Tai Chi może zapobiegać upadkom u osób starszych i poprawiać zdrowie psychiczne: Badanie
Zdrowie

Tai Chi może zapobiegać upadkom u osób starszych i poprawiać zdrowie psychiczne: Badanie

Tai chi może zapobiegać upadkom u osób starszych i poprawić zdrowie psychiczne, wynika z wyników badań. Z drugiej strony, starożytne chińskie sztuki walki nie poprawiają objawów raka ani reumatoidalnego zapalenia stawów.

Od dawna badano zalety tai chi, ale wyniki często były sprzeczne. Naukowcy postanowili porównać wyniki z poprzednich prac, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat korzyści płynących z tai chi.

Naukowcy dokonali przeglądu 35 badań nad tai chi i przyjrzeli się jego skuteczności w leczeniu różnych chorób, takich jak rak, choroba Parkinsona, ból mięśniowo-szkieletowy, choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, choroba sercowo-naczyniowa, wysokie ciśnienie krwi, osteoporoza i cukrzyca typu 2. Niektóre badania dotyczyły także korzyści płynących z tai chi w zakresie zdrowia psychicznego, a także zapobiegania równowadze i upadku.

Odkrycia były sprzeczne z niektórymi warunkami, ale było jasne, że tai chi pomaga poprawić równowagę, zapobiega upadkom i Zwiększenie zdrowia psychicznego. Autorzy podsumowują, "Nasz przegląd wykazał, że tai chi, która łączy głębokie oddychanie i relaksację z powolnymi i delikatnymi ruchami, może wywierać ogólne korzyści dla wysiłku w zapobieganiu upadkom i poprawie równowagi u starszych ludzie, a także pewne efekty medytacyjne dla poprawy zdrowia psychicznego. Polecamy Tai Chi osobom starszym ze względu na różne korzyści fizyczne i psychiczne. Jednak tai chi nie może skutecznie leczyć chorób zapalnych. "

Niesamowite korzyści tai chi dla seniorów

Łagodzi ból: Tai chi poprawia zakres ruchów seniorów, równowagę, elastyczność i buduje mięśnie - wszystko to niezbędne redukcja bólu

Walczy z depresją: Życie z więcej niż jednym przewlekłym stanem chorobowym może przyczynić się do depresji. Ponieważ tai chi może pomóc w poprawie niektórych z tych chorób, zmniejsza się ryzyko depresji. Co więcej, tai chi promuje ruch i więzi społeczne z innymi, które są również ważne w zmniejszaniu i zwalczaniu depresji.

Zmniejsza dyskomfort związany z zapaleniem stawów: Tai chi jest łatwe w stawach, ale pozwala seniorom ćwiczyć, co może złagodzić dyskomfort w zapaleniu stawów delikatnie rozciągając i trenując

Promuje głęboki oddech: Tai chi opiera się na teorii głębokiego oddychania. Głęboki oddech pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i obniża poziom stresu (zapobiegając w ten sposób niekorzystnym skutkom zdrowotnym wywołanym stresem)

Obniża ciśnienie krwi: Jak wspomniano, tai chi może być sposobem na zmniejszenie stresu, znanego spust nadciśnienia.

Podnosi poziomy energii: Ruchy Tai Chi i głęboki oddech zwiększają podaż tlenu, zwiększając energię.

Poprawia sen: Poprzez promowanie klarowności umysłu i zmniejszanie stresu, tai chi jest również znany jako pomoc w poprawie snu.

Poprawa choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: Okazało się, że Tai chi jest szczególnie korzystny dla pacjentów z nadwagą lub otyłością, ponieważ są bardziej narażeni na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Uczestnicy brali udział w tai chi lub terapii fizycznej. Grupa tai chi trenowała dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni, a grupa terapii fizycznej trenowała dwa razy w tygodniu przez sześć tygodni, a następnie ukończyła ćwiczenia w domu przez dodatkowe sześć tygodni. Uczestnicy kontynuowali przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych i udawali się na rutynowe wizyty lekarskie. Pod koniec 12 tygodni uczestnicy wypełniali ankiety, aby ocenić ból, sztywność i funkcję stawu. Obie grupy odnotowały podobne wyniki, które trwały do ​​roku.

Korzyści dla pacjentów z chorobą serca: Pacjenci chorzy na serce odnoszą korzyści z wykonywania ćwiczeń tai chi, jak donosi nowe badanie. W badaniu dokonano przeglądu 35 wcześniejszych badań z udziałem ponad 2200 osób z 10 różnych krajów. Naukowcy odkryli, że osoby z chorobami serca czerpią korzyści z tai chi, ponieważ ich ciśnienie krwi obniżyło się

Zachowany tłuszcz zapobiega utracie wagi
Owady żywotne źródło zaspokojenia zapotrzebowania na białko

Zostaw Swój Komentarz