Proste wskazówki do wzmocnienia układu odpornościowego
Narządy

Proste wskazówki do wzmocnienia układu odpornościowego

Może być trudno w to uwierzyć, ale lato jest dobiega końca, co oznacza, że ​​upadek jest tuż za rogiem. Jesień przynosi ze sobą kolorowe liście, chłodniejszą temperaturę i niestety sezon zimny i grypowy. Zamiast padać ofiarą tej jesieni, wypróbuj te proste wskazówki, aby zacząć wzmacniać układ odpornościowy teraz, abyś mógł mieć swobodę spadania na zimno i grypę.

Proste wskazówki do wzmocnienia układu odpornościowego

Duży winowajca słaby system odpornościowy to wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Kiedy jesteśmy wyczerpani, nasz układ odpornościowy nie może działać najlepiej, aby zwalczyć zarazki, które dostają się do organizmu, co oznacza, że ​​zachorujesz. Przy wszystkich życiowych wymaganiach wydaje się, że wielu z nas cierpi z powodu pewnego rodzaju wyczerpania. Walka z nim może poprawić twój układ odpornościowy. Zapewnienie spokojnego snu każdej nocy może pomóc zmniejszyć zmęczenie, a także dać organizmowi odpowiedni czas na regenerację po stresach dnia.

Inne kluczowe obszary, które mogą pomóc w poprawie układu odpornościowego to jedzenie, ćwiczenia, hormony, i odżywianie.

Jedzenie ma długą drogę w podsycaniu wyczerpania. Po prostu o tym pomyśl. Jeśli kiedykolwiek spożyłeś duży posiłek, prawdopodobnie poczułeś, że potrzebujesz natychmiastowej drzemki. Spożywanie niektórych pokarmów może przejść długą drogę albo w promowaniu energii, albo zmęczeniu. Sterowanie przetworzoną żywnością jest dobrym krokiem w promowaniu energii i poprawie układu odpornościowego. Oznacza to spożywanie żywności, takiej jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa oraz chude mięso. Te pokarmy pomogą ci zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie, aby wzmocnić układ odpornościowy, a nie jego wagę.

Kolejna wskazówka to eliminacja tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych, rafinowanych cukrów i pustych węglowodanów, ponieważ te produkty mogą sprawić, że poczujesz powolny wraz z przyczynianiem się do innych schorzeń, takich jak otyłość, ciśnienie krwi i cholesterol.

Istnieją specyficzne pokarmy, zioła i przyprawy, które mogą działać również w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Należą do nich: czosnek, rzodkiewka, gorczyca gorąca, jagody i granaty.

Zapewnienie dobrego nawodnienia utrzymuje energię i wypłukuje organizm z toksyn.

Na koniec spożywaj pokarmy, które nie sprzyjają przybieraniu na wadze i oglądaniu twoje kalorie. Nadwaga spowalnia twój układ odpornościowy, dzięki czemu jest mniej skuteczna w walce z bakteriami i wirusami.

Ćwiczenie też jest ważne

Ćwiczenie to kolejna świetna metoda na ulepszenie układu odpornościowego. To dlatego, że ćwiczenia wspierają wszystkie funkcje organizmu, takie jak poprawa zdrowia serca, zdrowia kości i funkcji płuc, żeby wymienić tylko kilka. Kiedy wnętrze twojego ciała działa na najwyższym poziomie, twój układ odpornościowy też będzie.

Co więcej, regularne ćwiczenia wspomagają zdrowy krążenie krwi, a dobre krążenie krwi wspiera komórki odpornościowe.
Rozpoczynając trening, zacznij powoli i Pracuj stopniowo. Dodatkowo ukończ ćwiczenia, które nie spowodują dalszych powikłań ani urazów. Rozmowa z lekarzem lub praca z trenerem może pomóc Ci znaleźć ćwiczenia, które nie tylko ci się podoba, ale są bezpieczne do wykonania.

Jeśli ćwiczenia nie są twoją rzeczą, wykonywanie prac domowych może również przynieść podobne korzyści. Niezależnie od tego, czy odkurzasz, uprawiasz ogród, czy nawet odkurzasz, celem jest wykonanie czynności, która pobudzi twoje serce i pozwoli Ci się poruszać.

Poprawa układu odpornościowego nie musi być skomplikowana, a jeśli zaczniesz teraz, to możesz mieć upadek wolny od choroby. Przyzwyczajanie się do podstawowych zasad dobrego snu, właściwego odżywiania i jedzenia oraz regularnych ćwiczeń może pomóc Ci wzmocnić układ odpornościowy.

Sen nastolatków i wyniki w nauce mają negatywny wpływ na późne wiadomości tekstowe
Alkoholowe choroby wątroby spowodowane przez długotrwałe picie wpływające na zegar dobowy wątroby

Zostaw Swój Komentarz