Zapobieganie zwyrodnieniu plamki związanej z wiekiem w sposób naturalny z dietą i żywieniem
Naturalne Środki Lecznicze

Zapobieganie zwyrodnieniu plamki związanej z wiekiem w sposób naturalny z dietą i żywieniem

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD) jest częstym zjawiskiem u osób w wieku powyżej 50 lat, ale to nie znaczy, że nie możesz próbować temu zapobiec. W rzeczywistości Twoja dieta odgrywa dużą rolę w progresji i rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanej z wiekiem, więc jedzenie odpowiednich pokarmów może pomóc ci cieszyć się jasnym widokiem przez wiele lat.

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem jest stanem, który postępuje z wiekiem. Zaczyna mieć wpływ na osoby w wieku powyżej 40 lat, utrudniając centralne widzenie, które jest wykorzystywane do takich czynności, jak czytanie i prowadzenie samochodu. Kiedy centralne widzenie zaczyna się pogarszać, wykonywanie codziennych zadań staje się dość trudne.

AMD wpływa na plamkę, centralną część siatkówki, co pozwala nam dostrzec drobne szczegóły. AMD może występować w dwóch postaciach: mokra i sucha.

Tutaj przedstawimy rolę żywienia w zdrowiu oka i podzielimy się wskazówkami dietetycznymi, aby lepiej przeciwdziałać zwyrodnieniu plamki związanemu z wiekiem

Rola żywienia w zwyrodnienie plamki związane z wiekiem

Badania wykazały, że odżywcza żywność zapewnia najlepszą ochronę przed zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem. Oznacza to, że musisz jeść odpowiednie pokarmy, aby karmić oczy potrzebnymi im składnikami odżywczymi.

Pokarm zawiera minerały, witaminy i przeciwutleniacze, które utrzymują twoje oczy w dobrej kondycji i wspierają ich prawidłową funkcję. Zaopatrywanie się w odpowiednie pokarmy może być naturalnym lekarstwem na utrzymanie ostrości wzroku i zapobieganie lub spowolnienie postępu AMD.

Dieta związana z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej

Oto kilka wskazówek dotyczących diety związanych z wiekiem zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej

  • Jedz dużo ciemnej, zielonej liścia
  • Weź multiwitamin zgodnie z zaleceniami lekarza
  • Jedz więcej ryb
  • Jedz owoce i orzechy dziennie
  • Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów
  • Ogranicz spożycie tłuszczu

Oto lista konkretnych pokarmów, które możesz włączyć do diety zapobiegającej AMD.

  • Kale
  • Zielone warzywa
  • Brokuły
  • Słodkie ziemniaki
  • Szpinak
  • Zielony groszek
  • Dynia
  • Marchew
  • Boćwik szwajcarski
  • Brzoskwinie
  • Jagody
  • Pomarańcze
  • Mandarynki
  • Pomidory
  • Mango
  • Awokado
  • Grejpfrut
  • Papaya
  • Kantalupa
  • Nasiona słonecznika
  • Migdały
  • Orzeszki ziemne
  • Soymilk
  • Ziarna pszenicy
  • Krab
  • Baranek
  • Mąka z pełnego ziarna
  • Łosoś
  • Makrela
  • Sardynki
  • Pstrąg

Te fo odsłonią twoje oczy odżywkami, których potrzebują do utrzymania zdrowego wzroku

Żywność i przepisy na profilaktykę AMD

Oto kilka przepisów, od których możesz zacząć od diety zapobiegającej AMD.

Dyniowe curry

Porcje:

Sprawia, że ​​4

Dynia to nie tylko słodycze. Ta zdrowa receptura zamienia dynię w jednogarnkowe pikantne danie obiadowe. Możesz również użyć tej zdrowej receptury do włączenia do twojego menu innych produktów sezonowych, zastępując niektóre (lub wszystkie) dyniami piżmem z dyni, innymi kabaczkami lub batami.

  • Składniki:
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 funty dyni, obrane i pokrojone na małe kostki
  • 1 czerwona cebula, w plasterkach
  • 2 pomidory śliwkowe, z pestkami i pokrojone w kostkę
  • 3 łyżki stołowe Madras curry w proszku
  • 2 ½ szklanki bulionu warzywnego

Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

Podgrzej oliwę z oliwek w dużym holenderskim piekarniku na dużym ogniu. Zmniejsz temperaturę do średniej i dodaj dynię i cebulę. Gotuj, aż cebula zacznie mięknąć, około siedmiu minut. Dodaj posiekane pomidory, curry i bulion. Gotować przez około 20 minut lub aż dynia będzie miękka. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj na brązowym ryżu.

Super karmowy koktajl z kale

Koktajl to prosty i łatwy sposób na uzyskanie dużej ilości składników odżywczych. Tutaj, kale dołącza do przyjaciół pożywienia (jagody, awokado i len), aby wciągnąć Cię w niesamowicie smaczny sposób. Wypij ten koktajl na śniadanie lub w dowolnym momencie, kiedy potrzebujesz prostego i łatwego zamiennika posiłku.

Aby uzyskać pyszny, odżywczy, energetyzujący koktajl z zielonej kapusty, wrzuć do szybkiego blendera:

  • Składniki:
  • ½ cup mrożonych kawałków mango
  • 1 szklanka zamrożonych, niesłodzonych jagód
  • 1 ½ kubków czystych woda kokosowa
  • 1 ½ szklanki świeżych liści kapusty
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1/4 średniej awokado
  • 1 łyżka zmielonego siemię lnu

¼ łyżeczki mielonej pieprzu cayenne

Kremowa zupa z marchwi

Marchewki z purée nadają temu ciału zupę, więc właściwie nie potrzebujecie mleka ani śmietanki, aby to danie było gładkie i sycące. Imbir, kolendra i sok z limonki w tym zdrowym przepisie wzbogacają tę zupę o wyjątkowy i orzeźwiający smak.

  • Składniki:
  • 1 ½ kg marchewki, obrane i zgrubnie posiekane
  • 1 mała żółta cebula, posiekana
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1 łyżeczka świeżego imbiru, posiekana
  • 5 kubków bulion warzywny

skórka i sok z limonki

W garnku do zupy, podgrzej oliwę. Dodaj marchewki, cebulę, kolendrę i imbir i gotuj, aż cebula zmięknie. Na wierzch z bulionem warzywnym doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj zupę, przykryj, przez około 30 do 40 minut, aż marchew będzie miękka. Dodaj skórkę z limonki i sok. Zupę przecieramy - w partiach - w robocie kuchennym lub blenderze do uzyskania gładkości. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Służy 4.

Wskazówki dotyczące zapobiegania degeneracji plamki związanej z wiekiem

Inne wskazówki zapobiegające zwyrodnieniu plamki związanej z wiekiem obejmują rzucenie palenia, regularne ćwiczenia, kontrolowanie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, noszenie okularów przeciwsłonecznych, szczególnie tych, które oferują UV i niebieski ochrony przed światłem i corocznego badania wzroku, aby wykryć wszelkie zmiany w widzeniu.

Wpływ starzenia na kości i pokarmy w celu odzyskania zdrowia kości
Czy reumatoidalne zapalenie stawów uważane jest za niepełnosprawność?

Zostaw Swój Komentarz