Wskazówki, jak złagodzić ból stawów w zimie
Zdrowie

Wskazówki, jak złagodzić ból stawów w zimie

Możesz odkryć, że ból stawów nasila się w miesiącach zimowych. Gdy spadające temperatury chłodzą kości, stawy czują się obolałe i sztywne.

Bóle w okresie zimowym mogą sprawić, że zimne miesiące staną się o wiele gorsze, a jeśli już nie lubisz sezonu, prawdopodobnie obawiasz się go, gdy twój wspólny ból się zacznie działając w górę.

Oczywiście, możesz zażyć tabletki uśmierzyć ból, ale są inne sposoby - bez efektów ubocznych, które mogą pomóc poprawić ból stawów w zimie.

Wskazówki, jak zapobiegać i leczyć zimowy ból stawów

  • Jedz pokarmy bogate w witaminę D - produkty mleczne, ciemne liściaste warzywa itp.
  • Unikaj pokarmów, które mogą wywołać stan zapalny - tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, rafinowane węglowodany.
  • Zjedz więcej łososia i orzechów dla zdrowych tłuszczy
  • Zwiększ spożycie pełnych ziaren
  • Unikaj produktów, które są zbyt gorące lub zbyt zimne.
  • Unikaj zimnych pryszniców
  • Unikaj jedzenia tłustych pokarmów lub słodkich pokarmów.
  • Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze - owoce i warzywa.
  • Od razu leczyć niewielkie obrażenia.
  • Ćwicz regularnie - zawsze pamiętaj o rozgrzewce ćwiczyć, ochładzać i rozciągać, kiedy skończysz.
  • Użyj terapii cieplnej.
  • Postaraj się, aby uzyskać jak najwięcej światła słonecznego.
  • Zachowaj zdrową masę ciała.
  • Utrzymuj prawidłową postawę kiedy siedzisz lub stoisz - i nie siedź przez dłuższy czas.
  • Odpocznij.
  • Unikaj nagłych zmian temperatury - prawidłowo ułóż się na zewnątrz i załóż rękawiczki i kapelusz.

Te wskazówki mogą Pomóż lepiej zarządzać bólem stawów w okresie zimowym. Ponadto, uprawianie zdrowego stylu życia może zapobiec przyszłym problemom z kośćmi i stawami. Jeśli twój lekarz wprowadził Cię do programu leczenia, upewnij się, że postępujesz zgodnie z nim.

Pogorszenie funkcji poznawczych związane ze stratą słuchu zmniejszone dzięki aparatom słuchowym
Niższe nadciśnienie tętnicze poprzez aktywację opioidów za pomocą regularnego leczenia elektroakupunktury

Zostaw Swój Komentarz