Proste ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów
Narządy

Proste ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów

Wiele rodzajów zapalenia stawów wpływa na stawy w dłoniach, co może prowadzić do obrzęku, bólu, i zapobiec pełnemu zakresowi ruchu palców i nadgarstka. Kiedy bolesne lub trudne jest korzystanie z naszych rąk, wykonywanie codziennych zadań staje się trudniejsze.

Oczywiście, istnieją leki przeciwzapalne, które mogą złagodzić ból, ale są one o wiele bardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami, które pomagają złagodzić ból

Oto kilka ćwiczeń ręcznych, które możesz wykonywać codziennie, aby złagodzić bóle stawów w rękach.

Ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów

Zaciśnięcie pięści: Zacznij od rozprostowania palców i powoli je przynoś. w celu zrobienia pięści. Trzymaj kciuk na zewnątrz, aby go nie ściskać. Unikaj ściskania pięści zbyt mocno, ponieważ może to ograniczyć krążenie krwi. Powoli rozluźnij dłoń i powtórz ten ruch co najmniej 10 razy z każdą ręką.

Golenie goleni: Użyj jednej z rąk, aby przytrzymać podstawę drugiego kciuka. Bez przesuwania podstawy kciuka, zgiąć górną część kciuka do punktu, w którym czujesz napięcie. Przywróć oryginalną pozycję kciuka i powtórz.

Podnoszenie palca: Połóż dłoń na powierzchni stołu, rozsuwając palce. Pojedynczo, powoli unieś każdy palec ze stołu, trzymając dłoń cały czas dotykającą powierzchni. Nie przełączaj palców, dopóki nie odłożysz zużytego palca.

Wykonaj "O": Wyciągnij palce i dłoń. Teraz powoli zwinąć palce, aby utworzyć literę O. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i wyprostuj palce. Ukończ to kilka razy, a następnie przełącz ręce.

Graj z gliną: Wykorzystując glinę lub gąbczastą piłkę możesz poprawić mobilność i zakres ruchu, po prostu wyciskając i przebudowując glinę.

Codzienne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc wzmocnij ręce, redukując ból spowodowany artretyzmem.

Twoje korzystanie z Internetu może prowadzić do depresji sygnału
Jedzenie większej ilości produktów może zwiększyć twoje zdrowie psychiczne

Zostaw Swój Komentarz