Prosta sztuczka poprawia pamięć
Narządy

Prosta sztuczka poprawia pamięć

Pamięć to niesamowita zdolność naszego umysłu, dzięki której zachować informacje o wszystkim, co spotykamy w życiu. Często pamiętamy pamiątki z przeszłości, które chcemy trzymać tak długo, jak to możliwe, wracając do czasów i miejsc, kiedy byliśmy szczęśliwi, a pozwalając mocom naszych zmysłów przenosić nas do pasa pamięci. Ale wspomnienia wykraczają poza naszą historię życia. Pamięć jest połączeniem wszelkiego rodzaju doświadczeń - wszystkich informacji, które przychodzą nam na myśl, i wniosków, które z nich wyciągamy.

Większość naszego wejścia pamięciowego dostajemy podczas naszych godzin czuwania, ale potrzebujemy snu dla naszego mózgu, aby rzeczywiście zrobić poczucie wszystkich nowych informacji zajętych w ciągu dnia. Szczególnie, głęboki sen (znany również jako sen wolny od fal).

Sen jest czasem spokojnej bezczynności dla ciała, ale mózg pracuje ciężko, przenosząc wszystkie te odciski naszego życia w ciągu dnia z hipokampa do kora jest przekształcana w wspomnienia długotrwałe. Sen polega na szybkim snu ruchów gałek ocznych (REM) i szybkim snu ruchu gałek ocznych (NREM), które zmieniają się w cyklach podczas ośmiogodzinnego okresu odpoczynku. Sen NREM składa się z trzech etapów, a trzeci etap to stan głębokiego snu. Stanowi około 20 procent całkowitego czasu snu i jest krytyczny dla utrzymania silnej pamięci. (Zasnąć szybko i spać całą noc.)

Niestety, jak wiadomo, jakość snu zmniejsza się wraz z wiekiem, w tym jakość i ilość głębokiego snu. W rzeczywistości, począwszy od średniego wieku, głębokie sny zmniejszają się, przyczyniając się do problemów związanych z pamięcią w wieku. Dostosowanie stylu życia i różne pomoce do snu mogą być lub nie być pomocne, a nawet jeśli robisz sobie dobry sen, nie zawsze możesz mieć wystarczająco dużo tego głębokiego snu. Ostatnie badanie opublikowane w Frontiers in Human Neuroscience podjęło próbę rozwiązania tego problemu za pomocą innowacyjnej i obiecującej techniki.

Różowy szum pomaga poprawić pamięć u starszych dorosłych

Naukowcy sugerują, że słuchanie czegoś zwanego " różowy szum "- mieszanka wysokich i niskich częstotliwości, które brzmią bardziej zbalansowane niż biały szum - może pomóc osobom starszym zwiększyć ich głęboki sen i poprawić pamięć.

Nowe badanie zostało oparte na wcześniejszych badaniach, które wykazały, że stymulacja akustyczna poprawiła konsolidację pamięci w młodzi ludzie. Badacze zastosowali nowatorskie podejście, odczytując fale mózgowe w czasie rzeczywistym i zapewniając delikatną stymulację dźwiękową właśnie w momencie, gdy neurony komunikują się podczas głębokiego snu. W rezultacie aktywność neuronów staje się lepiej zsynchronizowana (co oznacza, że ​​wspomnienia są kodowane bardziej efektywnie) i sen wolnej fali jest zwiększony. (Sekret niewiarygodnych wyczynów zdolności umysłowych?)
Uczestnicy badania wzięli test pamięci w nocy i następnego ranka. Średnia poprawa przypominania po akustycznej stymulacji szumem różowym potroiła się w porównaniu do stymulacji pozorowanej, podczas której uczestnicy nie słyszeli żadnego hałasu. Stopień wzmocnienia powolnej fali był związany ze skalą poprawy pamięci, co świadczy o znaczeniu snu wolnofalowego dla pamięci.

Profesor Phyllis Zee z Northwestern University w USA opisał stymulację różowego szumu jako "prosty i bezpieczny podejście nielecznicze, które może pomóc poprawić zdrowie mózgu "i" potencjalne narzędzie do poprawy pamięci w starszych populacjach. "Wyniki dają nadzieję na realną opcję leczenia domowego, chociaż konieczne są dalsze badania w celu oceny skutków stymulacji dźwiękiem po nocy.

Co zrobić, jeśli nie możesz spać w nocy?
Badanie stwierdza, że ​​mózg ojca zachowuje się inaczej w stosunku do synów i córek

Zostaw Swój Komentarz