Ten rodzaj ćwiczeń jest bezpieczny dla pacjentów z osteoporozą
Naturalne Środki Lecznicze

Ten rodzaj ćwiczeń jest bezpieczny dla pacjentów z osteoporozą

Osteoporoza to choroba kości powoduje, że kości stają się kruche i mogą pękać i pękać. Z tego powodu pacjenci mogą unikać aktywności fizycznej w obawie przed urazami. W rzeczywistości wykonywanie niektórych rodzajów ćwiczeń jest nie tylko bezpieczne dla pacjentów z osteoporozą, ale także zachęca do utrzymywania kości i mięśni mocnych i zdrowych.

Badanie przeprowadzono w Australii u kobiet po menopauzie z osteoporozą

Aktualne wytyczne dla ćwiczenia u pacjentów z osteoporozą zalecają ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, ponieważ ciężkie ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko kontuzji. Jednak najnowsze odkrycia sugerują, że pacjenci mogą być w stanie wykonywać trening o wysokiej intensywności i odporności na uderzenia (HiRIT).

Chociaż badanie pokazuje pewne obietnice z HiRIT i osteoporozą, niektórzy eksperci nie są do końca przekonani. D. Lee Alekel, dyrektor Programu Osteoporozy i Zaburzeń Metabolicznych w Koście, wyjaśnił, "Oczywiście, to badanie wykazało pewien sygnał dla kości, który HiRIT może zrobić różnicę, ale to badanie nie było wystarczająco rygorystyczne (ani) miało wystarczającą liczbę uczestników, aby w jakikolwiek sposób zmienić obecne wytyczne. "

Naukowcy przeanalizowali dane z większej operacji Lifting Intervention for Training Muscle i Osteoporosis Rehabilitation (LIFTMOR), która objęła 101 kobiet po menopauzie. Przez osiem miesięcy połowa kobiet wykonywała 30-minutowe sesje nadzorowanego HiRIT dwa razy w tygodniu. Druga połowa uczestników przeprowadziła 30-minutowe, bez nadzoru, ćwiczenia o niskiej intensywności w domu dwa razy w tygodniu.

Wszyscy uczestnicy przeszli test gęstości mineralnej kości, aby określić wszelkie zmiany.

Starszy autor badania, Belinda Beck, wyjaśnił, "I był bardzo pozytywnie zaskoczony naszą powieścią i bardzo pozytywnymi wynikami. Obawiałem się, że ciężki ładunek może być niebezpieczny dla kręgosłupa osteoporotycznego, ale tak nie było. "

Pod koniec badania uczestnicy grupy HiRIT zwiększyli gęstość mineralną kości w kolcach średnio o trzy procent i gęstość kości w biodrach o 2,2 procent. Te kobiety również dostrzegły 40-procentową poprawę wytrzymałości pleców, co poprawia postawę i zmniejsza ryzyko upadków.

Ponieważ osteoporoza jest tak ryzykowną chorobą i ogólnie zwiększa ryzyko kontuzji, ważne jest, aby pacjenci byli odpowiednio nadzorowani przez profesjonalny w celu zmniejszenia ryzyka jakiegokolwiek złamania lub urazu. Ćwiczenia powinny być zindywidualizowane w zależności od potrzeb danej osoby.

Zdrowa prawda: Herbaty nadające się i detoksujące
Odstępy czasowe między ciążami związanymi z osteoporozą

Zostaw Swój Komentarz