Ten popularny napój sprawia, że ​​jesteś zmęczony
Zdrowie

Ten popularny napój sprawia, że ​​jesteś zmęczony

Po długim dniu wielu z nas sięgnęło po drinka, aby pomóc nam zasnąć. Nie ma wątpliwości, że alkohol wywołuje senność, ale czy wiesz, że po wypiciu właściwie nie śpisz? Rezultatem jest to, że budzisz się następnego dnia, czując się bardziej zmęczonym niż wcześniej.

Po spożyciu alkoholu poziom adrenaliny, hormonu stresu, wzrasta, co z kolei zwiększa częstość akcji serca.

Uważa się, że spożycie alkoholu jest przyczyną 10% przypadków bezsenności .

Alkohol relaksuje również mięśnie gardła, co może pogorszyć problemy z oddychaniem związane ze snem i zwiększyć ryzyko wystąpienia bezdechu sennego - sen zakłócający nieład. Dodatkowo spożywanie alkoholu przed snem może zwiększyć potrzebę oddawania moczu przez całą noc, co jeszcze bardziej zakłóca sen.

Oprócz rujnowania snu, codzienne picie ma również wpływ na poziom energii. Jeśli obudzisz się zmęczony z powodu wieczornego picia, kontynuowanie picia w ciągu dnia może jeszcze bardziej nasilić zmęczenie i zmęczenie.

Pij, aby zwiększyć energię, a nie zmniejszyć

Zamiast pić alkohol, który może wyczerpać poziomy energii, zaleca się spożywać wodę, która może promować energię. Jednym z pierwszych objawów łagodnego odwodnienia jest zmęczenie i osłabienie. Najmniejsza kropla nawodnienia w organizmie wystarczy, aby poczuć się niemal wyczerpanym. To dlatego, że ponad 50 procent twojego ciała składa się z wody i stale tracimy płyny przez oddawanie moczu, pocenie się i oddychanie. Kiedy tracimy wodę, musimy ją uzupełnić, co można łatwo zrobić, pijąc wodę lub nawet spożywając bogate w wodę pokarmy, takie jak owoce i warzywa.

Dodając więcej wody i pokarmów na bazie wody do swojej diety, możesz poczuć bardziej energetyzujący niż zmęczony i wyczerpany, uczucia, jakie pozostawia alkohol.

Na koniec, jeśli pijesz alkohol, pamiętaj, aby naprzemiennie podawać alkohol i wodę, ponieważ będzie on zapewniał nawodnienie i zmniejsza szkodliwe działanie alkoholu.

Co oznacza kolor moczu
10 Pokarmów, które naturalnie zwiększają poziom estrogenu

Zostaw Swój Komentarz