Stały związany z lepszym zdrowiem serca
Zdrowie

Stały związany z lepszym zdrowiem serca

Liczne badania wykazały niebezpieczeństwa związane z długimi godzinami siedzenia. Nowe badania sugerują, że jeśli chcesz poprawić poziom cukru we krwi, trójglicerydów i cholesterolu, najlepiej go zatrzymać.

Australijscy badacze śledzili aktywność 782 mężczyzn i kobiet w wieku od 38 do 80 lat w ramach australijskiej cukrzycy, otyłości i stylu życia. Dostali oni monitory aktywności, aby dokładnie śledzić godziny snu, czas siedzenia lub leżenia oraz stania i wchodzenia. Osobnicy dostarczyli próbki krwi i zmierzyli ciśnienie krwi, wzrost, wagę i obwód talii. Dzięki zastosowaniu technik statystycznych naukowcy byli w stanie oszacować wpływ swoich nawyków na ich ogólny stan zdrowia.

"Stwierdziliśmy, że czas spędzony na stojąco zamiast siedzenia był znacząco związany z niższym poziomem cukru we krwi i tłuszczów we krwi. Zastąpienie czasu siedzącego krokiem było również związane ze znacznym zmniejszeniem talii i BMI, powiedziała Genevieve Healy, która kierowała badaniem.

"Podczas gdy badanie nie może wykazać, że mniej czasu spędzonego na siedzeniu powoduje poprawę w tych wskaźnikach zdrowia, skojarzenia, które ujawnia są zgodne z tym, co już wiemy o korzyściach wynikających z prowadzonego trybu życia poza trybem osiadłym. Potrzeba więcej pracy, aby zrozumieć przyczynę i skutek "- powiedziała.

Spędzanie dodatkowych dwóch godzin stojących każdego dnia było związane z obniżaniem poziomu cukru we krwi o 2%, redukcją o 11% trójglicerydów i sześcioprocentową redukcją w całości / Stosunek cholesterolu HDL

Dodatkowe korzyści zaobserwowano, gdy stoisko zostało zastąpione krokiem, wskaźnik masy ciała zmniejszył się o 11 procent, poziom cukru we krwi obniżył się o 11 procent, a triglicerydy spadły o 14 procent.

Healy powiedział, że badanie sugeruje ilość czasu stojącego albo chodzenie zamiast siedzenia może przynieść korzyść sercu i metabolizmowi.

"Wstawaj do zdrowia i ruszaj się za talię."

Do tego czasu często mówiono, że chodzenie jest korzystne dla zdrowia, ale wyniki dotyczące zastąpienia siedzącej pozycji stojącej lub chodzenia nie zostały zbadane, a badacze uważają, że należy przeprowadzić dłuższe, bardziej rozległe badania tego kalibru, aby objąć szerszą grupę wiekową, aby w pełni zrozumieć skutki.

"[Badanie] stanowi ważny dodatek do bogactwa dowodów naukowych podkreślających znaczenie uniknięcia siedzącego trybu życia - napisał profesor Francisco Lopez-Jimenez z Kliniki Mayo.

"Walki z siedzącym trybem życia nie można wygrać jedynie w oparciu o promowanie regularnych ćwiczeń i że podczas gdy ćwiczenia powinny być nadal polecane, ważne jest promowanie zachowań niezagrożonych w życiu codziennym. "

Powiedział, że nowoczesne życie promuje siedzący tryb życia, który można odwrócić.

" Dostawcy opieki zdrowotnej, twórcy polityki i ogólnie rzecz biorąc ludzie muszą się za to bronić. Dosłownie. "

Wyniki opublikowano w European Heart Journal .

Źródła:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press- prasowe / Ostatnie 5 lat / przebieranie się za serce za zdrowie i ruch za talię

Pacjenci z syndromem przewlekłego zmęczenia mogą skorzystać z ćwiczeń prowadzonych z przewodnikiem: Badanie
Układ odpornościowy możliwy związek między naturą a zdrowiem

Zostaw Swój Komentarz