To jest najlepsza czynność, aby pomóc w łagodzeniu bólu stawów
Zdrowie

To jest najlepsza czynność, aby pomóc w łagodzeniu bólu stawów

Jeśli masz bolesne stawy, ćwiczenia mogą nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, jako coś, co chcesz robić.. Ale w rzeczywistości ćwiczenie to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby złagodzić bolesne stawy. Ważne jest jednak, aby wykonać odpowiedni rodzaj ćwiczenia, aby poprawić ból stawów i nie pogorszyć go.

Case-in-point, lap-swimming.

Fundacja stawów zaleca pływanie jako naturalny sposób na leczenie stawów ból. To działanie o zerowym wpływie, które pozwala ci na użycie wszystkich twoich grup mięśniowych przy jednoczesnym polepszeniu twojego zdrowia układu krążenia.

Fundacja wyjaśniła, "Pływanie na basenie może być bardzo medytacyjne, nie ma wibrującej muzyki, nie ma ciężaru bicia - to tylko ty i woda. Wsparcie wody i brak wspólnego uderzenia sprawiają, że pływanie jest dobrym wyborem dla osób, które nie są w stanie podejmować działań o dużym wpływie, takich jak bieganie. "

Jeśli chodzi o pływanie, istnieje wiele różnych ruchów i uderzeń możesz wykorzystać to, co najlepiej pasuje do twoich potrzeb i nie sprawi ci bólu. Możesz również skorzystać z pomocy urządzeń pływających

Korzyści zdrowotne pływania

  • Utrzymuje twoje tętno bez wpływu na stawy
  • Pomaga budować wytrzymałość, mięśnie i sprawność sercowo-naczyniową
  • Pomaga utrzymać zdrową wagę
  • Tonuje mięśnie i buduje siłę
  • Dobry trening całego ciała, który wymaga minimalnego wyposażenia
  • Promuje rozluźnienie i zmniejsza stres
  • Poprawia koordynację, postawę i równowagę
  • Poprawia elastyczność

Wskazówki do rozpoczęcia z Pływanie

  • Nie pływaj w nadmiernie gorących basenach lub zbiornikach wodnych, ponieważ może to szybko podnieść ciśnienie krwi
  • Pływaj w bezpiecznym otoczeniu z ratownikiem
  • Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu przed i po kąpieli
  • Pozostań dobrze nawodniony
  • Upewnij się, że możesz pływać lub brać lekcje
  • Nie przesadzaj, jeśli jesteś początkującym
  • Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach, które możesz mieć, jeśli nie masz doświadczenia za chwilę

Przeczytaj również: Co naprawdę oznacza twój wspólny ból?

Udostępnij te informacje

Aktualizacja bólu mięśni: Trapezus, romboidalny i mięsień naramienny, oleje eteryczne dla bólu mięśni, ból mięśni
Silniejsze mięśnie poprawiają pamięć u seniorów

Zostaw Swój Komentarz