Nowe badania pokazują, że TEN dieta jest idealnym wyborem dla optymalnego zdrowia dorosłych
Zdrowie

Nowe badania pokazują, że TEN dieta jest idealnym wyborem dla optymalnego zdrowia dorosłych

Dieta śródziemnomorska to zestaw zaleceń żywieniowych, które są zgodne z dietetycznymi wzorcami ludzi, którzy mieszkają w południowej Hiszpanii, Grecji i we Włoszech. Według badań opublikowanych w New England Journal of Medicine , około 30 procent wszystkich zawałów serca, udarów mózgu i zgonów związanych z chorobami serca można zapobiec, przestrzegając diety śródziemnomorskiej. Chociaż ta statystyka jest imponująca, istnieje wiele innych diet (wegetariańska, o niskiej zawartości tłuszczu, wysoki błonnik itp.), Które również wykazały pozytywne skutki, jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka chorób serca. Dlaczego nagle wszyscy powiedzą nam, że Morze Śródziemne jest drogą do zrobienia?

Dlaczego dieta śródziemnomorska jest idealna dla zdrowia dorosłych

Aby wskazać idealną dietę dla starszych dorosłych, dieta musi buforować wiele obszarów które zwykle stają się problemem, gdy się starzejemy. Co ciekawe, istnieje coraz więcej dowodów na to, że dieta śródziemnomorska może właśnie to zaoferować. Główne cechy diety śródziemnomorskiej obejmują wysokie spożycie owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów, pełnoziarnistych i oliwy z oliwek, umiarkowane spożycie wina, nabiału i drobiu oraz niskie spożycie czerwonego mięsa, słodkich napojów, ciast i kremów.

Niedawno prowadząca badaczka Marta Guasch-Ferré i jej 11 współpracowników przeprowadzili 5-letnie badanie, w którym przeanalizowano związek między dietą śródziemnomorską a ryzykiem hiperurykemii u osób starszych. Hiperurykemia jest stanem, w którym występuje nadmierna ilość kwasu moczowego we krwi. Obecność hiperurykemii jest wskaźnikiem złego stanu zdrowia i wiąże się z wieloma dorosłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zespół metaboliczny (przedcukrzycowy), cukrzyca typu 2, nadciśnienie, przewlekła choroba nerek, dna, zaburzenia sercowo-naczyniowe i zwiększona ryzyko śmierci. Badanie, które zostało opublikowane w Czasopismach Gerontologii Seria A: Nauki biologiczne i Nauki medyczne, przeprowadzono na 7445 osobach w wieku od 55 do 80 lat.

Badanie wykazało, że im bliżej uczestników przestrzegane diety śródziemnomorskiej, niższe ryzyko hiperurykemii. Również spożywanie diety pomogło w odwróceniu hiperurykemii u pacjentów, u których wcześniej zdiagnozowano tę chorobę, a niskie spożycie czerwonego mięsa (mniej niż jedna porcja dziennie), które jest związane z dietą śródziemnomorską, zmniejszyło ryzyko hiperurykemii o 23 procent. Osoby na diecie, które spożywały również sos sofrito i rośliny strączkowe dodatkowo zmniejszyły ryzyko hiperurykemii. Naukowcy są przekonani, że właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające diety są odpowiedzialne za jej zdolność do zapobiegania i odwracania hiperurykemii, a także obniżenie ryzyka dla innych problemów zdrowotnych u dorosłych związanych z tym schorzeniem.

Eksperci nadal mówią o korzyściach płynących z tej diety. dieta śródziemnomorska i nazwij ją jedną z najzdrowszych diet dla zdrowia dorosłych. Dieta ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i jest obciążona mikroelementami, witaminami, minerałami, błonnikiem, omega-3 i przeciwutleniaczami. Czynniki te pomagają znacznie zmniejszyć ryzyko w przypadku najczęstszych chorób związanych z wiekiem, w tym raka, chorób serca, zapalenia stawów, osteoporozy, choroby Alzheimera i cukrzycy. Gęstość pokarmu w diecie zwiększa również zdrowie dorosłych poprzez zwiększenie energii i wytrzymałości, zmniejszając ryzyko depresji i spowalniając fizyczne oznaki starzenia. W rzeczywistości, badanie przeprowadzone na ponad 74 000 Europejczyków w wieku 60 lat i starszych wykazało, że ścisłe przestrzeganie diety śródziemnomorskiej zwiększa ogólną średnią długość życia starszych osób dorosłych i może zmniejszyć ryzyko śmierci o 14 procent.

mając na uwadze, że wszyscy mamy różne systemy metaboliczne i wymagania żywieniowe, więc stwierdzenie, że dieta śródziemnomorska jest zdrowszą dietą dla wszystkich starszych osób, byłoby co najmniej zarozumiałe. Jednak jego zdrowe cechy znacznie przewyższają standardową dietę amerykańską (SAD), a kluczowe cechy diety śródziemnomorskiej niezaprzeczalnie przyczyniają się do lepszego, zdrowszego stylu życia.

4 Proste sztuczki na rzecz zdrowszego zdrowia w 2015 roku
Ból stawu biodrowego u kobiet: przyczyny i porady na temat bólu

Zostaw Swój Komentarz