Ta sztuczka może poprawić krążenie krwi
Zdrowie

Ta sztuczka może poprawić krążenie krwi

Czy lubisz wychodzić na zimno? Nie, nie mówimy o gorącym letnim dniu, kiedy wchodzimy do doskonale klimatyzowanego biura lub zanurzamy się w przyjemnym chłodzie basenu. Przez zimno rozumiemy prawdziwe zimno - takie, które przechodzi przez ubranie i szczypie skórę.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie nie jesteś wielkim fanem nieprzyjemnie niskich temperatur. I to jest absolutnie normalne. W naszej naturze leży szukanie pociechy, napędzanej siłą samozachowawczości. A dzięki nowoczesnym technologiom wszelkiego rodzaju, od centralnego ogrzewania po termiczne i podgrzewane fotele samochodowe, nie musimy już cierpieć z powodu tego szczypania.

Ale istnieje ogromny minus komfortu. Nasze ciała nie są już tak sprawne i mocne, gdy nie ma rzeczywistej potrzeby obrony. Nic więc dziwnego, że pomimo niesamowitych postępów medycznych, odpowiedniej higieny i dobrego odżywiania, wskaźniki otyłości, cukrzycy, przewlekłego bólu, wysokiego ciśnienia krwi i chorób autoimmunologicznych wspinają się. Aby zachować formę, nasze ciało potrzebuje zdrowej dawki stresu.

Zimno: klucz do prawidłowego krążenia krwi i dobrego zdrowia

Warunki wynikające z niskiej cyrkulacji to prawie 30 procent zgonów na świecie. Pomyśl o tym: jedna trzecia zgonów jest spowodowana chorobami krążenia. Jednym z głównych winowajców słabego krążenia jest słabe muskulatura naczyń krwionośnych. Kiedy żyły nie są w stanie prawidłowo pompować krwi, na przykład do basenów z krwią, powodując ból, dyskomfort, obrzęk, a nawet krzepnięcie.

Podobnie jak inne części ciała, musimy utrzymywać nasze mięśnie w układzie krwionośnym do prawidłowego funkcjonowania. Jednak przy ograniczonej różnorodności temperatur - czegoś, co udało nam się osiągnąć w ostatnich latach dzięki naszym termostatom i warstwom izolacji - nie narażamy się na ekstremalne warunki pogodowe.

Tymczasem narażenie na zimno może skłaniać do niezliczonej ilości zmian w naszej fizjologii, oprócz bezpośredniej reakcji naszego ciała z procesami nastawionymi na ocieplenie. Zimno zwiększa naszą świadomość mentalną, reguluje wytwarzanie insuliny i, tak, tonuje nasz układ krążenia.

Uwarunkowanie się na zimno

Nie musisz poruszać się na biegunie północnym lub pływać w swoim lokalnym jeziorze w zimą, aby czerpać korzyści z krążenia i zdrowia wynikające z bycia zimnym. Wystarczy tylko wyjść poza strefę komfortu.
Najprostszą zmianą, którą możesz spróbować, jest zresetowanie termostatu w domu. Ponad jedna trzecia Brytyjczyków utrzymuje temperaturę wewnętrzną na poziomie 25 ° C - dość gorąco, nie sądzisz? Stopniowo zmniejszaj temperaturę w domu. W przypadku obozu treningowego z kondycjonowaniem na zimno ustaw termostat na mniej niż 15 ° C na kilka tygodni i nie noś zbyt wielu warstw. Ta zmiana może ożywić twój system, poprawić metabolizm i poprawić krążenie. Niezła cena za tak wiele korzyści!

Możesz także spróbować wziąć 30-sekundowy zimny prysznic. Tylko pół minuty - to wszystko. Odkręć kran z zimną wodą tak daleko, jak się da i poczuj, jak woda przelewa się przez głowę, tył, klatkę piersiową i nogi.

Gdy jesteś wystawiony na szok i ból skrajnego zimna, pamiętaj o dwóch strategiach radzenia sobie. Najpierw kontroluj swój oddech. Twoją pierwszą reakcją będzie hiperwentylacja i zaciskanie mięśni. Nie rób tego. Zamiast tego spróbuj się zrelaksować, a wkrótce zauważysz, że czujesz się znacznie lepiej, a przeziębienie jest bardziej znośne. Kiedy już tam będziesz, stłumiaj naturalny impuls ciała do dreszczy. To zmusi twoje ciało do produkcji brązowego tłuszczu, który utrzymuje ciepło przez spalanie regularnego białego tłuszczu. (Tak, utrata wagi to kolejna zaleta zimnej ekspozycji!)

Jak widać, możesz zrobić wiele dobrego dla zdrowia, wracając do natury. Wszystko, co musisz zrobić, to sprawić, że poczujesz się trochę nieswojo.

Wszystko o BPH
Naturalne środki na poprawę wydajności sypialni

Zostaw Swój Komentarz