Chroń swoją skórę naturalnie przed słońcem
Zdrowie

Chroń swoją skórę naturalnie przed słońcem

Słońce jest doskonałym źródłem witaminy D , która jest niezbędna dla naszego zdrowia. Chociaż słońce jest dla nas korzystne, to nieprzestrzeganie technik bezpiecznego słońca może mieć poważne konsekwencje, takie jak poparzenia, a nawet czerniak. Tak więc ochrona siebie, gdy jesteśmy poza domem pozwala nam nadal przyjmować witaminę D bez nieprzyjemnych skutków działania słońca.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, praktykując bezpieczne słońce. Na początek, piany na niektórych kremów przeciwsłonecznych i upewnij się, że będziesz go stosować przez cały dzień, szczególnie jeśli wejdziesz do wody. Inne wskazówki dotyczą noszenia lekkiej odzieży, która pomoże skórze oddychać, zapewnia chłód, a nawet chroni przed promieniami słońca. Wreszcie, nie zapomnij o głowie i swoich oczach; Noszenie kapelusza i okularów przeciwsłonecznych jest również niezbędne, aby wyruszyć w słońce. Ale czy to wszystko, co możemy zrobić, aby się chronić? Niezupełnie...

W rzeczywistości nasza dieta może odegrać dużą rolę w ochronie nas przed słońcem. Żywność, którą lubimy, może działać w sposób chroniący skórę przed jej szkodliwymi promieniami.

Więc jeśli szukasz dodatkowej ochrony przeciwsłonecznej, nie szukaj więcej niż tych dziewięciu pokarmów

9 produktów, które pomagają chronić skórę przed słońce

1. Pomidory

Pomidory występują w kilku różnych odcieniach, ale zazwyczaj są czerwone. Ale jeśli ci się spodoba, nie skończysz być czerwony, ponieważ mogą chronić skórę przed słońcem. W rzeczywistości substancja w pomidorach, która nadaje im jaskrawoczerwony kolor, działa na twoją korzyść w zakresie ochrony przeciwsłonecznej.

Ale żeby pomidory naprawdę skutecznie chroniły przed słońcem, musisz połączyć je z oliwą z oliwek. Jedno z niemieckich badań ujawniło, że osoby spożywające dwie łyżeczki oliwy z oliwek wraz z ćwiartkową porcją pasty pomidorowej przez 10 tygodni miały spadek oparzeń słonecznych o 35 procent. Spójrz na to w ten sposób: jeśli spożyjesz pastę pomidorową z oliwą z oliwek przez zimę, będziesz mieć wbudowaną ochronę przed słońcem przed latem!

2. Brokuły

Brokuły są podstawowym pokarmem dla zdrowego odżywiania, a nawet jeśli nie lubisz go, powinieneś go jeść ze względu na jego właściwości chroniące skórę. W badaniu naukowcy z Johns Hopkins School of Medicine odkryli, że odsłanianie ochotników do oświetlenia UV dni po zastosowaniu ekstraktu z brokułu i kiełków pomogło zmniejszyć zaczerwienienie o 37 procent.

Z ich badań zalecają przynajmniej spożycie pół szklanki dzień zielonych rzeczy.

3. Słodkie ziemniaki

Ta dziękczyniona radość może zdziałać cuda na ochronie skóry przed szkodliwym działaniem słońca. Słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten i nie tylko beta-karoten nadaje słodkim ziemniakom ich kolor, ale gwarantuje, że twoja skóra się nie pali.

Centrum medyczne University of Maryland sugeruje, że beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który może chronić ciało z wolnych rodników - uszkodzenia wyrządzone molekułom ciała. Ponieważ słońce może prowadzić do uszkodzenia wolnych rodników, ten aktywny przeciwutleniacz w słodkich ziemniakach działa w celu zapewnienia dodatkowej ochrony przed słońcem.

4. Łosoś

Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, korzystnie wpływają na zdrowie na wiele sposobów. Nic więc dziwnego, że łosoś tworzy listę pomagającą skórze wyglądać młodo i zdrowo.

Poza omega-3, łosoś zawiera także przeciwutleniacze, które podobnie jak słodkie ziemniaki działają w celu zwalczania szkód wolnych rodników.

5. Arbuz

Arbuz, podobnie jak pomidory, więc po raz kolejny, jeśli spożywasz jaskrawoczerwone pokarmy, najprawdopodobniej nie zmieni się to na jaskrawoczerwone. Najlepsze jest to, że arbuz nie tylko chroni cię przed słońcem, ale może również zapewnić nawodnienie, podczas gdy temperatura wzrasta. Wielokrotne korzyści czynią to jedzenie naprawdę super!

6. Ciemne zielone liściaste

Ciemnozielone zielenie są motorem żywienia, im ciemniejsze, tym lepiej. Jeśli chodzi o różnorodność, istnieje wiele do wyboru. Od jarmużu po szpinak zaopatrując się w liście, aby uzyskać maksymalne korzyści w zakresie ochrony przed słońcem.

Ciemnozielone rośliny zielone mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które, jak wiemy, chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do oparzeń. Ponadto niektóre warzywa, takie jak szpinak, zawierają również beta-karoten, co czyni je równie korzystnymi jak słodkie ziemniaki.

7. Ciemna czekolada

Dobra dla twojego serca, a teraz dobra do zapobiegania poparzeniom słonecznym, czy coś nie może zrobić ciemna czekolada? Ciemna czekolada oferuje najbardziej chroniące przed słońcem zalety dzięki flawonoidom kakaowym - które często gubią się w mleku, więc przylegają do ciemniejszej wersji. W badaniach przeprowadzonych w Niemczech te flawanole wykazują ochronę przed promieniowaniem UV i poprawiają stan skóry

8. Marchew

Nie tylko pożywienie dla zdrowia oczu, ale mogą również pomóc w ochronie skóry. Kolejny produkt zawierający beta-karoten, jasny kolor oznacza, że ​​się nie poparzy. Oprócz beta-karotenu marchew zawiera także wiele innych antyoksydantów, które z pewnością będą w stanie ochronić cię przed słońcem.

9. Orzechy i nasiona

Migdały, nasiona słonecznika i orzechy brazylijskie mogą chronić skórę przed słońcem. Te odmiany orzechów i nasion zawierają przeciwutleniacze, które nie tylko chronią przed uszkodzeniem przez słońce, ale także spowalniają proces starzenia. Bądź świadomy jednej rzeczy: orzechy mogą być bogate w kalorie, więc mimo że są zdrowe i korzystne, ogranicz je do minimum - nie więcej niż garść dziennie.

Razem z innymi wspomnianymi końcówkami chroniącymi przed słońcem, jedząc te dziewięć pokarmy mogą również korzystnie wpływać na ochronę skóry przed słońcem. Co więcej, wszystkie te produkty żywnościowe zawierają mnóstwo składników odżywczych i witamin, więc wszystkie oferują również inne korzyści.

Nie pozwól, aby oparzenia słoneczne powodowały spadek masy ciała. Uprawianie bezpiecznego słońca jest łatwe i może dłużej pozostać na dworze.

Skutek ubytku słuchu, którego nie znasz
Ryzyko wystąpienia epilepsji związane z cukrzycą typu 1

Zostaw Swój Komentarz