Proste wskazówki zapobiegające wzdęciom i niestrawności
Różne

Proste wskazówki zapobiegające wzdęciom i niestrawności

Czy musiałaś kiedyś rozpiąć spodnie po posiłku? Czy patrzyłeś na brzuch i czy wyglądałeś po trzech miesiącach ciąży? Czy kiedykolwiek byłeś w ciągłym szarpaniu lub po prostu czułeś się niekomfortowo? Jeśli to brzmi jak ty, doświadczyłeś wzdęć i niestrawności.

Wzdęcie i niestrawność nie są zbyt wygodnymi odczuciami. Istnieją różne czynniki, które przyczyniają się do tych problemów trawiennych, takich jak wybory żywieniowe, brak ruchu i podstawowe schorzenia. Dieta jest największym winowajcą, który może wpłynąć na nasze trawienie. Na przykład, spożywanie pokarmów, których nie tolerujesz, jedzenie zbyt szybko lub po prostu jedzenie niewłaściwego jedzenia ogólnie może sprawić, że poczujesz się dość powolny.

Aby zwalczyć niestrawność i wzdęcia, możemy zrobić kilka rzeczy, które mamy dogodnie zaznaczone w tym artykule dla ciebie, abyś przestał czuć się ospale i poczuł się znowu jak ty.

Wskazówki, jak zapobiegać wzdęciom i niestrawności

Unikaj picia zimnych płynów podczas jedzenia: Kiedy jemy, enzymy trawienne są wydzielane. Aby te enzymy działały jak najlepiej, ważne jest unikanie picia zimnych płynów lub płynów ogólnie podczas jedzenia. Picie płynów podczas jedzenia rozcieńcza enzymy trawienne, czyniąc je mniej skutecznymi w rozkładaniu żywności. Z drugiej strony, spożywanie temperatury pokojowej lub ciepłych płynów może poprawić trawienie oraz promować regularne wypróżnianie.

Prawidłowo żuć żywność: Szalowanie pożywienia oznacza, że ​​są większe jego części, które wchodzą do przewodu pokarmowego. Kiedy poświęcasz czas na prawidłowe trawienie pokarmu, znacznie ułatwiasz trawienie. Kiedy jesz szybko, masz tendencję do połykania dodatkowego powietrza, które może również przyczyniać się do wzdęć. Poświęcanie czasu na jedzenie oznacza, że ​​trzymasz usta zamknięte, zapobiegając przedostawaniu się zbyt dużej ilości powietrza.

Unikaj zdrowych produktów spożywczych, które są trudne do strawienia: Niektóre pokarmy, chociaż są zdrowe, są trudne do trawienia. Przykładami tego są mleko i jarmuż. Wynika to z faktu, że laktoza, występująca w produktach mlecznych, jest powszechną nietolerancją pokarmową - niektórzy ludzie nie mają enzymu rozkładającego laktozę. A jarmuż jest bogaty w nierozpuszczalne włókna, które mogą być trudne dla przewodu pokarmowego.

Jedz pokarmy wyzwalające trawienie: Jest kilka pokarmów, które promują trawienie i mogą zwiększyć jego wydajność. Niektóre z tych pokarmów obejmują imbir, papaję, kminek i nasiona kopru włoskiego. Te rodzaje żywności pomagają promować więcej enzymów trawiennych.

Łącząc te pomocne wskazówki w codziennym życiu, możesz zmniejszyć wzdęcia i niestrawność, poprawiając ogólne trawienie.

Przeczytaj również: 10 naturalnych środków zobojętniających kwas żołądkowy pomagających w zgadze i zdrowiu Trawienie

Udostępnij te informacje

Demencja i spadek poznawczy opóźnione z chorobą sercowo-naczyniową i profilaktyką cukrzycy: Badanie
Plan diety NAFLD: Wytyczne żywieniowe dotyczące niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby

Zostaw Swój Komentarz