Proste wskazówki, aby utrzymać wątrobę w zdrowiu
Różne

Proste wskazówki, aby utrzymać wątrobę w zdrowiu

Wszystko, co robimy i jakoś wpływa na naszą wątrobę. Nasza wątroba wykonuje ponad 500 funkcji, które pomagają nam zachować ogólną kondycję. Ale co robimy, gdy wątroba zachoruje?

Najlepszą obroną przed chorą wątrobą jest trzymanie się zdrowego trybu życia w jak największym stopniu. To naprawdę takie proste. Oto kilka prostych wskazówek, które mogą promować zdrową wątrobę.

Wskazówki dla zdrowej wątroby

Jedz dobrze : Większość rzeczy, które spożywamy, trafia do wątroby. Dzieje się tak dlatego, że praca wątroby polega na usuwaniu toksyn i metabolizowaniu substancji, aby organizm mógł z nich korzystać. Jeśli twoja dieta nie jest najlepsza, możesz przyczynić się do chorej wątroby i ogólnego stanu zdrowia.

Z tego powodu zaleca się dobrze zbilansowaną dietę. Oznacza to zrównoważenie owoców i warzyw, zbóż, wędlin i produktów mlecznych, aby zapewnić organizmowi odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje. Będziesz także chciał wyciąć tłuszcze trans i nasycone wraz z przetworzoną żywnością, cukrami i alkoholem.

Ważne jest, abyś zdrowo się odżywiał, aby nie nadużywać wagi. Kiedy przybierasz na wadze, jesteś narażony na zwiększone ryzyko stłuszczenia wątroby, co może również prowadzić do poważnych komplikacji w godzinach nadliczbowych.

Unikaj alkoholu : Poruszaliśmy się na krótko w powyższym wskazówku, ale jest to tak ważne że monitorujesz spożycie alkoholu, które zasługuje na własną sekcję. Alkohol jest twoim wrogiem numer jeden w wątrobie, ponieważ jest tak trudny do rozbicia i przetworzenia. Nawet niewielka ilość alkoholu wystarcza do uszkodzenia wątroby.

Rzuć palenie : Jeśli palisz, prawdopodobnie masz 100 powodów, aby rzucić palenie. Oto powód 101: To jest złe dla twojej wątroby. Palenie zwiększa ryzyko wielu postaci nowotworów, w tym raka wątroby. Palenie jest również związane z marskością wątroby, która jest nieodwracalna.

Ćwiczenie : Ćwiczenie jest zalecane z kilku różnych powodów. Na początek pomaga utrzymać prawidłową wagę. Po drugie zapewnia, że ​​inne narządy, takie jak serce i mózg, pozostają zdrowe. Co więcej, może to złagodzić stres, który prowadzi nas do następnego punktu...

Zmniejsz stres : Stres jest wrogiem numer jeden twojego ciała, ponieważ działa cicho. Bez twojej świadomości, kortyzol - hormon stresu - jest uwalniany do organizmu, powoli atakując narządy i redukując funkcje narządów i układu. Znalezienie zdrowych sposobów na zmniejszenie stresu jest kolejnym aspektem utrzymania zdrowej wątroby.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach i suplementach : Nawet jeśli coś mówi, że to wszystko jest naturalne, może to być trudne dla twojej wątroby. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek leków lub suplementów, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Proste wskazówki, aby utrzymać wątrobę w zdrowiu
10 Faktów, których nie znasz na temat tego stanu zdrowia

Zostaw Swój Komentarz