Ta jedna rzecz jest kluczem do zdrowszego, dłuższego życia
Zdrowie

Ta jedna rzecz jest kluczem do zdrowszego, dłuższego życia

Każdy chce świętować swoje setne urodziny. Nawet ci, którzy twierdzą, że nie chcą, chętnie wybiorą ten 100-letni znak, jeśli będą mieli wybór. Perspektywa rozwoju przewlekłych dolegliwości i pojawiających się problemów zdrowotnych z wiekiem jest przerażająca. A to daje nam jeszcze jedną zachętę do szukania sposobu na przeciwdziałanie skutkom starzenia się i ochrony naszego zdrowia.

Jeśli chodzi o temat długowieczności, istnieje niezliczona ilość teorii i szkół myślenia, które pchają naprzód ich pewny ogień metody stania się stuleciem. Niektórzy twierdzą, że jeden superfood może uratować cię od choroby. Inni opisują praktyki odmładzające, które utrzymują twoje ciało zachowując się tak, jakbyś był w wieku 20 lat. W tych metodach może być nawet odrobina prawdy, ale musimy jeszcze znaleźć lekarstwo na starzenie się.

Długie życie: 80 lat badań Harvardu

Jest jedno badanie, które zdecydowanie przeszło próba czasu. Rozpoczęty w 1938 r. Harvard Study of Adult Development jest jednym z najdłuższych badań na temat dorosłego życia na świecie. Niektórzy z pierwotnych uczestników wciąż żyją, a badanie ostatecznie poszerzyło się o dzieci badanych, aby przyjrzeć się wpływowi doświadczeń z wczesnego okresu życia na zdrowie i starzenie się. W badaniu uczestniczyło kilka pokoleń badaczy. Przeanalizowali dokumentację medyczną, przeprowadzili wywiady osobiste i przeprowadzili wiele ankiet, aby ocenić styl życia uczestników, jakość życia i trajektorie ich rozwoju.

Wbrew temu, co wielu z nas uważa, mając dobrą genetykę i bycie związane z stulatkami nie jest bardzo ważne. W rzeczywistości jest to poziom zadowolenia z relacji w wieku średnim (50 lat), który jest dobrym predyktorem zdrowego starzenia się - dokładniejszym niż poziom cholesterolu.

Szczęśliwe relacje = długie, zdrowe życie

Uczestnicy badania służą jako przykład, że to nie pieniądze czy sława sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, ale nasze bliskie relacje. Relacje te chronią nas przed trudami życia i spowalniają psychiczny i fizyczny upadek.

"Dbanie o swoje ciało jest ważne, ale pielęgnowanie relacji jest także formą samoobsługi. Myślę, że to jest objawienie "- powiedział Robert Waldinger, dyrektor badania. "Ludzie, którzy byli najbardziej usatysfakcjonowani w swoim związku w wieku 50 lat, byli najzdrowsi w wieku 80 lat."

Oczywiście najbliższy związek w życiu ma związek z waszym znaczącym drugim. Faktem jest, że osoby samotne mają krótszą żywotność niż ich odpowiedniki. Samotność zabija, a naukowcy z Harvardu posuwają się nawet do stwierdzenia, że ​​jest tak samo zły jak palenie czy alkoholizm. Satysfakcja małżeńska odgrywa kluczową rolę w zdrowiu psychicznym i zdolności radzenia sobie z dolegliwościami fizycznymi. Nastroje nie miały wpływu na nastroje ludzi w dni, w których doświadczali fizycznego bólu, o ile byli w szczęśliwym małżeństwie. Z drugiej strony osoby w nieszczęśliwych związkach częściej cierpią z powodu bólu fizycznego i emocjonalnego.

Dobrze się starzeć: sześć czynników prognostycznych zdrowego starzenia

George Valliant, psychiatra, który przyłączył się do badania w 1966 r., Podkreślił, że Kluczem do zdrowego starzenia się są dobre relacje. W swojej książce Starzenie się zidentyfikował kilka innych czynników, które mają wpływ na nasze wyniki zdrowotne:

  • Aktywność fizyczna
  • Brak nadużywania alkoholu lub palenia
  • Mechanizmy radzenia sobie ze stresem w życiu dorosłym
  • Zdrowa waga
  • Stabilne małżeństwo

Na wynos? Jeśli jest coś, co warto zainwestować, to nasze zdrowie i nasze relacje.

Nie wykryto roli cholesterolu w chorobie serca
Dlaczego powietrze, którym oddychasz, może ranić twoją wątrobę

Zostaw Swój Komentarz