta niezdrowa
  • Podniesiony cholesterol
  • Choroba sercowo-naczyniowa

Żywność bogata w witaminę D

Pomyśl o tym, jest bardzo mało witamin D żywności w przyrodzie. Oleje z wątroby ryb i miąższ tłustych ryb, takich jak tuńczyk, makrela i łosoś, należą do najlepszych źródeł. Małe ilości witaminy D znajdują się w żółtkach jaj, serze i wątrobie wołowej. Witamina D w tych pokarmach ma przede wszystkim postać witaminy D3. Niektóre grzyby dostarczają witaminę D2 w różnych ilościach. Ale można uzyskać grzyby o podwyższonym poziomie witaminy D2 od ekspozycji na światło ultrafioletowe w kontrolowanych warunkach.

Ponieważ niewiele pokarmów dostarcza witaminę D, a kiedy krzywica była powszechnie rozprzestrzeniającą się chorobą spowodowaną niedoborem witaminy D, rząd Stanów Zjednoczonych rozpoczął program fortyfikacji mleka w celu zwalczania krzywicy. Od tego czasu rządy Ameryki i Kanady wprowadziły witaminę D do wzbogaconej żywności.

Na przykład, prawie cała dostawa mleka z USA jest dobrowolnie wzmacniana 100 IU / szklanka. W Kanadzie mleko jest wzmocnione przepisami o 35-40 IU / 100 ml. Witamina D jest również wprowadzana do płatków śniadaniowych gotowych do spożycia, niektórych marek soków pomarańczowych, jogurtów, margaryn i innych produktów spożywczych.

Porady profilaktyczne AMD

Można zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej z właściwą dbałością o oczy i ogólny stan zdrowia. Istnieją wyraźne dowody na to, że niektóre wybory dotyczące stylu życia mogą spowolnić degenerację plamki żółtej, a nawet mogą pomóc w zapobieganiu jej u niektórych osób. Oto kilka wskazówek dotyczących stylu życia, które pomogą Ci zachować zdrowie:

Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki dwa do pięciu razy!

Zmniejsz ciśnienie krwi. Związek pomiędzy wysokim ciśnieniem krwi a AMD był przedmiotem wielu badań. Dowody wskazują, że wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko AMD.

Obniż cholesterol. Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu mają większe szanse na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.
Jedz warzywa i owoce. Przeciwutleniacze w owocach i warzywach zwalczają wolne rodniki i chronią przed AMD.

Jedz więcej ryb. Ludzie, którzy jedzą ryby bogate w omega-3 dwa lub trzy razy w tygodniu, mają mniejsze ryzyko zachorowania na AMD. Najlepsze ryby to albo dziki łosoś albo małe ryby jak sardynki. Dla wegetarian opcja z omega-3 jest realną opcją.

Unikanie przetworzonej żywności. Badania pokazują, że tłuszcz nasycony, który jest często obserwowany w przetworzonej żywności, przyczynia się do AMD.

Zdobądź więcej ćwiczeń. Osoby z siedzącym trybem życia oraz osoby otyłe są bardziej podatne na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.

Unikaj ekspozycji na światło słoneczne. Światło ultrafioletowe i niebieskie światło mogą uszkodzić siatkówkę i zwiększyć szanse na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.

Jak już przeczytałeś, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, które mogą spowolnić postęp degeneracji plamki żółtej i utraty wzroku oraz poprawić ogólne zdrowie oczu. Witamina D odgrywa ważną rolę, ale nie jest jedynym sposobem na utrzymanie zwyrodnienia plamki żółtej. Twoje wybory dotyczące stylu życia i dieta odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu lub co najmniej opóźnianiu tego strasznego stanu wzroku. Wprowadzenie kilku zmian dzisiaj może pomóc w dłuższej perspektywie. A jeśli masz członka rodziny z AMD lub jeden z innych czynników ryzyka, których nie możesz kontrolować, powinieneś zwracać jeszcze większą uwagę, aby sprawdzić, czy masz niski poziom witaminy D.

Dlaczego choroba z Lyme jest tak trudna do zdiagnozowania
Neutropenia, niedobór krwinek białych obojętnochłonnych może powodować zakażenie bakteryjne i grzybicze

Zostaw Swój Komentarz