Jedyna rzecz, która naraża cię na ryzyko choroby serca
Zdrowie

Jedyna rzecz, która naraża cię na ryzyko choroby serca

Wysysa Ci ciśnienie krwi z wykresów i prowadzi do ataku innych problemów zdrowotnych, takich jak udar i choroby serca. Niedawny raport Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób mówi, że aż 90% Amerykanów zużywa go zbyt dużo.

Ukrywa się w jedzeniu, którego nie znasz. Ten sekretny, milczący, zabójczy zabójca... jest solą.

Raport CDC, opublikowany 7 lutego th mówi, że przeciętnie ludzie spożywają dziennie 3 300 mg sodu - kiedy powinni ograniczać spożycie do mniej niż 2300 mg. Bardziej rygorystyczne zalecenia dotyczące spożycia soli, jeśli ktoś ma historię wysokiego ciśnienia krwi, choroby nerek lub cukrzycy, a także każdego, kto jest w wieku powyżej 51 lat.

Dla przeciętnego dorosłego, zalecany maksymalny poziom spożycia soli wynosi 1500 mg lub mniej niż jedna łyżeczka dziennie. Średni poziom dla zdrowych dzieci wynosi 1000-1500 mg na dzień. Przekroczenie tych poziomów naraża cię na poważny atak problemów zdrowotnych.

Sól może chować się również w jedzeniu, co sprawia, że ​​jego obecność jest jeszcze bardziej niepokojąca. Wspólnymi sprawcami ukrytych zbrodni solnych są: przetworzona żywność, mrożone obiady i warzywa w puszkach.

Niektóre inne źródła sodu, które mogą Cię zaskoczyć to:

-Ketchup
-Cheese
-Boda
- proszek do pieczenia
-zupy z puszkami
-Frozen wafle
-Pizza
-Szynka pomidorowa
-Popcorn

Ograniczające spożycie soli to czynność, którą należy traktować poważnie. Koszerna sól i sól morska są uważane za nominalnie lepsze dla ciebie niż zwykła sól kuchenna - więc uważne obserwowanie zakupów staje się konieczne.

Kupowanie świeżych owoców i warzyw jest dobrym miejscem do rozpoczęcia i szukania produktów, które wyraźnie określają "Brak soli dodanej" na etykiecie to kolejna łatwa opcja. Należy pamiętać, że produkty oznaczające "zredukowany poziom sodu" oznaczają jedynie o 25% mniej sodu, a najlepiej ich unikać.

Raport CDC jasno pokazuje implikacje nadmiernego spożycia soli. Mówi się, że "zbyt dużo sodu zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi często prowadzi do chorób serca i udaru ". A z ponad 800 000 osób umierających każdego roku na zawał serca i udar mózgu, ważne jest, aby być bardziej świadomym spożycia sodu, a ostatecznie ograniczyć jego spożycie.

Jak sól może korzystnie wpływać na serce
Bóle głowy menopauzy: przyczyny i leczenie

Zostaw Swój Komentarz