Ta pyszna przekąska pomaga budować mięśnie
Zdrowie

Ta pyszna przekąska pomaga budować mięśnie

Aby zbudować mięśnie, często zaleca się spożywanie białka, ponieważ pomaga ono w naprawie i budowie mięśni. Wiele osób spożywa koktajle proteinowe w proszku lub znajduje mięso lub wegańskie źródła białka. Ale jest mało prawdopodobne, że prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że możesz pomóc w budowaniu mięśni i jest to całkiem smaczne.

Badanie wykazało, że spożywanie czekolady może pomóc w zmniejszeniu talii, obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawie snu. Dzieje się tak dlatego, że czekolada jest dobrym źródłem związków bioaktywnych, co wiąże się z pozytywnymi skutkami zdrowotnymi.

Ciemna czekolada zawiera również epikatechinę, która, jak wykazano, poprawia wydajność i zdrowie. Epikatechina jest znana jako bardzo silny przeciwutleniacz i wiąże się z redukcją udaru mózgu oraz niektórymi chorobami metabolicznymi, takimi jak cukrzyca. Wiadomo, że poszerza naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​przez tętnice może przepływać więcej krwi, co z kolei poprawia wydajność treningu.

Epikatechina może pobudzać wzrost mięśni, ponieważ stymuluje produkcję folistatyny, która przerywa miostatynę, białko, które reguluje mięśnie wzrost. Miostatyna ogranicza wzrost mięśni, podczas gdy folistatyna pozwala na większy wzrost mięśni. Chociaż sportowcy mogą używać sterydów do przerywania miostatyny, prowadzą do szkodliwych efektów ubocznych.

Kolejnym kluczem do budowy mięśni jest insulina, ponieważ wymusza ona glukozę z krwioobiegu, co powoduje syntezę białek. Zbyt duża ilość insuliny może prowadzić do insulinooporności, która zapobiega pozostawaniu glukozy przez krew - jest to powszechnie obserwowane u chorych na cukrzycę. Epikatechina zwiększa usuwanie glukozy i zapobiega wrażliwości na insulinę, a kiedy to nastąpi, przyspiesza regenerację mięśni i poprawia wrażliwość glukozy w komórkach mięśniowych.

Dla najwyższych poziomów epikatechiny, spróbuj kupić najciemniejszą z ciemnej czekolady.

5 Powodów Dlaczego czekolada może poprawić trening

1. Na początek, ciemna czekolada poprawia zdrowie serca. Jeśli twoje serce jest silne, możesz kontynuować swoje treningi.

2. Niektóre badania wykazały, że spożywanie mleka czekoladowego po treningu może poprawić czas regeneracji. Badanie wykazało, że sportowcy spożywający mleko czekoladowe mieli większą moc.

3. Badanie z 2014 r. Wykazało, że osoby, które spożywały czekoladę, po trzech miesiącach miały lepsze wyniki testów pamięci.

4. Niektóre badania sugerują, że spożywanie czekolady może ochronić skórę przed promieniami UV, co może sprawić, że skóra będzie wyglądać młodziej.

5. Wydaje się, że spożywanie gorzkiej czekolady zmniejsza twoje pragnienie, więc zamiast upijania się o jedzenie, które może zepsuć efekty twojego treningu, plac ciemnej czekolady wystarczy, aby pozostać na dobrej drodze, wraz z otrzymaniem innych wymienionych powyżej korzyści.

Brak powiązania między zabiegami reprodukcyjnymi a rozwodem
Znaki ostrzegawcze do wykrycia udaru SZYBKA

Zostaw Swój Komentarz