Paraliż senny: przyczyny, objawy i jak sobie radzić
Zdrowie

Paraliż senny: przyczyny, objawy i jak sobie radzić

Paraliż snu może być przerażającym stanem świadomości; nie tylko nie możesz poruszać swoim ciałem, ale często towarzyszą mu straszne halucynacje. Paraliż senny ma miejsce, gdy ciało nie jest w stanie poruszać się płynnie podczas różnych cykli snu i niemożności poruszania się w pełni świadomym. Zwykle występuje podczas przejścia między czuwaniem a snem. Paraliż senny może wynikać z innych zaburzeń snu, ale rzadko jest spowodowany stanem psychicznym

Kiedy występuje paraliż senny? Połączenie REM

Porażenie snu może wystąpić podczas przechodzenia od przebudzenia do snu lub od snu do przebudzenia - są one znane jako hipnagogiczny lub predidialny paraliż snu i hipnopompiczne porażenie snu. Hypnagogic to proces, w którym twoje ciało relaksuje się i wchodzi w sen. Zwykle zaczynasz tracić przytomność w tym czasie, ale z paraliżem snu możesz wciąż zachować świadomość, a zatem będziesz świadomy, że nie możesz się poruszać ani mówić.

Hipnopompiczny paraliż senny występuje podczas przejść fazy REM faza (szybki ruch gałek ocznych). Kiedy śpimy, przechodzimy przez kilka faz snu REM, zwykle trwających do 90 minut. Jest to wtedy, gdy pojawia się relaksacja i przywrócenie ciała. Twoje oczy poruszają się szybko i właśnie tam odbywają się twoje marzenia. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś na etapie REM, ponownie możesz zauważyć, że nie możesz się ruszać ani mówić.

Ogólne przyczyny paraliżu sennego

Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet może wystąpić paraliż senny, a w rzeczywistości może on przebiegać niektóre rodziny. Do czynników mogących przyczynić się do porażenia podczas snu należą:

  • Brak snu
  • Zmiany w harmonogramie snu
  • Stany psychiczne, takie jak dwubiegunowy
  • Spanie na plecach
  • Inne zaburzenia snu, takie jak narkolepsja
  • niektórych leków
  • Uzależnienie od substancji

Czy są jakieś objawy porażenia podczas snu?

Objawy związane z paraliżem snu obejmują niezdolność do poruszania się lub mówienia, odczuwanie ciężaru na klatce piersiowej lub uczucie dławienia, a czasami halucynacje.

Co sprawia, że ​​paraliż senny jest przerażający?

Porażenie przez sen może być przerażające z powodu prostego faktu, że nie jesteś w stanie poruszyć swoim ciałem lub mówić w ciemności swojego pokoju. Historycznie rzecz biorąc, paraliż senny często kojarzy się z demonem, który siedzi na twojej klatce piersiowej, nie tylko unieruchamiając ciebie, ale powodując ciśnienie w klatce piersiowej, które tak wiele osób odczuwa, gdy cierpi na paraliż snu. Co gorsza, mogą pojawić się halucynacje, wywołując większe poczucie lęku i braku kontroli.

Jak poradzić sobie z paraliżem snu

Chociaż przerażające, paraliż senny można poradzić sobie, wykonując te proste kroki.

Rozpoznanie Objawy

Kiedy osoba nie jest świadoma objawów paraliżu sennego - lub niemożności poruszania się lub mówienia - może stać się bardziej przerażona, ponieważ nie rozumie, co się dzieje. Jeśli dana osoba może rozpoznać objawy i zaakceptować je podczas ich trwania, może lepiej uspokoić ich umysł.

Co robić podczas paraliżu sennego

  • Nacisk na ruch
  • Nacisk na ruchy gałek ocznych
  • Nacisk na oddychanie
  • Wyobraź sobie, że się poruszasz

Traktuj symptomy

  • Regularnie śpij
  • Uśpij po swojej stronie
  • Ćwicz regularnie
  • Jedz zdrowo
  • Rozluźnij i zmniejsz stres
  • Zobacz lekarza - twój sen Porażenie może być objawem narkolepsji

Dalsze leczenie zapobiegawcze

  • Porozmawiaj o stanie z przyjaciółmi
  • Prowadź dziennik
  • Znajdź wyzwalacze
  • Unikaj wyzwoleń

Na koniec spróbuj nie wierzyć w nadprzyrodzony. Kanadyjskie badanie, w którym obserwowano osoby z paraliżem sennym, wykazało, że osoby, które miały silne przekonania w sprawach nadprzyrodzonych, były bardziej narażone na strach i przerażenie.

Twój nieszczelny pęcherz może być spowodowany tą
Małżonek, który zmarł z powodu udaru mózgu, ma problemy zdrowotne

Zostaw Swój Komentarz