Wskazówki do poprawy ostrości
Zdrowie

Wskazówki do poprawy ostrości

Przebywanie w zadaniu może być szczególnie trudne w dzisiejszego społeczeństwa, ponieważ jesteśmy bombardowani tak wieloma rozrywkami, które mogą spowodować, że stracimy koncentrację. Jeśli zauważysz, że czasami masz problemy z koncentracją lub koncentrowaniem się na zadaniu, kontynuuj czytanie, aby odkryć, co może być przyczyną tego i jak możesz zaradzić sytuacji, aby być bardziej produktywnym.

Media społecznościowe: Prawie wszyscy ma jakąś formę mediów społecznościowych i może kusić, aby się zalogować i zameldować z przyjaciółmi i rodziną przez cały dzień. Jednak zbyt łatwo jest tracić czas i rozpraszać się na tych stronach. Wyloguj się z tych aplikacji, aby pomóc Ci oprzeć się pokusie lub pracować w obszarze z niewielkim lub zerowym łączem internetowym, aby uniemożliwić dostęp.

Telefon komórkowy: Stały tekst i powiadomienia o połączeniach z telefonu komórkowego mogą rozpraszać i łatwo przełamuj koncentrację. Zapobiegnij temu, odkładając telefon w tryb cichy, umieszczając go w biurku lub nawet włączając go w tryb samolotowy, aby żadne wiadomości ani połączenia nie przychodziły.

Wielozadaniowość: Chociaż możesz myśleć o obsłudze wielu zadań od razu pomaga ci zaoszczędzić czas, badania wykazały, że czas jest tracony, gdy przenosisz uwagę z jednego projektu na inny, co oznacza, że ​​możesz poświęcić więcej czasu na wykonanie trzech zadań jednocześnie, niż gdybyś zajął się nimi po kolei.. Zamiast pracować na wielu rzeczach naraz, zorganizuj swój czas, abyś mógł skoncentrować się na każdym zadaniu i szybciej je pokonać.

Nuda: Nie każde zadanie, które wykonujesz, będzie interesujące i przykuwa Twoją uwagę, i to jest w porządku. Jednak nuda może sprawić, że będziesz bardziej podatny na rozpraszanie uwagi, dlatego najlepiej go kontrolować. Skonfiguruj system nagród dla siebie - co 30 minut spędzonych na nudnym zadaniu może przynieść Ci 10-minutową przerwę na kawę lub przekąskę, a nawet szybki spacer na zewnątrz, aby się zregenerować.
Zmartwienie: Próba pozostania na stanowisku może być niemożliwa, gdy martwisz się także innymi aspektami swojego życia. Obowiązki, rachunki, a nawet wcześniejsze rozmowy mogą sprawić, że poczujesz się niepewnie i zakłócisz swoją pracę. Jeśli uważasz, że dręczą Cię te myśli, spróbuj je zapisać. Sporządź listę zadań, które musisz wykonać, i harmonogram opłat, które musisz zapłacić. Organizacja ta może pomóc ci na chwilę uwolnić się od tych zmartwień, abyś mógł odzyskać koncentrację.

Stres: Znacznie w ten sam sposób, w jaki martwienie się o zadania może cię rozpraszać, stres może również - może nawet prowadzić do fizycznych przejawów, takich jak bóle głowy, które tylko zwiększają zdolność koncentracji. Aby zwalczyć stres w miejscu pracy, spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe i medytacyjne, które pomogą Ci uspokoić umysł i poprawić koncentrację.

Zmęczenie: Nawet jeśli nie ma zbyt wielu rozrywek, zmęczenie może ukradnąć koncentrację i osłabić zdolność skupiać. Brak snu może mieć wpływ na koncentrację uwagi i pamięć krótkotrwałą, dlatego pamiętaj, aby każdego wieczoru spędzić pełne siedem do dziewięciu godzin, aby odpocząć umysł i ciało.

Utrzymywanie koncentracji może okazać się trudnym zadaniem jest tyle rozrywek wokół, aby przyciągnąć twoją koncentrację. Unikanie telefonu i mediów społecznościowych może pomóc ograniczyć te przeszkody, a także poradzić sobie z niepokojem i stresem oraz zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku, aby odświeżyć umysł i ciało.

Tygodniowe informacje o zdrowiu: stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia, choroba z Lyme i choroba zwyrodnieniowa stawów
Mit Hydration

Zostaw Swój Komentarz