Niedobór witaminy D związany z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej
Zdrowie

Niedobór witaminy D związany z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej

Światło słoneczne jest silniejsze niż jakikolwiek inny lek; jest bezpieczny, skuteczny i dostępny bezpłatnie. Jeśli może być znakiem towarowym, będzie to największy przełom w historii medycyny. A to dlatego, że światło słoneczne produkuje witaminy D w organizmie.

W miesiącach letnich organizm ludzki może syntetyzować witaminę D, gdy tylko 10% ich całkowitej powierzchni ciała jest narażone na działanie Promienie ultrafioletowe trwają od 15 do 30 minut dziennie.

Jednak w okresie zimowym, gdy występuje niższy kąt słoneczny, ekspozycja słoneczna może nie być wystarczająca do utrzymania poziomów witaminy D dla ludzi, którzy mieszkają w północnej części Stanów Zjednoczonych i cała Kanada. To wtedy może być konieczne spożycie pokarmu

Witamina D została zidentyfikowana jako ważna substancja odżywcza, aby pomóc w walce z rakiem i poprawić zdrowie kości. Ale teraz wyszła na jaw kolejna korzyść tego wspaniałego składnika odżywczego; zespół naukowców z University of Buffalo odkrył, że witamina D może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) u kobiet.

Zwyrodnienie plamki żółtej charakteryzuje się zniszczeniem plamki żółtej, mała część centralnej siatkówki, gdzie występuje koncentracja prętów i stożków (fotoreceptorów) oka. Według amerykańskiej zwyrodnienia plamki żółtej zwyrodnienie plamki jest główną przyczyną prawniczej ślepoty i jest widoczne w ponad 10 milionach Amerykanów. Ludzie z AMD często zauważają rozmycie w centrum pola widzenia. Dokładnie to, co zobaczysz, jeśli kropla wody znajduje się na środku soczewki, którą przeglądasz.

Według Amy Millen, profesora nadzwyczajnej epidemiologii i zdrowia środowiskowego w UB School of Public Health and Health Professions, żadne inne dotychczasowe badanie nie uwzględniało związku między ryzykiem genetycznym a stanem witaminy D w kontekście chorób oczu związanych z wiekiem. Szczegóły badania ukazują się w Internecie w 27 sierpnia wydaniu Jama Okulistyka .

Zespół naukowców odkrył, że kobiety, które mają niedobór witaminy D i mają specyficzny genotyp wysokiego ryzyka, są 6,7 razy więcej może rozwinąć AMD niż kobiety z wystarczającym poziomem witaminy D i genotypem wysokiego ryzyka.

Chociaż nie jest to badanie, które samo w sobie może wykazać związek przyczynowy pomiędzy witaminą D i AMD, wskazuje, że jeśli ryzyko genetyczne dla AMD jest wysokie, uzyskanie odpowiedniej dawki witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko.

W celu przeprowadzenia badania naukowcy przeanalizowali dane zebrane z CAREDÓW (karotenoidy w badaniu chorób oczu związanych z wiekiem). Przyjrzeli się zapisom 1230 kobiet w wieku od 54 do 74 lat, które uczestniczyły w CAREDS.

Naukowcy byli w stanie określić status witaminy D uczestników poprzez analizę próbek surowicy dla 25-hydroksywitaminy D. To zapewniło naukowcom holistyczne spojrzenie na spożycie witaminy D przez dietę, suplementy i światło słoneczne.
Wyniki pokazały, że szansa na rozwinięcie AMD była wyższa u kobiet, które były niedoborowe dla witaminy D. Ale jednocześnie, wzrost poziomów witaminy D nie dalsze obniżanie szans AMD w znaczącym stopniu.

Wyniki badania sugerują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko dla AMD i że to zwiększone ryzyko może być najgłębsze u osób z największym ryzykiem genetycznym dla AMD. rozwija się AMD.

Stwierdzono, że zwyrodnienie plamki jest silnie związane z ryzykiem genetycznym. Witamina D daje nadzieję na ochronę przed zwyrodnieniem plamki żółtej ze względu na jej właściwości przeciwzapalne.

Według Millena głównym przesłaniem płynącym z badania jest to, że niedobór witaminy D może być szkodliwy dla wzroku. Nie oznacza to, że osiągnięcie naprawdę wysokich poziomów witaminy D jest dobre dla oczu.

Prosty angielski: Badanie nie powinno powodować, że ludzie chcą pobiec do najbliższego sklepu spożywczego i kupić suplementy witaminy D.

Kto jest zagrożony niedoborem witaminy D

Istnieją pewne grupy osób, które mają większe ryzyko niedoboru witaminy D niż inne. Są to:

  • Młode kobiety w ciąży i karmiące piersią
  • Niemowlęta i dzieci poniżej piątego roku życia
  • Osoby w wieku powyżej 60 lat
  • Osoby, których ekspozycja na słońce jest ograniczona - może to być albo z powodów geograficznych lub kulturowych, w których ludziom (zwłaszcza kobietom) nie wolno ujawniać swojej skóry.
  • Ludzie o ciemniejszej skórze, tacy jak afrykańscy, afrykańsko-karaibscy i południowoazjatyccy - grupy te nie są w stanie wyprodukować takiej ilości witaminy D jak te o bladej skórze

Objawy i inne zagrożenia dla zdrowia związane z niską zawartością witaminy D

Niedobór witaminy D może objawiać się na wiele sposobów. Najczęstsze objawy to osłabienie mięśni, sztywność mięśni, bóle mięśni i kości. Jednak większość przypadków niedoboru witaminy przebiega bezobjawowo, gdy objawy są bardzo subtelne lub nieistniejące. Ale nawet bez objawów, zbyt mało witaminy D może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Niski poziom witaminy we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca, nieprawidłowego funkcjonowania mózgu u dorosłych, ciężkiej astmy u dzieci, a nawet raka. Co więcej, badania sugerują, że witamina D może odgrywać istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu różnych stanów, w tym nadciśnienia, stwardnienia rozsianego, nietolerancji glukozy i cukrzycy typu 1 i typu 2.

Dodatkowe czynniki ryzyka AMD

Starzenie się jest największym czynnikiem ryzyka związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. AMD może rozpocząć się na początku lat 40. i można zauważyć zmiany w ich centralnej wizji. Rasa jest kolejnym niekontrolowanym czynnikiem AMD - u kaukasów istnieje większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się AMD. Historia rodziny również odgrywa rolę. Chociaż nie można kontrolować historii starzenia się, rasy i rodziny, istnieją inne czynniki ryzyka, które zwiększają ryzyko, którym można zarządzać. Czynniki takie jak:

  • Palenie
  • Otyłość
  • Dieta niezdrowa
  • Podniesiony cholesterol
  • Choroba sercowo-naczyniowa

Żywność bogata w witaminę D

Pomyśl o tym, jest bardzo mało witamin D żywności w przyrodzie. Oleje z wątroby ryb i miąższ tłustych ryb, takich jak tuńczyk, makrela i łosoś, należą do najlepszych źródeł. Małe ilości witaminy D znajdują się w żółtkach jaj, serze i wątrobie wołowej. Witamina D w tych pokarmach ma przede wszystkim postać witaminy D3. Niektóre grzyby dostarczają witaminę D2 w różnych ilościach. Ale można uzyskać grzyby o podwyższonym poziomie witaminy D2 od ekspozycji na światło ultrafioletowe w kontrolowanych warunkach.

Ponieważ niewiele pokarmów dostarcza witaminę D, a kiedy krzywica była powszechnie rozprzestrzeniającą się chorobą spowodowaną niedoborem witaminy D, rząd Stanów Zjednoczonych rozpoczął program fortyfikacji mleka w celu zwalczania krzywicy. Od tego czasu rządy Ameryki i Kanady wprowadziły witaminę D do wzbogaconej żywności.

Na przykład, prawie cała dostawa mleka z USA jest dobrowolnie wzmacniana 100 IU / szklanka. W Kanadzie mleko jest wzmocnione przepisami o 35-40 IU / 100 ml. Witamina D jest również wprowadzana do płatków śniadaniowych gotowych do spożycia, niektórych marek soków pomarańczowych, jogurtów, margaryn i innych produktów spożywczych.

Porady profilaktyczne AMD

Można zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej z właściwą dbałością o oczy i ogólny stan zdrowia. Istnieją wyraźne dowody na to, że niektóre wybory dotyczące stylu życia mogą spowolnić degenerację plamki żółtej, a nawet mogą pomóc w zapobieganiu jej u niektórych osób. Oto kilka wskazówek dotyczących stylu życia, które pomogą Ci zachować zdrowie:

Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki dwa do pięciu razy!

Zmniejsz ciśnienie krwi. Związek pomiędzy wysokim ciśnieniem krwi a AMD był przedmiotem wielu badań. Dowody wskazują, że wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko AMD.

Obniż cholesterol. Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu mają większe szanse na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.
Jedz warzywa i owoce. Przeciwutleniacze w owocach i warzywach zwalczają wolne rodniki i chronią przed AMD.

Jedz więcej ryb. Ludzie, którzy jedzą ryby bogate w omega-3 dwa lub trzy razy w tygodniu, mają mniejsze ryzyko zachorowania na AMD. Najlepsze ryby to albo dziki łosoś albo małe ryby jak sardynki. Dla wegetarian opcja z omega-3 jest realną opcją.

Unikanie przetworzonej żywności. Badania pokazują, że tłuszcz nasycony, który jest często obserwowany w przetworzonej żywności, przyczynia się do AMD.

Zdobądź więcej ćwiczeń. Osoby z siedzącym trybem życia oraz osoby otyłe są bardziej podatne na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.

Unikaj ekspozycji na światło słoneczne. Światło ultrafioletowe i niebieskie światło mogą uszkodzić siatkówkę i zwiększyć szanse na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej.

Jak już przeczytałeś, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, które mogą spowolnić postęp degeneracji plamki żółtej i utraty wzroku oraz poprawić ogólne zdrowie oczu. Witamina D odgrywa ważną rolę, ale nie jest jedynym sposobem na utrzymanie zwyrodnienia plamki żółtej. Twoje wybory dotyczące stylu życia i dieta odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu lub co najmniej opóźnianiu tego strasznego stanu wzroku. Wprowadzenie kilku zmian dzisiaj może pomóc w dłuższej perspektywie. A jeśli masz członka rodziny z AMD lub jeden z innych czynników ryzyka, których nie możesz kontrolować, powinieneś zwracać jeszcze większą uwagę, aby sprawdzić, czy masz niski poziom witaminy D.

Co to jest dna moczanowa (dnawe zapalenie stawów)? Przyczyny, diagnostyka objawów i leczenie
Czy "dieta dla zdrowia" sprawia, że ​​jesteś gruby?

Zostaw Swój Komentarz