Skutki uboczne picia zbyt dużej ilości sody
Zdrowie

Skutki uboczne picia zbyt dużej ilości sody

Soda oczyszczona może mieć negatywne skutki dla zdrowia; bardziej szczegółowo, picie zbyt dużej ilości sody może mieć poważne skutki uboczne dla zdrowia. Tylko dlatego, że dodali słowo "dieta", nie oznacza to, że jest zdrowszy. W rzeczywistości odmiana diety może być bardziej szkodliwa, ponieważ zawiera aspartam i inne sztuczne, nie kaloryczne substancje słodzące

Ogólnie spożywanie cukrów z dodatkiem sody może prowadzić do zwiększenia masy ciała, cukrzycy i problemów sercowo-naczyniowych. Z tego powodu soda dietetyczna wydaje się być atrakcyjną opcją, ale chemikalia znajdujące się w sztucznych substancjach słodzących mogą nadal przyczyniać się do złego stanu zdrowia.

Typowy napój dietetyczny zawiera kofeinę, sód, sztuczne barwniki i substancje słodzące oraz bardzo minimalne składniki odżywcze. Wiele składników zawierających dietę sodową może powodować natychmiastowe skutki uboczne lub mogą się rozwijać z biegiem czasu. Biorąc pod uwagę, że napój nie zapewnia korzyści zdrowotnych, naprawdę nie ma sensu go spożywać. Niestety, coraz więcej osób decyduje się na dietetyczny napój gazowany jako opcję bez kalorii

Dlaczego dieta ma zły wpływ na twoje zdrowie?

Dlaczego dieta ma zły wpływ na twoje zdrowie? Przyjrzyjmy się najnowszym badaniom...

Niedawne badania z University of Illinois wykazały, że soda dietetyczna może w rzeczywistości przyczynić się do zwiększenia masy ciała - chociaż wcześniejsze przekonanie było takie, że bez kalorii, prawdopodobnie nie mógł. Powodem, dla którego soda dietetyczna przyczynia się do zwiększenia masy ciała jest to, że ludzie, którzy spożywają dietę sody, mają tendencję do kompensowania braku kalorii przez przejadanie niezdrowych opcji żywnościowych. Co więcej, badania wykazały, że ludzie, którzy piją dietetyczną dietę uważają, że wybierają zdrową opcję, więc są bardziej skłonni do przyjmowania niezdrowych opcji w późniejszym czasie.

W rzeczywistości dietetycy piją zużywają nawet 482 kalorii dziennie - z pożywienia, które nie ma wartości odżywczej. Jeśli myślisz, że oszczędzasz sobie 150 kalorii, pijąc napój dietetyczny, prawdopodobnie podwoi się to później w ciągu dnia, gdy masz słabe opcje żywieniowe.

Ilość kofeiny zawartej w napoju gazowanym może być również niebezpieczna zdrowie. Health Canada zaleca nie więcej niż 2,5 mg kofeiny na każde 2,2 funta masy ciała. Dla osoby, która waży 150 funtów, co oznacza, że ​​nie powinna przekraczać 170 mg kofeiny. Soda dietetyczna zawiera średnio 45 mg kofeiny, ale wiele osób nie tylko spożywa napoje gazowane, ani nie jest jedynym źródłem kofeiny. Z tego powodu osoby spożywające dietę sodową mogą z łatwością nadmiernie spożywać dzienną dawkę kofeiny.

Dodatkowo, soda dietetyczna zawiera około 40 mg sodu, co może nie wydawać się dużo, ale gdy łączy dietę z fast foodem - który jest bardzo bogaty w sód - osoba może bardzo łatwo nadmiar sodu.

Aspartam to kolejny główny składnik sody dietetycznej, który nadal jest przedmiotem dyskusji. Mimo że FDA uznała ją za bezpieczną do spożycia, Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że należy spożywać 40 mg na każde 2,2 funta. Aspartam jest szczególnie niebezpieczny u tych, którzy cierpią na chorobę genetyczną fenyloketonurię lub PKU, ale generalnie został uznany za bezpieczny.

Skutki uboczne picia zbyt dużej ilości sody

Teraz, gdy mamy lepsze zrozumienie składników sody oczyszczonej, a niektóre z badań nad tym, dlaczego jest źle, oto lista innych skutków ubocznych dla zdrowia, które można doświadczyć, gdy pije się zbyt dużo sody

Soda diety myli twoje ciało: Sztuczne słodziki są znacznie silniejsze niż regularne cukier, który z czasem może zmącić nasze zmysły do ​​słodyczy. Dodatkowo sztuczne słodziki mają taki sam wpływ na organizm jak zwykły cukier, np. Promowanie insulinooporności i przyczynianie się do przyrostu masy ciała.

Zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2: W badaniu przeprowadzonym przez University of Minnesota, dieta Stwierdzono, że osoby pijące napoje sodowane mają 36% większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Brak wartości odżywczej: Soda oczyszczona nie zawiera żadnej wartości odżywczej, co oznacza, że ​​nie dostarcza żadnych niezbędnych witamin i składników odżywczych ciało wymaga funkcji.

Zwiększenie bólów głowy: Niektóre dowody wskazują, że spożywanie aspartamu wiąże się ze wzrostem bólów głowy. Kofeina zawarta w sodzie dietetycznej również może doprowadzić do napływu bólów głowy - nawet jeśli odzwyczaisz się od tego.

Zrujnuje twój uśmiech: Badanie porównało usta użytkowników kokainy i metamfetaminy z dietetycznymi napojami i znalazło wszystkie miały podobną erozję zęba.

Sprawia, że ​​alkohol jest bardziej niebezpieczny: Stwierdzono, że mieszanie koktajlu zrobionego z alkoholu i sody dietetycznej pogarsza działanie alkoholu, sprawiając, że ludzie upijają się znacznie szybciej.

Wpływa na zdrowie psychiczne : Badanie przedstawione w American Academy of Neurology wykazało, że w ciągu 10 lat ludzie, którzy spożyli cztery lub więcej puszek sody, mieli 30 procent większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się depresji.

To źle dla twoich kości: Soda dietetyczna związana z piciem wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju osteoporozy u kobiet po 60. roku życia. Kobiety, które spożywają napoje gazowane cztery procent utraty kości w porównaniu z osobami, które nie piją

To jest złe dla twoje serce: Soda dziennie została powiązana z podwyższeniem ryzyka udaru u osoby, h atak serca i śmierć naczyniowa. Osoby pijące napoje gazowane są 43% bardziej narażone na wystąpienie zdarzenia naczyniowego w porównaniu do osób, które nie spożywają sody oczyszczonej

To powoduje uszkodzenie nerek: Badanie Harvard Medical School ujawniło dietę z dietą do obniżenia funkcji nerek. To skojarzenie zaobserwowano tylko u tych, którzy pili dietetyczną wodę sodową, a nie regularną sodę, co sugeruje, że sztuczne słodziki mogą przyczyniać się do złej funkcji nerek.

Jak widać, spożywanie sody może mieć wiele różnych skutki uboczne, w zasadzie ukierunkowane na wszystkie aspekty Twojego zdrowia. Jeśli sięgniesz po puszkę napoju dietetycznego dziennie - lub gorzej, więcej niż jednego - możesz rozważyć ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie go. Ponieważ soda oczyszczona może przyczyniać się do złego stanu zdrowia i nie oferuje żadnych składników odżywczych, przylepia się do naturalnych soków owocowych, a woda jest najlepszym rozwiązaniem dla ogólnego dobrego stanu zdrowia.

Pacjenci z nadciśnieniem płucnym mogą skorzystać z treningu: Badanie
Obniżenie współczynników zgonów z powodu POChP obserwowanych w amerykańskich szpitalach

Zostaw Swój Komentarz