Rozciąganie mięśni poprawia przepływ krwi, funkcjonowanie mięśni u osób w podeszłym wieku: badanie
Zdrowie

Rozciąganie mięśni poprawia przepływ krwi, funkcjonowanie mięśni u osób w podeszłym wieku: badanie

Nowe badanie opublikowane niedawno w Journal of Physiology sugeruje, że regularne rozciąganie może przynosić korzyści zdrowotne pacjentom w podeszłym wieku. Według badań, chociaż korzyści płynące z regularnego rozciągania są powszechnie znane, liczba osób starszych, które uczestniczą w tej działalności wellness jest znacznie poniżej tego, na co można mieć nadzieję. W szczególności osoby z problemami z poruszaniem i osłabieniem mięśni są mniej skłonne do udziału, chociaż działanie przyniosłoby im najwięcej korzyści.

Rozciąganie mięśni jest często używane jako rozgrzewka lub schłodzenie przez sportowców lub osoby uczestniczące w regularnych ćwiczeniach fizycznych. Jest znacznie mniejszy niż ćwiczenia aerobowe i mniej obciążający mięśnie i stawy, dzięki czemu jest fantastycznym rozwiązaniem dla pacjentów w podeszłym wieku, którzy mogą cierpieć na artretyzm lub sztywność kości.

Naukowcy z Florida State University, Kansas State University, a Uniwersytet Telekomunikacji w Tokio odkrył, że rozciąganie pięciokrotnie w tygodniu poprawia przepływ krwi w nogach po czterech tygodniach. Wyniki wykazały również lepszy przepływ krwi do dolnych kończyn dolnych i większą liczbę naczyń włosowatych w mięśnie.

Te wyniki mają szczególne znaczenie dla starszych pacjentów z problemami z mobilnością. Poprawiony przepływ krwi do nóg może pomóc rozluźnić sztywność i pozwolić na łatwiejszy ruch z mniejszym bólem.

Szczury wykazują zwiększoną ruchliwość w rozciąganej nodze

Obecnie badanie zostało przetestowane tylko na starszych szczurach. Naukowcy umieścili szyny na dolnej części szczurów, aby umożliwić rozciąganie mięśni. Następnie rozciągnęli mięśnie przez trzydzieści minut, pięć razy w tygodniu przez cztery tygodnie. Pod koniec tego okresu porównali rozciągniętą nogę z nierozciągniętą nogą i odkryli wyniki omówione powyżej: poprawiona ruchliwość, zwiększony przepływ krwi i większa liczba naczyń włosowatych.

"Korzyści z ćwiczeń są dobrze znane, ale osoby starsze o ograniczonej sprawności ruchowej często rzadziej biorą udział w badaniu " oświadczyła dr Judy Muller-Delp, wiodąca badaczka eksperymentu." Nasze badania sugerują, że regularne rozciąganie mięśni wykonywane regularnie może mieć realny wpływ zwiększając przepływ krwi do mięśni w dolnej części nogi, co podkreśla, że ​​nawet osoby, które zmagają się z chodzeniem z powodu bólu lub braku mobilności, mogą podejmować działania, które mogą poprawić ich zdrowie. "

Kontynuowała," Nie testowaliśmy zakres rozciągania lub inny przedział czasu dla interwencji rozciągania. Możliwe, że większa rozciągliwość lub rozciąganie, które systematycznie wzrasta przez okres czterech tygodni, przyniosłoby jeszcze większą korzyść. Jest także możliwe, że większa korzyść byłaby widoczna, gdyby rozciąganie trwało dłużej niż 4 tygodnie. "

Konieczne będą dalsze eksperymenty, aby przetestować te teorie. Możemy mieć tylko nadzieję, że podobne badanie zostanie przeprowadzone na ludziach wkrótce wystarczy.

Przeczytaj również: Naturalne środki rozszerzające naczynia krwionośne: Jak naturalnie rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać przepływ krwi

Udostępnij tę informację

Prosta sztuczka pomaga Ci dobrze przespać noc
Wielu Amerykanów pomija dentystę z powodu kosztów

Zostaw Swój Komentarz