Rzuć palenie z tymi naturalnymi substytutami nikotyny
Zdrowie

Rzuć palenie z tymi naturalnymi substytutami nikotyny

Czy pamiętasz, ile miałeś lat, kiedy miałeś swojego pierwszego papierosa? Może wydaje się odległym wspomnieniem, a teraz, gdy jesteś starszy, wydaje się, że nie ma sensu rezygnować - ale jest! Bez względu na to, jak długo byłeś palaczem, nigdy nie jest za późno, aby odejść i zacząć odwracać zadawane obrażenia.

Jestem pewien, że prawdopodobnie powiedziano Ci o szkodliwym wpływie palenia, a może masz nawet próbował rzucić kilka razy. Czy wiesz, że istnieją naturalne substytuty nikotyny, które możesz wypróbować? Te naturalne substytuty nikotyny mogą być tym, czego szukaliście, aby na dobre wykopać nawyk.

Więc jeśli nadszedł czas, abyś miał swojego ostatniego papierosa, oto, co musisz wiedzieć, aby odejść w sposób naturalny.

Szkodliwe skutki palenia i dlaczego powinieneś rzucić palenie

Wszyscy wiemy, że palenie jest złe. Palenie wpływa na organizm na wiele sposobów i dlatego tak ważne jest naturalne rzucenie palenia. Zacznijmy od szkodliwego wpływu palenia na głowę i przepłyńmy w dół.

Głowa: Palenie ma wpływ na wiele aspektów głowy, mózgu i ust. Na początek, palenie pozostawia poplamione zębami, a oddech ma nieprzyjemny zapach - oba są bardzo nieatrakcyjne. Szkodliwe skutki palenia obejmują również przewlekły kaszel, pogorszenie wzroku, niepokój i drażliwość.

Ciało zewnętrzne: Szkodliwe skutki palenia również powodują uszkodzenie ciała zewnętrznego. Palce stają się poplamione, włosy zaczynają pachnieć, a skóra jest bardziej podatna na zmarszczki.

Układ sercowo-naczyniowy: Układ sercowo-naczyniowy wywiera duży wpływ na szkodliwe skutki palenia. Palenie wzmaga zły cholesterol, może prowadzić do chorób serca, zakrzepów krwi, cukrzycy i raka krwi.

Układ oddechowy: Ponieważ palenie wzmaga wdychanie i wydychanie, toksyny z papierosów trafiają do płuc. Może to prowadzić do zapalenia oskrzeli i raka płuc.

Układ rozrodczy: Działania niepożądane związane z paleniem na układ rozrodczy obejmują wczesną menopauzę, zaburzenia erekcji, niepłodność i rak szyjki macicy.

Jeśli te szkodliwe skutki palenia nie są wystarczy, aby przekonać cię do rzucenia palenia, rozważ to...

Palenie nie tylko spowoduje większe ryzyko zachorowania, ale może również zabić nas z czasem. Rzucając palenie, będziesz w stanie oddychać lepiej, zaczniesz uczestniczyć w zabawnych zajęciach, których nie mogłeś wcześniej, przedłużyć życie, chronić swoich bliskich przed biernym paleniem i zaoszczędzić pieniądze!

Średnia cena za paczka papierosów w Ameryce kosztuje 5,58 $ - a podwyżki podatków są częstsze niż nie. Jeśli palisz paczkę dziennie, w ciągu tygodnia wydałeś 39,06 USD. W ciągu roku twój nawyk palenia kosztuje 2,036,70 $. Co za strata! Wyobraź sobie wszystkie inne rzeczy, które możesz robić ze swoim życiem za te pieniądze? Może wydawać się mało znaczące, aby zapłacić 5 USD dziennie, ale na pewno sumuje się do większych kwot.

Palenie i rak

Istnieje wiele postaci raka, które mogą rozwinąć się od palenia: rak krwi, rak płuc, rak jamy ustnej. W 2014 r. Liczba zgonów z powodu raka płuc wyniosła 159.260, a nowe przypadki raka płuc wyniosły 224 210, według American Cancer Society.

Choroba związana z paleniem tytoniu występuje u co piątego Amerykanina, a palenie tytoniu spadło od Raport chirurga generalnego z 1964 roku, wciąż jest popularnym zwyczajem. Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) donosi, że około 20,5 procent mężczyzn i 15,8 procent kobiet nadal pali papierosy w 2012 r., A około 78 procent z nich codziennie pali papierosy.

W latach 2009-2012, palenie papierosów Choroby kosztują amerykański system opieki zdrowotnej do 332,5 miliardów dolarów, jak podaje raport "Surgeon General's Report 2014". Palenie jest nie tylko kosztowne dla osób fizycznych, ale także dla gospodarki.

Dzięki tym alarmującym liczbom znalezienie naturalnego substytutu nikotyny może oznaczać różnicę między życiem a śmiercią. Jeszcze raz, nie myśl, że jesteś za stary, żeby odejść, bo nigdy nie jest za późno. Zastanów się, czy niektóre z tych naturalnych substytutów nikotyny są sposobem na powrót do zdrowszego ciebie.

Naturalne substytuty papierosów i nikotyny

Jeśli próbujesz rzucić palenie, ważne jest, aby rozpoznać powody palenia i wyzwalacze, które mogą kusić Cię do palenia. Jeśli palisz z powodu stresu, szukaj naturalnych sposobów na zmniejszenie takiego stresu zamiast palenia. Znając "dlaczego", możesz odnieść większy sukces w rzucaniu palenia.

Po pierwsze, zauważmy, że e-papierosy nie są substytutem palenia. Urządzenia te nie są bezpieczniejsze niż palenie prawdziwego papierosa i są narażone na własne ryzyko dla zdrowia. Zamiast tego możesz być zainteresowany niektórymi naturalnymi substytutami nikotyny.

Kofeina: Sam środek pobudzający, kofeina jest sposobem na rzucenie palenia w sposób naturalny - ale zachowaj ostrożność, ponieważ kofeina może być nadmiernie stymulująca dla niektórych. Ten naturalny substytut nikotyny zapewnia takie same odczucia, jak nikotyna: tłumiące apetyty i stymulanty. Kofeina zapewnia własne korzyści zdrowotne, ale nie spożywaj więcej niż trzy do czterech filiżanek dziennie, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.

Guma do żucia: Dla niektórych palenie jest po prostu nawykiem lub nudą. Zamiast sięgać po papierosa, sięgnij po kij z dziąsła, który zajmuje usta i czas. Tak długo, jak jego guma bez cukru, jest to świetny sposób, aby rzucić palenie naturalnie.

Ćwiczenie: Chcesz walczyć z tymi zachciankami? Bądź fizyczny przez co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia uwalniają dobre endorfiny, więc jeśli czujesz się zestresowany, niespokojny lub potrzebujesz papierosa, idź na spacer, pobiegnij, a nawet ukoń przysiady, aby nie tylko poczuć się lepiej, ale także rozproszyć umysł.

Wsparcie: Jeśli chcesz rzucić palenie w sposób naturalny, skontaktuj się z innymi, aby uzyskać pomoc. Kiedy czujesz, że zmienia się nastrój lub nadchodzi pożądanie, korzystaj z pomocy przyjaciół i rodziny. Zapewnienie ci pewności pomoże ci poczuć się spokojniej i trzymać się swojego celu.

Nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie

Jeśli w końcu zdecydowałeś się odebrać zdrowie i rzucić palenie, te naturalne substytuty nikotyny mogą Wsparcie. Przyznajemy, że nie będzie to łatwe, ale utrzymując ruch, mając grupę wsparcia i narzędzia do osiągnięcia sukcesu, możesz to zrobić.

Tak więc, czy minęło pięć lat, czy nawet 30 lat, odkąd pierwszy raz wybrałeś zapalić papierosa, teraz jest odpowiedni moment, by wreszcie mieć swój ostatni.

ŁUszczycowe zapalenie skóry atakuje tętnice, zwiększa ryzyko choroby serca
Halucynacje nie przewidują rozpoznania schizofrenii: Badanie

Zostaw Swój Komentarz