Sekret młodości
Narządy

Sekret młodości

Wszyscy chcemy żyć jak najdłużej. Osiemdziesiąt lat, 90, może trochę ponad 100? Codzienne życie może być nudne i wymagające, ale jeśli chodzi o negocjowanie naszego rzeczywistego czasu na Ziemi, wszyscy chcemy trochę więcej niż otrzymujemy. Ale liczy się nie tylko ilość lat. To jakość życia sprawia, że ​​go lub łamie. Długie życie dobrego zdrowia i wiecznej energii znacznie różni się od długiego życia dolegliwości i przewlekłego zmęczenia.

Wszyscy widzieliśmy te przykłady w życiu. Osiemdziesięcioletnia kobieta o żywym życiu, wystarczającej ilości energii, by przeżyć ją przez dzień wypełniony obowiązkami domowymi i nocną imprezą towarzyską, nie wyglądającą na rok starszą niż sześćdziesiąt lat. I przeciwnie, pięćdziesięciopięcioletnia kobieta ciągle narzeka na jedną lub drugą dolegliwość, walcząc o przetrwanie w biurze i nie mając energii na nic innego, jak tylko wróci do domu. Dlaczego ludzie są tak różni? Co sprawia, że ​​niektórzy ludzie są tak młodzi i silni, a inni są tak wrażliwi i podatni na choroby? (Twoja najlepsza obrona przed pierwszą przyczyną starzenia się.)

Oczywiście jedna strona historii to ciało i zdrowie, które odziedziczyliśmy po rodzicach. Są rodziny z przewlekłymi chorobami przebiegającymi przez pokolenia, a są klany mistrzów długowieczności, które żyją daleko w latach 80. i 90. XX wieku. To, jak żyjemy i co robimy, ma również znaczenie. Podejmij jakikolwiek stan zdrowia - niektóre czynniki ryzyka można modyfikować i całkowicie uzależnić od stylu życia, który masz. Daje to pewną nadzieję, że długowieczność jest w pewnym stopniu z naszym zasięgiem.

Odwrócenie genetyki starzenia

Jeśli podążasz za starzeniem się, powinieneś znać telomery, które są czapkami na końcu każdego z naszych chromosomów w każda pojedyncza komórka naszego ciała. Chronią materiał genetyczny w chromosomach i są niezbędne do utrzymania wszystkich funkcji zdrowotnych. Problem polega na tym, że gdy komórki dzielą się, telomery skracają się. Szybkość skracania i zużycia telomerów ostatecznie determinuje sposób, w jaki nasze komórki się starzeją, co przekłada się na to, jak dobrze lub jak słabo się starzejemy.

To może wydawać się ślepym zaułkiem bez wyjścia. Ale tak naprawdę jest jeden.

Po dekadach rygorystycznych badań nad telomerami naukowcy na całym świecie dokonali przełomowego odkrycia: Telomery można wydłużyć, co oznacza, że ​​starzenie się nie tylko może być przyspieszone, ale także spowolnione, a nawet, w niektórych sposoby, odwrócone. (Ukryty sekret, który pomaga Ikarianom "walczyć ze starzeniem się.")

Elizabeth Blackburn, biolog molekularny, która otrzymała Nagrodę Nobla za badania nad telomerami, oraz Elissa Epel, psycholog zdrowia specjalizująca się w wpływ stresu (szczególnie, jak stres przyspiesza starzenie) sugeruje, że telomery nie tylko wykonują instrukcje zakodowane przez nasze geny - są również dostosowane do instrukcji, które im dajemy. Nasz styl życia i sposób, w jaki podchodzimy do codziennego życia, mogą w rzeczywistości promować starzenie się komórek lub zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się na poziomie komórkowym.

Oto niektóre aspekty życia przyjaznego dla telomerów, które Blackburn i Epel mają w swojej książce Efekt Telomere: Rewolucyjne podejście do życia Młodszy, zdrowszy, Dłuższy :

  • Zidentyfikuj źródła intensywnego stresu w swoim życiu i zobacz, jak możesz je modyfikować.
  • Traktuj przeszkody i zagrożenia jako wyzwania.
  • Rozwijaj współczucie i współczucie dla innych ludzi.
  • Zaangażuj się w działania, które przywracają ci umysł.
  • Ćwicz uważność i świadomość myśli. Świadomość jest kluczem do dobrego samopoczucia.
  • Bądź aktywna
  • Wejdź w rutynę, aby uzyskać lepszy sen o wysokiej jakości.
  • Jedz mądrze, aby uniknąć przejadania się i nie paść ofiarą głodu.
  • Jedz jedzenie przyjazne telomerowi, takie jak cała żywność i omega-3.
  • Poświęć czas na odłączenie się każdego dnia.
  • Pielęgnuj dobre bliskie relacje
  • Daj swoim dzieciom odpowiednią uwagę i zdrową dawkę "dobrego stresu".
  • Uczestnicz w lokalnych wydarzeniach i pomagaj nieznajomym.
  • Nie trać kontaktu z naturą.

Jak można się domyślić, są to wszystkie elementy układanki bezsprzecznie satysfakcjonującego życia. Tak właśnie chcemy, żeby nasza starość była. Wydaje się jednak, że aby tam dotrzeć, musimy mieć odpowiednie podstawy. I to zależy od nas.
Powiązane: Pokonaj starzenie się z tym owocem

Twój kiepski krążenie krwi może być spowodowane tą jedną rzeczą
Nowe urządzenie do wykrywania bezdechu sennego z domu

Zostaw Swój Komentarz