Ryzyko cukrzycy typu 2 przewidywane przez typ ciała kobiety, obwód bioder
Choroby

Ryzyko cukrzycy typu 2 przewidywane przez typ ciała kobiety, obwód bioder

Ryzyko cukrzycy typu 2 można przewidzieć na podstawie typu ciała kobiety, badając jej obwód bioder, zgodnie z nowymi ustaleniami. Istnieje wiele różnych rodzajów ciała: banan (prosto od ramion w dół), jabłko (szersza górna połowa, cieńsza dolna połowa), gruszka (szersze biodra, cieńsza góra) i klepsydra (cienka w talii, zaokrąglone popiersie i biodra). Mimo, że możemy mieć własne preferencje, kształt ciała idzie dalej niż wzrok.

Nowe badania sugerują, że osoby z kształtem gruszki mają najmniejsze prawdopodobieństwo rozwinięcia się cukrzycy typu 2. Odkrycia zostały zaprezentowane podczas corocznego spotkania American Society of Human Genetics 2015

Kształt kobiecej sylwetki może przewidywać ryzyko cukrzycy

Kształt gruszki najlepiej opisuje typ ciała, w którym biodra są większe. Wcześniejsze badania wykazały, że kobiety z większymi biodrami są "znacznie mniej prawdopodobne" na cukrzycę niż kobiety z mniejszymi biodrami, ale pytanie, dlaczego wciąż wiele pozostaje bez odpowiedzi.

Naukowcy odkryli wariant genetyczny znany jako KLF14, który reguluje geny odnośnie tego, gdzie kobieta przechowuje tłuszcz. Jeśli tłuszcz jest przechowywany w biodrach, to zapewnia lepszą ochronę przed cukrzycą typu 2, która jest podzielona na kategorie poprzez przechowywanie tłuszczu w okolicy brzucha.

Gen jest dziedziczony od matki kobiety, a działanie genu zostało zbadane w duży genom szerokiej populacji.

Mimo że ryzyko cukrzycy było niewielkie, liczba ta była wciąż wystarczająco duża. Podczas badania określonego genu liczba ta wzrosła.

Dr. Kerrin Small, główny naukowiec, powiedział: "Te odkrycia mają ważne implikacje, gdy zmierzamy w kierunku bardziej spersonalizowanego podejścia do wykrywania i leczenia chorób. Jeśli uda nam się zidentyfikować geny i produkty białkowe związane z ryzykiem cukrzycy, nawet dla grupy osób, możemy być w stanie opracować skuteczne metody leczenia i profilaktyki dostosowane do osób z tej grupy. "

Dr. Small podsumowuje: "Mamy nadzieję, że ostatecznie opracujemy kompleksowy, przewidujący model wpływu genów na ryzyko cukrzycy typu 2 u kobiet."

Zrozumienie typu ciała w przypadku cukrzycy typu 2

Jak wspomniano, osoby przechowujące tłuszcz w ich okolicy brzusznej - lub w kształcie jabłka - są na większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednak nadwaga zwiększa ryzyko bardziej niż kształt ciała, więc prawdziwym rozwiązaniem jest utrzymanie zdrowej wagi.

Jak pokazuje nowe badanie, gdzie nasze ciała przechowują tłuszcz jest genetycznie zdeterminowany, ale to nie znaczy, że możesz ciągle zmieniasz ilość tłuszczu. Jeśli chcesz odkryć ryzyko cukrzycy, zacznij od wyciągnięcia taśmy pomiarowej.

Owinąć talię taśmą pomiarową. Dla mężczyzn idealnym celem jest mniej niż 40 cali - bycie przy tej lub większej liczbie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Dla kobiet ważne jest, aby pozostać poniżej 35 cali.

Nadmiar tkanki tłuszczowej i jej rola w cukrzycy typu 2

Wiemy, że nadmiar tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy, ale może nigdy nie powstrzymałby się od pytania dlaczego. Okazuje się, że głównym winowajcą jest insulinooporność.

Insulinooporność oznacza niezdolność organizmu do efektywnego stosowania insuliny. Nadmiar tkanki tłuszczowej wokół brzucha może przyczyniać się do oporności na insulinę, chociaż nie jest jasne, jak działa ten dokładny mechanizm. Wiadomo, że komórki tłuszczowe osłabiają zdolność insuliny do prawidłowego działania, a im większe komórki tłuszczowe, tym większa oporność na insulinę.

Aby to ująć, poprzez uzyskanie 10 funtów w ciągu 15 lat ryzyko insulinooporność podwaja się, podobnie jak ryzyko cukrzycy. Insulinooporność może również prowadzić do innych komplikacji zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i wzrost złego cholesterolu (LDL).

Jeśli obawiasz się, że nadmiar tłuszczu naraża Cię na insulinooporność i cukrzycę, nie musisz się martwić - są rzeczy, które można zrobić, aby zmienić ilość tłuszczu i zmniejszyć ryzyko.

Zmiana kształtu i zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2

Chociaż genetyka może odgrywać rolę w przechowywaniu tłuszczu, to zależy od ciebie, czy zostanie on zapisany na stałe. Istnieją trzy główne elementy, które mogą przyczynić się do zmiany kształtu, obejmują one: aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i wagę.

Aktywność fizyczna:

Wiemy, że aby schudnąć i zmienić nasze ćwiczenia fizyczne jest konieczne. Ćwiczenia warunkują nasze ciało poprzez wzmocnienie mięśni, poprawę zdrowia układu krążenia, a przede wszystkim spalenie nadmiaru kalorii, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała.

Oprócz zmiany kształtu osoby aktywność fizyczna może również poprawić ciśnienie krwi, cholesterol, złagodzić stres, poprawić funkcji serca, zwiększenia krążenia i utrzymania stawów i ciała elastycznego.

Istnieją różne typy aktywności fizycznej, które mogą być skierowane na różne obszary, ale zasadniczo wszystkie mogą pomóc w utracie wagi. Rodzaje ćwiczeń:

  • Aktywność - chodzenie, korzystanie ze schodów
  • Aerobik - taniec, pływanie, szybki marsz
  • Siła - użycie ciężarów
  • Elastyczność - rozciąganie

Jak widać ćwiczenia może być tak proste, jak wykonywanie codziennych czynności w bardziej skomplikowany, starannie zaplanowany i wymagający dodatkowego wyposażenia. Celem jest znalezienie ćwiczeń, które lubisz, więc trzymaj się ich.

Zdrowe odżywianie:

To, co wkładamy do naszych ust, może bezpośrednio tłumaczyć, jaki mamy kształt ciała. Zdrowa żywność dostarcza substancji odżywczych, których nasze ciała mogą używać na dobre, zamiast być przechowywane i prowadząc do katastrofy energetycznej.

Zdrowe odżywianie może wydawać się trudne, ponieważ przygotowanie lub kosztowne może być czasochłonne, ale jak przy wszystkim, obejmuje skuteczne planowanie. Oto kilka wskazówek, jak poprawić swoje nawyki żywieniowe.

  • Korzystaj z listy zakupów podczas zakupów i włączaj zdrowe artykuły spożywcze.

  • Kupuj chude mięso i unikaj czerwonego mięsa.
  • Kup całe ziarna
  • Kup mniej przekąsek i soda.
  • Tylko dlatego, że coś mówi "dieta", nie oznacza, że ​​jest to dla ciebie lepsze - upewnij się, że zawsze czytasz etykiety, aby wiedzieć, co kupujesz.
  • Planuj cotygodniowe posiłki w wersji zaawansowanej
  • Zapasuj spiżarnia ze zdrowymi zszywkami, takimi jak brązowy ryż i pełnoziarniste.
  • Jeśli nie możesz dostać świeżego, mrożone owoce i warzywa są nadal dobrą opcją - i będą dłużej.
  • Kupuj zdrową żywność, gdy biegniesz niska - nie wtedy, gdy całkowicie się wyczerpujesz.
  • Unikaj korytarzy z niezdrowym jedzeniem i słodkimi opcjami
  • Nie rób zakupów, kiedy jesteś głodny.
  • Jedz większą część warzyw we wcześniejszej części dnia.
  • Unikaj smażonego jedzenia i pytaj o sosy i sosy na stronie, gdy jesz w restauracjach.

Waga:

Utrata od 10 do 15 funtów, gdy masz nadwagę, może długa droga do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nadwaga wiąże się z wieloma konsekwencjami dla zdrowia, nie tylko z cukrzycą. Celem jest wykorzystanie zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej w celu zmiany kształtu i utrzymania zdrowej wagi.

Utrata wagi i ograniczenie złych nawyków mogą być trudne, ale zaczynając od małych kroków, wkrótce przekształcą się w duże kroki i zaczniesz zauważać duże różnice. Wskazówki dotyczące obniżania masy ciała obejmują:

  • Rozpocznij wycinanie wysokokalorycznych przekąsek i dodatkowego tłuszczu
  • Rozpocznij zwiększanie aktywności fizycznej tydzień po tygodniu
  • Jedz śniadanie codziennie - upewnij się, że zawiera białko, pełne ziarna i zdrowy tłuszcz dłużej, dłużej.
  • Prowadź rejestr swoich postępów w aktywności fizycznej wraz ze zmianami wagi.
  • Zatrudnij znajomego, aby zaczął te zmiany z tobą jako wsparciem. Oboje możecie uważać siebie nawzajem za odpowiedzialnych podczas całej podróży.

W końcu nie musicie nawet myśleć o swoich wyborach dotyczących zdrowego stylu życia, ponieważ staną się one częścią codziennego życia.

Więc, jeśli chcesz wiedzieć jakie jest twoje ryzyko cukrzycy, nie szukaj dalej niż lustro i jak najszybciej zacznij wprowadzać zdrowe zmiany.

Nieefektywne sposoby testowania alergii
Zapalenie wywołuje komórki raka okrężnicy w celu rozprzestrzeniania się do innych narządów

Zostaw Swój Komentarz