Tajemnica jedzenia, ile chcesz i utraty wagi
Diety

Tajemnica jedzenia, ile chcesz i utraty wagi

Ostatnie badanie poparte mocnymi dowodami ujawniło, że kiedy jesz może wpłynąć na twoje szanse utraty wagi na dobre. Odnosi się to do całego świata jako "dieta 8-godzinna", a ta rewolucyjna metoda odchudzania przekonała wielu, że w końcu znaleźli Świętego Graala. Podstawową wytyczną jest spożywanie jedzenia w ramach zestawu ośmiu sztuk. okno godzin i bez względu na to, co jesz lub ile jesz, zobaczysz, że spadają funty.

Na podstawie szczegółowego badania przeprowadzonego w 2012 roku przez Instytut Badań Biologicznych Salk, technika ta od tego czasu zostały dopracowane w kompleksowy plan diety autorstwa bestsellera "Nie jedz tego", David Zinczenko, i edytor męski zdrowia , Peter Moore, w ich nowej książce "Dieta 8 godzin: Oglądaj Funty znikają, nie oglądając tego, co jesz! "

Jedz, by schudnąć

Według zwolenników idei, nasza 24-godzinna kultura jedzenia jest odpowiedzialna za wysoki wskaźnik otyłości w społeczeństwie." Nasz wydłużony okres odżywiania wyrzuca nasz układ trawienny z dala od niego i miesza się z wieloma hormonami i enzymami, które m. in "Anage it", twierdzi dr Satchidananda Panda, główny badacz Salk Institute. Badania dr Pandy oraz książka Zinczenko i Moore wyjaśniają, że nasze ciała nie są zdolne do prawidłowego przetwarzania pożywienia po godzinach, co powoduje, że dodatkowe kilogramy kończą się na naszych ciałach w miejscach, w których nie powinny - szczególnie na brzuchu i biodrach. Zarzuca się jednak, że jeśli wybierzesz jakieś ustawione ośmiogodzinne okno do jedzenia, takie jak między 9 a 17.00. lub nawet 11: 00-19: 00, możesz spożywać tyle kalorii i jakikolwiek rodzaj jedzenia, którego pragniesz - i nadal będziesz je pozbywał.

Dodatkowe korzyści zdrowotne

Eksperci sugerują także, że ta metoda odchudzania -kierowanie, kiedy można jeść, aby schudnąć - to nie tylko świetny sposób na pozbycie się kilogramów, ale także promowanie lepszego ogólnego zdrowia. Schemat jedzenia, który obejmuje przerywany post, pomaga zapobiegać cukrzycy, chorobom serca, nerek, a nawet chorobie Alzheimera. Uczestnicy badania wykazywali znaczną utratę wagi oraz obniżony poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. W podobnym badaniu, przeprowadzonym na Uniwersytecie w Kopenhadze, naukowcy odkryli, że kiedy mężczyźni pościli co drugi dzień przez dwa tygodnie, insulina w ich ciałach stała się bardziej skuteczna w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.

Skorzystaj z tej diety z ostrożnością

Badania nad tą dietą są obiecujące, jest nieco przedwczesne, aby w pełni poprzeć 8-godzinną dietę jako pewny sposób na zrzucenie wagi i osiągnięcie lepszego zdrowia. Obecna nauka stojąca za okresowym postem wspiera teorię diety, ale możesz chcieć wstrzymać się przez osiem godzin, aż przeprowadzi się bardziej długoterminowe badania osób biorących udział w diecie.

Jedną z naturalnych wad diety jest to, że autorzy twierdzą, że ludzie mogą jeść, co chcą w nieograniczonych ilościach, bez przybierania na wadze. Nawet jeśli to twierdzenie okaże się prawdziwe, nie omawia się ryzyka spożywania niektórych produktów spożywczych w nadmiarze. Na przykład, nawet gdybyś mógł zjeść nieograniczoną ilość cheeseburgerów w ciągu ośmiu godzin bez przybierania na wadze, potencjalne uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego i wątroby byłyby niepokojące.

Autorzy książki przyznają, że ten schemat jedzenia wymaga przyzwyczaić się. Ponieważ nie jesteśmy naturalnie uzdolnieni do jedzenia w ograniczonym przedziale czasowym, ta metoda wymaga pewnego dostosowania. Społeczne normy żywienia przy każdej okazji z pewnością również nie pomagają.

Ostatecznie tej diecie należy podchodzić ostrożnie i zdroworozsądkowo. Nauka stojąca za okresowym postem jest obiecująca, a dieta 8-godzinna ma dobry punkt wyjścia naukowego. Jeśli jednak zdecydujesz się na stosowanie tej diety, zaleca się, jak zawsze, jeść zdrową, zbilansowaną dietę i unikać bingowania się na jednej niezdrowej żywności.

Zbyt dużo dobrego - najlepsze przedawkowanie pożywienia
Dwa najbardziej popularne suplementy

Zostaw Swój Komentarz