Ta nocna przyzwyczajenie szkodzi twemu sercu
Zdrowie

Ta nocna przyzwyczajenie szkodzi twemu sercu

Czy kiedykolwiek po tym, jak spałeś na łóżku, przekradłeś się na szybką przekąskę? Ten nawyk nie tylko prowadzi do przyrostu masy ciała, ale może mieć również inne negatywne skutki dla zdrowia, szczególnie serca. Możesz powiedzieć sobie: "Ale ja tylko jem zdrowe posiłki późno w nocy!" Kudo za dobre wybory. ale to nie tyle o jedzeniu, ile o jedzeniu.

Widzisz, nasze ciała mają tak zwany rytm dobowy, który jest w zasadzie zegarem wewnętrznym. Ten wewnętrzny zegar chce, aby twoje ciało spało w nocy, a nie obudzić się przed spiżarnią lub lodówką. Kiedy jemy jedzenie w ciągu dnia, nasz metabolizm działa najlepiej. Kiedy budzimy się w nocy na przekąskę, nasz metabolizm nie działa najlepiej, a tłuszcze nie są wchłaniane - zamiast tego pozostają w krwi. To może z czasem zmrożyć twoje serce.

Co więcej, wiele z naszych nocnych przekąsek na ogół nie jest najzdrowszych. W rzeczywistości jest to o tej porze nocy, kiedy pragniemy słodkich, tłustych lub słonych potraw. Czemu? To dlatego, że starożytna cywilizacja nie wiedziała, kiedy nadejdzie ich następny posiłek, więc zaopatrzyli się w żywność bogatą. Dzisiejsze ciało wciąż ma tę mentalność, więc staramy się wybierać te bardziej szkodliwe, niezdrowe odżywianie.

Z powodu tych czynników późne nocne przekąski mogą mieć szkodliwy wpływ na twoje serce z biegiem czasu. Z tego powodu należy unikać podjadania późną nocą lub przynajmniej musisz być bardziej uważny.

Jeśli poczujesz potrzebę przekąszenia w nocy, zacznij od wypicia szklanki wody. Wiele razy wierzymy, że jesteśmy głodni, kiedy tak naprawdę jesteśmy spragnieni. Jeśli nie pomaga woda pitna, wybierz odpowiednią przekąskę, unikając słodkich, wysokotłuszczowych pokarmów, a zamiast tego decydując się na wysoką zawartość błonnika.

Szczerze mówiąc, jeśli obudzisz się głodna, radzimy spróbować wrócić do sen. Poddawanie się pragnieniom późnej nocy może mieć długoterminowe konsekwencje dla twojego serca, głównie dlatego, że jesz, ale także nie dostajesz odpowiedniego i spokojnego snu.

Odkryto mechanizm zaawansowanego leczenia raka prostaty
Poziom trójglicerydów i wpływ alkoholu

Zostaw Swój Komentarz