Siedzenie w ten sposób jest złe dla twojego serca
Zdrowie

Siedzenie w ten sposób jest złe dla twojego serca

Jesz dość zdrowy, ćwiczysz, a nawet dostajesz wystarczającą ilość spać przez większość nocy. Ale jest szansa, że ​​masz codzienny nawyk, który nie sprawia twojemu ciału żadnych przysług - i nawet o tym nie wiesz.

Siedzisz za to?

Skrzyżowanie nóg to ranienie twojego serca

Dokładniej, siedząc z nogami skrzyżowanymi w kolanie można zwiększyć ciśnienie krwi, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Monitorowaniu ciśnienia krwi . Sugeruje to, że skrzyżowanie nóg zwiększa ciśnienie krwi aż o 7 procent.

Zwiększony stres naraża cię na ryzyko

Co więcej, częste skrzyżowanie nóg powoduje obciążenie stawów biodrowych, co powoduje gromadzenie się krwi w twoich stawach. nogi, gdy twoje żyły są skompresowane. Może to spowodować, że żyły w twoich dolnych kończynach staną się bardziej podatne na stan zapalny - i prawdopodobnie powodują zakrzepy krwi, co nie jest dobre! Skrzepy krwi narażają Cię na atak serca.

POWIĄZANE CZYTANIE: Guma do żucia chroni twoje serce?

Jeśli chodzi o zdrowie twojego serca, przekroczenie nóg jest niebezpieczne. Inne typowe nawyki na liście rzeczy do zrobienia to: obnażanie się, stanięcie z zamkniętymi kolanami, spanie na brzuchu, noszenie pasa zbyt mocno, jazda na długich dystansach bez przerwy, noszenie torby na ramię przez zbyt długi czas, rozciąganie jak tylko ty wstań i, tak, zatrzymaj się, korzystając z toalety, kiedy potrzebujesz najbardziej.

Długie okresy siedzące nie są dobre dla twojego zdrowia w najlepszym momencie. Nasze ciała nie są stworzone do tego rodzaju zastoju, który uniemożliwia prawidłowy przepływ krwi. Siedzenie staje się gorsze dla ciała, gdy brakuje ci postawy lub stopy nie są podparte, lub ramiona są płasko na podpórkach, ale same poduszki nie mają najlepszej amortyzacji ani wsparcia.

Zmień pozycję siedzącą

Mówiąc ogólnie, naczynia krwionośne - lub tętnice - z serca do ciała polegają na zdrowym sercu, aby pompować krew aż do stóp. Z drugiej strony, twoje żyły wykorzystują słabsze mięśnie łydek, aby ponownie przepchnąć krew.

Aby powstrzymać grawitację przed powrotem krwi do nóg, żyły również mają maleńkie zastawki, które łapią krew, gdy twoja noga Mięśnie pompują to. Ale ciężar jednej nogi na drugiej zmiażdży te drobne żyły w twoich nogach.

Zasadniczo twój organizm potrzebuje tych żył całkowicie szeroko otwartych. To zapewnia, że ​​krew jest pompowana z powrotem do twojego serca. W przeciwnym razie krew gromadzi się w twoich stopach i cielętach, które następnie rozciągają żyły. Innymi słowy, przekroczenie nóg sprawia, że ​​twoje żyły działają zbyt mocno i mogą spowodować nieodwracalne uszkodzenie.

POWIĄZANE CZYTANIE: Następnym razem, gdy pojawi się praca z krwią, zadaj to jedno pytanie

Warto zauważyć, że ten nawyk może zranić twój kręgosłup, także. Dzieje się tak dlatego, że zmiany w krzywych kręgosłupa powodują to, co zostało opisane jako zmienione obciążenie dla stawów. Podnosi to ryzyko zużycia, nie wspominając o pewnym bólu i stanach zapalnych.

Wskazówki na temat ciśnienia krwi i ochrony serca

Co można zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca? Po pierwsze, unikaj przekraczania nóg przez dłużej niż 10 do 15 minut naraz. Staraj się wstać i chodzić od czasu do czasu, co około 30 minut.

Ilekroć krzyżujesz nogi - dla dobrego wyglądu - pamiętaj, że robienie tego w kostkach jest bardziej idealne, a wszystko, co powyżej, przynosi długie uszkodzenie terminowe. Pamiętaj również, aby konsekwentnie zmieniać nogi, aby nie zawsze mieć taką samą nogę na wierzchu.

Nie ma powodu, dla którego nie możesz czuć się komfortowo i dobrze - i bądź dobry dla swojego serca w tym samym czasie.

Powiązane czytanie: Naturalne środki na zdrowe serce

Proste wskazówki, jak poprawić problemy z pęcherzem
Obłęd zdrowia na temat stwardnienia rozsianego 2015: Zapobieganie SM i przełom w leczeniu

Zostaw Swój Komentarz