Planuj z wyprzedzeniem, aby jak najlepiej wykorzystać swoje wakacje
Zdrowe Odżywianie

Planuj z wyprzedzeniem, aby jak najlepiej wykorzystać swoje wakacje

Chłodne temperatury tej zimy mogą zostawiasz tęsknotę za ucieczką na plażę, ale zanim uciekniesz do tropikalnego raju, upewnij się, że jesteś dobrze poinformowany i przygotowany na zagrożenia dla zdrowia, jakie może przynieść nowe miejsce. Podróżowanie po pięknych plażach Karaibów i Ameryki Południowej oznacza przystosowanie się do innej kultury i otoczenia, co może nie być łatwe dla wszystkich.

Znajdź poniższe wskazówki dotyczące podróży, aby pomóc Ci zachować zdrowie i radość, jednocześnie czerpiąc korzyści potrzebne słońce, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać swoje wakacje.

Chroń swoją skórę: Kraje położone bliżej równika są już w środku lata, a promienie słoneczne mogą powodować uszkodzenia już w dziesięć minut. Chociaż możesz planować uzyskanie ładnej opalenizny, aby pokazać się po powrocie do domu, należy pamiętać, że słońce nie jest lekceważyć. Upewnij się, że masz dużo kremu przeciwsłonecznego i cienia około południa, czyli gdy słońce jest najsilniejsze.

Będziesz najprawdopodobniej się pocił i pływał, więc wodoodporna lub sportowa marka kremu przeciwsłonecznego może okazać się najbardziej skuteczna. Pamiętaj, aby ponownie stosować filtry przeciwsłoneczne za każdym razem, gdy wyjdziesz z wody, i przynieś czapkę i t-shirt, aby przykryć odsłoniętą skórę, gdy zajdzie taka potrzeba. Nic nie może zepsuć wakacji szybciej niż pierwsza oparzenie słoneczne pierwszego dnia, a uszkodzenie skóry może trwać całe życie i prowadzić do powikłań, takich jak czerniak.

Chroń swoje jelita: Niektóre miejsca na wakacje mają inną wodę pitną niż my są przyzwyczajeni do tego w Ameryce Północnej i chociaż systemy trawienne mieszkańców nie mają problemów z ich spożywaniem, może to być twoje. Trzymaj się butelkowanej wody, aby żołądek był szczęśliwy, i unikaj napojów z kruszonym lodem lub kostkami lodu, ponieważ mogą one być wykonane z wody z kranu. Uważaj także podczas mycia zębów i nie połykaj wody z kranu, ponieważ spożywanie wody z kranu może powodować biegunkę podróżnych.

.

Nowa kuchnia i metody przygotowywania mogą spowodować zamieszanie dla osób z bardziej wrażliwe żołądki, więc najlepiej jest unikać tego egzotycznego dania, którego nie możesz wymówić. Jeśli obawiasz się o biegunkę podróżnika i chcesz podjąć działania zapobiegawcze, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podróżą, ponieważ mogą oni zaproponować leki zapobiegawcze, które mogą pomóc Ci spędzić wakacje na plaży, a nie w łazience.
Chroń swoje zdrowie: Nowe środowisko przynosi również nowe zagrożenia dla zdrowia i choroby, aw cieplejszych temperaturach łatwiej rozprzestrzeniać się tym chorobom. Komary mogą przenosić choroby takie jak malaria, gorączka denga i Zika, więc rozsądnie jest spakować moskitierę, aby powiesić nad łóżkiem i chronić cię podczas snu. Spray przeciw owadom to także dobry pomysł, zwłaszcza jeśli planujesz spędzać czas poza domem, gdy te szkodniki są często najbardziej rozpowszechnione. Przynieś środek odstraszający komary, który wynosi od 30 do 35 procent DEET, aby odeprzeć wszelkie swędzące i potencjalnie niebezpieczne kąski.

Pamiętaj też, że ryzyko zachorowania na grypę może wzrosnąć w krajach tropikalnych, ponieważ wirus krąży przez cały rok w tych krajach. cieplejsze klimaty. Jeśli planujesz podróż w czasie miesięcy zimowych, kiedy jest sezon grypowy w Stanach Zjednoczonych, możesz również być narażony na ryzyko w czasie lotu, ponieważ inny zarażony podróżnik może przekazać ci chorobę. Uzyskanie szczepionki przeciw grypie może być dobrym pomysłem przed podróżą, jeśli nie byłeś już zaszczepiony.

Wakacje na słońcu mogą być dokładnie tym, co zalecił lekarz w zakresie relaksacji i odprężenia, ale może również różnorodność problemów zdrowotnych. Należy uważać na siłę słońca i dbać o ochronę skóry, aby zapobiec trwałemu uszkodzeniu skóry. Pamiętaj też o tym, co jesz i pijesz, ponieważ możesz skończyć z przypadkiem biegunki podróżnych. Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości zapobiegania temu niefortunnemu stanowi, abyś mógł spędzać mniej czasu martwiąc się, czy lód w twoim napoju spowoduje problemy z żołądkiem.

Wreszcie, należy pamiętać, że różne klimaty pochodzą z różnych chorób, z których niektóre są rozpowszechniane przez komary. Przynieś repelenty i siatki przeciw komarom, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na poważną chorobę, taką jak malaria lub Zika, gdy jesteś poza domem. Planowanie z wyprzedzeniem może wydawać się uciążliwe, ale jest to ważny krok, abyś mógł cieszyć się wakacjami w pełni i dbać o swoje ciało.

Leczenie choroby Leśniowskiego-Crohna przy użyciu probiotycznych bakterii E. coli jest obiecujące, ale nie może zapobiec nawrotowi: badanie
Zapalenie zapalenia jelit pasożytami jest obiecujące: badanie

Zostaw Swój Komentarz