Najważniejsze wskazówki dotyczące bólu stawów
Naturalne Środki Lecznicze

Najważniejsze wskazówki dotyczące bólu stawów

Bóle stawów i sztywność stawów są zbyt częste i jednym z głównych powodów, dla których ludzie odwiedzają ich pracownicy służby zdrowia

Przybranie na wadze, urazy sportowe, poślizgnięcia i upadki, a także po prostu na starość mogą prowadzić do bólu stawów, sztywności stawów iw wielu przypadkach do artretyzmu.

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób informuje, że 50 milionów dorosłych w USA zostało poinformowanych przez lekarza, że ​​mają jakąś postać zapalenia stawów. Może to obejmować reumatoidalne zapalenie stawów, dnę moczanową, zapalenie kości i stawów, toczeń lub fibromialgię.

Ta oszałamiająca statystyka sprawia, że ​​profilaktyka i utrzymanie stawów są bardzo ważne. Oto kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc w utrzymaniu bóle stawów (i sztywności stawów) pod kontrolą.

7 prostych wskazówek dla bólu stawów

  1. Ćwiczenie
    Nie tylko ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową wagę, ale ćwiczenia aerobowe mogą również pomóc w zmniejszeniu obrzęku stawów, co może powodować ból stawów i sztywność stawów. Upewnij się, że wybierasz ćwiczenia, które nie obciążają twoich stawów zbyt mocno. Upewnij się, że wybierasz ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie lub chodzenie.
  2. Zmień to
    Posiedzenie ziemniaków, a każdy, kto siedzi na krześle lub przy biurku przez cały dzień, jest w grupie wysokiego ryzyka dla sztywności stawów i ból. Z reguły mniej ruchów oznacza większą sztywność stawów. Upewnij się, że często robisz sobie przerwę w pracy, włączasz rozciąganie w przerwach lub nawet chodzisz na krótki spacer.
  3. Kontroluj wagę
    Z łatwością najlepszą rzecz, jaką możesz zrobić dla swoich stawów, aby zapobiec sztywności stawów. Jeśli twoje ciało ma zbyt dużą masę, tym więcej zużycia twoich stawów. Utrata masy zmniejszy nacisk na kolana, biodra i plecy, zapobiegając urazom stawów i sztywności stawów. Badania pokazują, że przy każdej zdobytej funtach osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana.
  4. Buduj mięśnie
    Mocne mięśnie oznaczają mocniejsze stawy. Jeśli nie masz dobrej siły mięśniowej, twoje stawy będą walić. Zwróć szczególną uwagę na mięśnie wokół kolan, ponieważ wspierają one ciężar całego twojego ciała. Trening siłowy pomoże budować mięśnie i utrzymywać silne więzadła.
  5. Weź pod uwagę masaż
    Masaż może przynieść ulgę zarówno mięśniom, jak i stawom. Obracający się lód i ciepło mogą również zahamować stan zapalny i przynieść ulgę w przypadku bólu stawów, obrzęku i sztywności stawu.
  6. Rzuć palenie
    Papierosy są pełne szkodliwych substancji chemicznych, które zatruwają tlen, którego pragnie twoje ciało, aby pomóc w łagodzeniu bólu, co ostatecznie utrudnia trudniejszy ból stawu.
  7. Strzeż się Painkillera
    Jeśli masz zamiar zażyć przeciwbólowy środek przeciwbólowy, użyj aspiryny. Aspiryna rozrzedza krew, dzięki czemu porusza się lepiej w całym ciele. To może doprowadzić tlen do obszarów, które najbardziej tego potrzebują i złagodzić bóle stawów i sztywność stawów.
Leki na receptę na wzrost
Lęk, depresja i związek ze starzeniem się u osób starszych

Zostaw Swój Komentarz