Zrozumienie liczby cholesterolu dla dobrego zdrowia w sercu
Zdrowie

Zrozumienie liczby cholesterolu dla dobrego zdrowia w sercu

Zrozumienie liczby cholesterolu jest ważne dla zachowania zdrowia serca. Cholesterol jest integralną częścią zdrowia serca. Jeśli twoje liczby są wyłączone, może to być oznaką przyszłego zdarzenia sercowo-naczyniowego.

Cholesterol jest integralną częścią naszego ogólnego stanu zdrowia, ale ważne jest utrzymanie właściwej równowagi między cholesterolem LDL i HDL, aby zachować zdrowe serce. Cholesterol LDL jest znany jako zły, ponieważ gromadzi się wzdłuż ścian tętnic, co czyni je wąskimi i uniemożliwia przepływ krwi.

Możesz myśleć, że tak długo, jak eliminujesz cholesterol LDL, jesteś niesamowicie zdrowy. Niestety, nie jest to prawdą. Nadal potrzebujesz prawidłowej równowagi między dwoma rodzajami cholesterolu, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.

Jak mierzyć poziom cholesterolu

Cholesterol jest na ogół sprawdzany przez badanie krwi. Badanie krwi cholesterolu ujawni poziom HDL i LDL, całkowity cholesterol i trójglicerydy, co jest inną postacią tłuszczu we krwi, która może przyczynić się do zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Zazwyczaj lekarz poprosi cię o poszczenie za dziewięć 12 godzin przed badaniem poziomu cholesterolu we krwi - chociaż niektóre badania wykazały, że może to nie być konieczne. Lekarz zaleci pacjentowi wszelkie preparaty, które należy wykonać przed badaniem.

Zrozumienie liczby cholesterolu u dorosłych

Poniższa tabela przedstawia normalny poziom cholesterolu u dzieci i dorosłych.

Poziom cholesterolu HDL Stężenia cholesterolu LDL Triglicerydy Cholesterol całkowity

Dzieci

  • Dobrze: 45 mg / dL lub więcej
  • Granica: 40 do 45
  • Niski: 40 mg / dL lub mniej
  • Dobrze: 110 mg / dL lub mniej
  • Linia graniczna: 110 do 129 mg / dL
  • Wysoka: 130 mg / dL lub wyższa
  • Dobrze: wiek od 0 do 9: 75 mg / dL lub mniej, wiek 10 do 19: 90 mg / dL lub mniej
  • Linia graniczna: wiek od 0 do 9: 75 do 99 mg / dL, wiek 10 lat do 19: 90 do 129 mg / dl
  • Wysoki: wiek 0 do 9: 100 mg / dL lub wyższy, wiek 10 do 19: 130 mg / dL lub wyższy
  • Dobry: 170 mg / dL lub mniej
  • Linia graniczna: 170 do 199 mg / dL
  • Wysoka: 200 mg / dL lub wyższa

Dorośli

  • Dobra: 40 mg / dL lub więcej
  • Niski: 39 mg / dL lub mniej
  • Dobry: 100 mg / dL lub mniej
  • Linia graniczna: 130 do 159 mg / dL
  • Wysoka: 160 mg / dL lub wyższa
  • Dobra: 149 mg / dL lub niższa
  • Linia graniczna: 150 do 199 mg / dl
  • Wysoka: 200 mg / dL lub wyższa
  • Dobra: 200 mg / dL lub niższa
  • Linia graniczna: 200 do 239 mg / dL
  • Wysoka: 240 mg / dL lub wyższy

Obniżenie poziomu cholesterolu

Co możesz zrobić, aby Twoja praca krwi wyglądała doskonale na następny fizyczny? Te cztery kluczowe sposoby mogą pomóc ci obniżyć "zły" cholesterol LDL, podwyższyć "dobry" cholesterol HDL i poprawić ogólny stan zdrowia:

Sprawdź swoją krew: Jako centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC ) przypomina nam, wysoki poziom cholesterolu może być bezobjawowy - nie ma sposobu, aby powiedzieć, jak twoje środki. Dlatego ważne jest regularne wykonywanie badań krwi jako części fizycznych. Test, profil lipoproteinowy, mierzy kilka rodzajów cholesterolu i trójglicerydów. Narodowy Program Edukacji w Cholesterolu zaleca kontrolowanie cholesterolu co pięć lat, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Weź udział w ćwiczeniu: Regularna aktywność fizyczna może pomóc utrzymać prawidłową wagę, która jest kluczowym elementem utrzymania poziomu cholesterolu w zdrowym zasięgu. Chirurg Generalny zaleca, aby zdrowi dorośli co dwa tygodnie wykonywali ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 2,5 godziny. Zacznij od krótkiego spaceru po okolicy lub w pobliżu centrum handlowego. Zanim się zorientujesz, będziesz oczekiwać na aktywność i sprawisz, że będzie to codzienny nawyk.

Jedz lepiej: Cięcie cholesterolu w diecie jest dobrym sposobem na obniżenie złego cholesterolu we krwi. Unikanie tłuszczów nasyconych (czerwonego mięsa, drobiu, pełnotłustych produktów mlecznych) i tłuszczów trans (szukanie ich w przetworzonej żywności, krakersach i wypiekach) jest kluczem, a także zmniejszeniem spożycia cholesterolu w diecie

Tłuszcze takie jak tłuszcze jednonienasycone i tłuszcze wielonienasycone (orzechy, ryby, awokado, oleje roślinne) mogą obniżyć poziom niebezpiecznego cholesterolu we krwi, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze. Jedzenie błonnika może również obniżyć poziom cholesterolu. Fundacja Heart and Stroke of Canada zaleca spożywanie od 21 do 38 gramów błonnika dziennie.

Rzuć palenie: Oto jeszcze jeden powód, aby rzucić papierosy na dobre. Palenie sprawia, że ​​potencjalnie niebezpieczne skutki cholesterolu są jeszcze gorsze. Palenie może przyspieszyć miażdżycę tętnic lub stwardnienie tętnic, CDC ostrzega i znacznie zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dodaj wysoki poziom cholesterolu do miksu i masz potencjalnie śmiertelną kombinację. Na szczęście rzucenie palenia obniży to ryzyko. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problem z rezygnacją z nałogu.

6 Powodów opuchlizny palców
Aktualizacja zgagi: Jak długo trwa zgaga, olejki eteryczne na zgagę, zgagę a atak serca

Zostaw Swój Komentarz