Czy należy pominąć popołudniową drzemkę?
Zdrowie

Czy należy pominąć popołudniową drzemkę?

Czy jesteś jedną z tych osób, które budzą się i już czekają na popołudniową drzemkę? Nie wstydź się, sen jest piękną rzeczą. Niektórzy z nas nie mogą przejść przez dzień bez drzemki tylko dlatego, że jesteśmy tak zajęci i wyczerpani. Dla innych drzemamy po prostu z nudów. Chociaż drzemki są dobre, czy jest to dobre dla naszego zdrowia?

W zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz inną odpowiedź. Niektóre duże firmy są tak przekonane, że drzemki pomagają zwiększyć produktywność, dając pracownikom czas na odpoczynek.

Ekspert badań snu w Narodowych Instytutach Zdrowia wyjaśnił dr Benjamin Smarr, "Podczas snu w ciągu dnia może być dużo szkodliwy dla naturalnego rytmu okołodobowego, 20 do 30 minut drzemki w ciągu dnia poprawi ogólną funkcję w ciągu dnia, a nawet zwiększy wieczorny nastrój, nie generując przy tym żadnych negatywnych skutków na to, jak śpimy w nocy. Dobra drzemka to nie długa przerwa w ciągu dnia, ale krótki moment wytchnienia, w którym możemy się naładować. To faktycznie poprawia naszą ogólną aktywność w ciągu dnia i sprawia, że ​​jesteśmy wydajni przez dłuższe okresy czasu; to sprytny ruch. A jeśli użyjemy tej dodatkowej energii, nadal jesteśmy wystarczająco zmęczeni, aby przespać całą noc. "

Istnieją badania, które wykazały, że drzemki mogą poprawić nastrój, czas reakcji, logiczne rozumowanie i rozpoznawanie symboli. W jednym z konkretnych badań odkryto, że ci, którzy drzemią w ciągu 60 minut w ciągu dnia, byli bardziej tolerancyjni w stosunku do tych, którzy oglądali godzinny film dokumentalny.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż drzemki mogą zapewnić pewne korzyści, czas jest dużym czynnikiem. Ustaw minutnik, aby zachować krótkie drzemki, aby nie zakłócały nocnego snu. Upewnij się także, że nie jesteś zbyt blisko drzemki, kiedy faktycznie idziesz spać. Tak długo, jak przestrzegasz tych wskazówek, możesz czerpać korzyści z drzemek.

Jaskra a zaćma: różnica w przyczynach, objawach i leczeniu
Objawy schizofrenii znacząco obniżone z ćwiczeniem aerobowym: Badanie

Zostaw Swój Komentarz