Słodki ziemniak - nowe jedzenie dla długowieczności
Zdrowie

Słodki ziemniak - nowe jedzenie dla długowieczności

Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw w naszej diecie jest ważne dla dobrego zdrowia i nie powinniśmy ". t z widokiem na słodkie ziemniaki. Wiele owoców i warzyw znanych jest jako "super żywność". Super foods mają znacznie wyższą wartość odżywczą niż większość produktów spożywczych i zapewniają różne korzyści zdrowotne. Słodkie ziemniaki to fantastyczne super jedzenie, nie tylko zapewniające słodycz w naszej diecie, ale także zapewniające wiele korzyści zdrowotnych.

Słodkie ziemniaki w diecie

Słodkie ziemniaki mają niską zawartość sodu i mało tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Są również bogate w błonnik pokarmowy, witaminę B6, potas, witaminę A, witaminę C i mangan. Według www.nutritiondata.self.com, 200 g słodkich ziemniaków zawiera 180 kalorii, a tylko 3 kalorie pochodzą z tłuszczu. W poszukiwaniu optymalnego zdrowia, dodawanie słodkich ziemniaków, a także innych owoców i warzyw, które są super pokarmami w naszej diecie, jest logicznym pierwszym krokiem.

Słodkie ziemniaki mają wiele składników, które sprawiają, że są świetnym super jedzeniem, w tym :

  1. Przeciwutleniacze - słodkie ziemniaki, podobnie jak wiele owoców i warzyw, są pełne przeciwutleniaczy. Słodkie ziemniaki są pakowane w witaminę A, przy czym jeden średni słodki ziemniak zapewnia zalecaną dzienną dawkę tej witaminy. Witamina A pomaga zapobiegać niektórym rodzajom raka, a także pomaga chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce. Jest również ważny dla zdrowia oczu i może pomóc w ochronie utraty wzroku i zwyrodnienia plamki żółtej. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę C i E, które pomagają w zapobieganiu chorobom.
  2. Witamina A, witamina C i witamina E pomagają zachować piękną cerę i wspaniałe włosy. Oprócz witaminy A, witaminy C i E, słodkie ziemniaki o purpurowym wyglądzie zawierają także cyjanidyny i peonidyny. Te dwa przeciwutleniacze mogą pomóc obniżyć potencjalne ryzyko
    metali ciężkich i rodników tlenowych podczas ich przechodzenia przez przewód pokarmowy.
  3. Środki przeciwzapalne - słodkie ziemniaki zawierają składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Te składniki odżywcze mogą również mieć pozytywny wpływ na fibrynogen, który jest glikoproteiną, która jest wymagana do krzepnięcia krwi w organizmie.

ODNOŚNE CZYTANIE: Test Sit of Aging and Longevity

  1. Mangan - spożywanie słodkich ziemniaków w naszej diecie pomaga w celu poprawy regulacji poziomu cukru we krwi, nawet u osób z cukrzycą typu II. Jest to wynikiem wysokiego poziomu manganu, który znajduje się w słodkich ziemniakach. Mangan pomaga również w wytwarzaniu energii i pomaga organizmowi w stosowaniu przeciwutleniaczy.
  2. Fibre - słodkie ziemniaki mają wysoką zawartość błonnika, co pomoże zaspokoić głód, a energia, którą czerpiesz z jedzenia słodkich ziemniaków, jest zużywana wolniej niż na niskim poziomie. Opcje żywności z błonnikiem
  3. Witamina B6 i potas - wysoka zawartość witaminy B6 pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu krew swobodnie przepływa przez nie. Potas znajdowany w słodkich ziemniakach pomaga odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi i pomaga pozbyć się zbędnego sodu, który pomaga regulować równowagę płynów w organizmie. Potas jest również ważny dla regulacji prawidłowego rytmu serca i pomaga w utrzymaniu funkcji mózgu i układu nerwowego.

Dodawanie słodkich ziemniaków do naszych diet

Prostym sposobem dodania tej super żywności do naszej diety jest zastąpienie zwykłych ziemniaków słodkie ziemniaki. Słodkie ziemniaki mogą być zastąpione w większości receptur ziemniaków i może się okazać, że w końcu wybierzesz ten bogaty w składniki odżywcze ziemniaka do swojego zwykłego wyboru. Dodawanie słodkich pieczonych ziemniaków do naszej diety zamiast pieczonych białych ziemniaków jest proste. Słodycz słodkiego ziemniaka może pozwolić nam na pominięcie przyprawiania go masłem i cukrem. Doprowadzi to do zmniejszenia kalorii w naszej diecie z tłuszczu i cukrów. Spróbuj dodać to pyszne jedzenie do diety, na pewno go pokochasz.

Dna i choroby zwyrodnieniowe stawów, leczenie i naturalne leki
Guzy na języku i grzbiecie języka, przyczyny i środki zaradcze w domu

Zostaw Swój Komentarz