Te pospolite mity mogą cię trzymać w nocy
Narządy

Te pospolite mity mogą cię trzymać w nocy

Jeśli chodzi o powody, dla których nie możesz dobrze przespać nocy, możliwości są nieograniczone. Ale te pospolite mity mogą przyczyniać się do twojego złego snu, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. A kiedy przestaniesz wierzyć w te mity, możesz wrócić do snu przez noc.

Wspólne mity, które Cię podtrzymują w nocy

Potrzebujesz ośmiu godzin snu

W idealnym świecie, wszyscy dostanibyśmy osiem godzin snu i dobre samopoczucie. Ale wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi o różnych nawykach i stylach życia, więc osiem godzin dla jednej osoby może nie działać dla kogoś innego. Dopóki czujesz się przytomny, naenergetyzowany i wypoczęty, to jest odpowiednia ilość snu, której potrzebujesz.

Pary zawsze powinny dzielić łóżko

Jest piętno, że pary, które nie dzielą łóżka, mają złe związek, ale dlaczego jedna osoba cierpi na głośne chrapanie lub inne nawyki destrukcyjne? Tak długo jak ty i twój współmałżonek zdajesz sobie sprawę, że spanie osobno może być całkiem zdrowe dla twojego związku, twój sen ulegnie poprawie.

Jeśli jesteś zmęczony, idź wcześnie spać

Jest różnica między uczuciem zmęczenia i senności, jednak słowa wydają się być używane zamiennie. Zmęczenie może odnosić się do wielu różnych rzeczy, w tym do znudzenia. Jeśli czujesz się zmęczony, zamiast iść do łóżka, spróbuj po prostu odpocząć na kanapie lub spotkać się z przyjacielem.

Możesz spać w weekendy

Czy zauważyłeś, że wyłączyłeś alarm? przez weekend i budzą się znacznie później, aby "make-up", co straciłeś w ciągu tygodnia? W rzeczywistości nie wymyślasz "zagubionego" snu. Może to zakłócić harmonogram twojego ciała. Zamiast tego trzymaj się rutyny, abyś był konsekwentny.

Prysznic pomaga Ci się obudzić

Zamiast wybierać prysznic jako środek do przebudzenia, prysznic lub kąpiel przed snem, aby promować bardziej spokojny sen. Możesz użyć mycia ciała z lawendą lub pomarańczą, aby promować relaks.

Nie możesz spać za dużo

Tak jak wszystkie rzeczy w życiu, nawet sen ma swoje ograniczenia. Tak jak zbyt mało snu jest złe, zbyt dużo snu jest dla ciebie złe. Przewlekłe zasypianie wiąże się z większym ryzykiem udaru i chorób serca, zwłaszcza u kobiet.

Dolne niebieskie światło emitowane przez urządzenia technologiczne

Wielu z nas pobiera aplikacje, które przyciemniają światło emitowane przez nasze urządzenia. Jednak mamy tendencję do zwiększania jasności niezależnie od tego, że nie widzimy tak wyraźnie. To jest bezużyteczne. To prawda, że ​​światło emitowane przez urządzenia może zepsuć sen, więc zamiast próbować go przyciemnić, po prostu wyłącz zasilanie.

Śledź swój sen

Jesteśmy w wieku, w którym lubimy śledzić wszystko, ale śpimy coś, co powinniśmy śledzić? Ponieważ wszyscy ulegają różnym cyklom snu, funkcja śledzenia snu może nie być skuteczna, ponieważ zakłada, że ​​wszyscy przechodzimy 90-minutowy cykl snu. Jeszcze raz, tak długo jak czujesz się odświeżony, to wszystko wskazuje na to, że dobrze spałeś.

Nie powinieneś się budzić w nocy

Spokojny sen jest często sklasyfikowany jako taki, w którym się nie budzisz w nocy. W rzeczywistości nasz cykl snu budzi nas kilka razy w ciągu nocy. Przeciętny dorosły może obudzić się 10 razy w ciągu nocy, więc nie martw się, jeśli przeżyjesz kilka chwil.

Naps zrujnuje nocny sen

Wielu z nas boi się drzemki, ponieważ może to zakłócić naszą noc sen. To może być poprawne, jeśli drzemiesz w niewłaściwym czasie. Idealny czas na drzemkę to od 14 do 16 w ciągu 10 do 20 minut. To wystarczy, aby zwiększyć swoją energię, nie wpływając jednak na nocny sen. Dla niektórych, drzemki mogą poprawić nocne zasypianie.

Teraz, kiedy masz większą świadomość tego, jak te powszechne mity wpływają na twój sen, możesz iść do przodu, aby zapomnieć o tych mitach i wrócić do przyjemnego snu.

Pacjenci ze stwardnieniem rozsianym mogą odnieść korzyści z wyższych poziomów dawek witaminy D
Wirus Zachodniego Nilu 2016: Naukowcy wyjaśnili, w jaki sposób wirus Zachodniego Nilu powoduje problemy neurologiczne, takie jak utrata pamięci, zmęczenie i osłabienie

Zostaw Swój Komentarz