Proste ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów
Narządy

Proste ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów

Wiele rodzajów zapalenia stawów wpływa na stawy w dłoniach, co może prowadzić do obrzęku, bólu, i zapobiec pełnemu zakresowi ruchu palców i nadgarstka. Kiedy bolesne lub trudne jest korzystanie z naszych rąk, wykonywanie codziennych zadań staje się trudniejsze.

Oczywiście, istnieją leki przeciwzapalne, które mogą złagodzić ból, ale są one o wiele bardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami, które pomagają złagodzić ból

Oto kilka ćwiczeń ręcznych, które możesz wykonywać codziennie, aby złagodzić bóle stawów w rękach.

Ćwiczenia ręczne w celu złagodzenia bólu stawów

Zaciśnięcie pięści: Zacznij od rozprostowania palców i powoli je przynoś. w celu zrobienia pięści. Trzymaj kciuk na zewnątrz, aby go nie ściskać. Unikaj ściskania pięści zbyt mocno, ponieważ może to ograniczyć krążenie krwi. Powoli rozluźnij dłoń i powtórz ten ruch co najmniej 10 razy z każdą ręką.

Golenie goleni: Użyj jednej z rąk, aby przytrzymać podstawę drugiego kciuka. Bez przesuwania podstawy kciuka, zgiąć górną część kciuka do punktu, w którym czujesz napięcie. Przywróć oryginalną pozycję kciuka i powtórz.

Podnoszenie palca: Połóż dłoń na powierzchni stołu, rozsuwając palce. Pojedynczo, powoli unieś każdy palec ze stołu, trzymając dłoń cały czas dotykającą powierzchni. Nie przełączaj palców, dopóki nie odłożysz zużytego palca.

Wykonaj "O": Wyciągnij palce i dłoń. Teraz powoli zwinąć palce, aby utworzyć literę O. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i wyprostuj palce. Ukończ to kilka razy, a następnie przełącz ręce.

Graj z gliną: Wykorzystując glinę lub gąbczastą piłkę możesz poprawić mobilność i zakres ruchu, po prostu wyciskając i przebudowując glinę.

Codzienne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc wzmocnij ręce, redukując ból spowodowany artretyzmem.

Badanie pokazuje, dlaczego osobom otyłym trudno jest trzymać się ćwiczeń
Ten pospolity lek rani wątrobę

Zostaw Swój Komentarz