Najbardziej skuteczne przeciwstarzeniowe pokarmy i ćwiczenia
Naturalne Środki Lecznicze

Najbardziej skuteczne przeciwstarzeniowe pokarmy i ćwiczenia

Fontanna młodości jeszcze nie została odkryta, ale nasze pragnienie pozostania na zawsze młodym wzrasta. Żyjemy w społeczeństwie, w którym wydaje się, że starzenie się jest chorobą, więc podejmujemy kroki, aby temu zapobiec za wszelką cenę. Od drogich kremów po jeszcze bardziej droższe procedury, anti-aging to biznes zarabiający pieniądze.

Naturalny sposób na pozostanie młodym

Ale zanim pójdziesz pod nóż, igłę lub setki naczyń, aby zostać na zawsze 21, rozważ naturalne metody, które mogą spowolnić proces starzenia. W rzeczywistości możesz cieszyć się antystarzeniem, dietą przeciwstarzeniową i najlepszymi ćwiczeniami dla młodszego wyglądu skóry. To nie tylko sprawia, że ​​czujesz się młodo w środku, ale także na zewnątrz.

Więc jeśli masz dość wydawania pieniędzy na obietnice, aby wyglądać młodziej, spróbuj tych ćwiczeń przeciwstarzeniowych i skutecznej żywności dla anty Zamiast tego

Żywność przeciw starzeniu się

Wiele z tego, co czujemy i patrzymy, ma związek z tym, co jemy. Jedzenie może dostarczyć nam energii i składników odżywczych, ale jest również doskonałym środkiem do przeciwdziałania starzeniu. Oto jedne z najlepszych przeciwstarzeniowych produktów dla skóry wyglądającej młodziej i ogólnie spowalniające proces starzenia się.

Granaty : samo pożywienie, granaty to także skuteczna żywność przeciw starzeniu się, w szczególności do zmiękczenie skóry. Zawartość witaminy C pomaga zmniejszyć szkody spowodowane przez słońce. Ten owoc również pakuje wysoką siłę antyoksydacyjną, aby walczyć z wolnymi rodnikami, co może prowadzić do zmarszczek. Pomaga również w zachowaniu kolagenu - białka znajdującego się w tkance organizmu, który zatrzymuje wszystko razem; to sprawia, że ​​nasza skóra jest napięta i gładka

Jak włączyć granaty do diety Granaty mogą z łatwością stać się częścią diety przeciwstarzeniowej, ciesząc się nasionami co najmniej raz w tygodniu. Możesz również pić sok z granatów, ale nasiona są najlepszym rozwiązaniem. Są pyszne same lub dodawane do koktajli lub sałatki. Jakkolwiek chcesz cieszyć się owocami granatu, to zdecydowanie jedna z najlepszych potraw przeciwdziałających starzeniu się skóry wyglądającej młodziej.

Zielona herbata: Chociaż zielona herbata może nie wyglądać jak pokarm przeciwstarzeniowy, jest dobrym dodatkiem do twojej spiżarni skutecznej żywności dla anti-aging. Zielona herbata została uznana za korzystną dla trawienia i metabolizmu, ale młodsza wygląd skóry również tworzy listę. Zielona herbata zawiera jedne z najsilniejszych przeciwutleniaczy - ogliomeryczne proantocyjanidyny (OPC) - które, dzięki badaniom, wykazały zmniejszenie szkodliwego działania wolnych rodników. W rzeczywistości, właściwości zieleni są często stosowane w popularnych kosmetykach kosmetycznych jako środek przeciwstarzeniowy. Zielona herbata może pomóc w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

To tak proste, jak parzenie filiżanki dziennie - ale pamiętaj, że zielona herbata ma kofeinę, więc lepiej nie mieć jej przed snem.

Szpinak: Zielone liście powinny być podstawą każdej diety, ale bardziej w diecie przeciwstarzeniowej. Jako skuteczny pokarm przeciw starzeniu, szpinak działa na rzecz poprawy elastyczności skóry, dzięki beta-karotenowi i luteinie, według badań w Journal of Agriculture Food Chemistry .

Dalsze badania z Journal of Skin Pharmacology and Physiology ujawnił, że uczestnicy badania, którzy nie tylko spożywali, ale stosowali luteinę na skórze przez 12 tygodni, poprawili nawodnienie, elastyczność i mniej uszkodzeń komórek. Dlatego spożywanie przeciwstarzeniowej żywności, która zawiera zarówno składniki odżywcze, takie jak szpinak, jest skutecznym środkiem przeciwstarzeniowym.

Jak używać szpinaku Szpinak może być smażony, lubiany jako sałatka lub mieszany jako napój. Aby uzyskać dodatkową siłę przeciwutleniaczy, połącz ją z jarmużem i delektuj się nimi trzy razy w tygodniu.

Ryby w zimnej wodzie: Sekret, że wyglądasz młodziej na dłużej, może nie być fontanną, ale czymś, co znajdziesz w woda - dokładniej zimna woda. Znaczenie kwasów omega-3 jest nadal badane ze względu na to, jak korzystne mogą być dla naszego serca i umysłu. Co więcej, delektowanie się omega-3 w diecie przeciwstarzeniowej to świetny sposób na zwalczanie skutków starzenia się.

Te pokarmy przeciwdziałające starzeniu to łosoś, sardynki i makrela. Dostarczą one omega-3, których potrzebujesz, aby wzmocnić błony komórkowe skóry, które zatrzymują wilgoć. Konsumpcja tych pokarmów w celu przeciwdziałania starzeniu się może również zmniejszyć stan zapalny skóry.

Jak stosować ryby zimnej wody Chociaż don nie chcesz przesadzać z ilością ryb, które jesz tygodniowo, staraj się dwie porcje tygodniowo. Zimnowodne ryby mogą być pieczone w piekarniku lub grillowane z cytryną i przyprawami dla smaku.

Jagody: Podobnie jak granaty, jagody zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy, które są korzystne dla skóry. Jako skuteczny pokarm przeciwdziałający starzeniu, jagody nie tylko chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, ale także walczą z efektami stresu i nadmiernego wysiłku fizycznego - wszystkie aspekty, które mogą powodować powstawanie cienkich linii.

Jak stosować jagody Ponieważ Jak wszechstronne są jagody, dodawanie ich do diety przeciwstarzeniowej jest tak proste, jak mycie kilku i popping je w ustach. Można je również dodać do koktajli lub wypieków - oczywiście zdrowe, mniej cukierkowe wersje.

Arbuz: Arbuzy zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, które Twoja skóra musi wyglądać młodo. Witamina C i potas działają jako silny przeciwutleniacz, a także regulatory, które równoważą wodę i składniki odżywcze w komórkach. Arbuz zawiera również witaminę A, dzięki której pory stają się mniej widoczne i zapobiega wydostawaniu się nadmiaru oleju.

Na koniec, sekretem starzenia się arbuza jest jego woda. Czasami spożywanie ośmiu szklanek wody dziennie może nie być łatwe, więc jedzenie arbuza dostarcza organizmowi wody potrzebnej do odświeżenia i nawodnienia. Z kolei uwodniony organizm wytwarza więcej kolagenu, który utrzymuje gładkość i gładkość naszej skóry.

Arbuz można łatwo pokroić i samemu upodobnić, dodać do sałatki owocowej lub doładować serem feta i miętą

Oliwa z oliwek: Możesz nie myśleć, że olej byłby korzystny dla przeciwstarzeniowego, ponieważ zbyt duża ilość oleju na skórze może powodować trądzik i pryszcze, ale oliwa z oliwek jest skutecznym środkiem przeciwstarzeniowym. Oliwa z oliwek uważana jest za "dobry tłuszcz" i podobnie jak ryby z zimną wodą, zawiera również omega-3. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 są tak korzystne dla naszych serc, pomagają w zwiększeniu krążenia. Kiedy poprawiamy krążenie, krew może płynąć łatwiej, co daje naszej skórze zdrowy blask.

Jak używać oliwy z oliwek Łatwe użycie oliwy z oliwek? Wypróbuj go jako sos, dip lub olej do smażenia w niższych temperaturach, ale staraj się nie przekraczać łyżki stołowej dziennie.

Jak widać, jeśli chodzi o przeciwdziałanie starzeniu, są to jedne z najlepszych pokarmów dla młodszego wyglądu skóry. Artykuły te można łatwo włączyć do diety przeciwstarzeniowej i cieszyć się nią regularnie. Ale aby wyglądać młodziej, dłużej, sparuj swoją anti-aging dietę z ćwiczeniami przeciwdziałającymi starzeniu.

Ćwiczenia przeciw starzeniu

Ćwiczenie samo w sobie jest tak korzystne dla organizmu. Utrzymuje nasze kości i mięśnie mocne, zarządza naszą wagą i poprawia funkcję serca. Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą znacznie poprawić proces starzenia się.

Ćwiczenia pomagają zacieśniać i stonować skórę, która "rozluźnia się" i zaczyna zwisać wraz z wiekiem. Sekret polega na tym, że kiedy tracimy mięśnie, starzejemy się szybciej. Kiedy jesteśmy w wieku mięśniowym, nie możemy wykonywać zadań, które dawniej nam się podobały. Brak ruchu powoduje przyspieszenie procesu starzenia. Nie tylko sprawi, że będziesz wyglądać dobrze, ale także sprawi, że będziesz czuć się dobrze i młodiej.

Starzenie się to nie tylko wygląd naszej skóry, ale także utrzymanie młodszego serca i innych narządów, aby kontynuować pracę do ich najlepszych umiejętności. Jeśli więc chcesz poczuć się młodo i wyglądać młodziej, wypróbuj niektóre z tych ćwiczeń przeciwdziałających starzeniu się.

Przysiady: Przysiady są świetnym ćwiczeniem przeciwstarzeniowym, ponieważ celują w niektóre z największych mięśni ciała. To nie tylko dłużej spala kalorie, ale również utrzymuje nasze nogi w dobrej kondycji. Poza tym chcesz mieć możliwość robienia przysadzistego ruchu w miarę starzenia się, aby móc zbierać artykuły spożywcze lub śmieci, a nawet podnosić wnuka w ramiona.

Prawidłowa technika przysiadu polega na utrzymaniu rozstawu stóp na szerokość bioder - dla kobiet możesz chcieć iść nieco szerszym niż biodra, ponieważ biodra kobiet i mężczyzn są zbudowane inaczej. Gdy znajdziesz się w tej pozycji, zejdź w dół, jakbyś miał usiąść na krześle. Upewnij się, że Twoje kolana nie przechodzą przez palce, a plecy są proste. Będąc w pozycji siedzącej, przepchnij pięty, aby powrócić i ukończyłeś przysadzkę.

Aktywność układu sercowo-naczyniowego: Jak wspomniano, silne serce jest doskonałym środkiem przeciwdziałającym starzeniu się, tak więc aktywność układu sercowo-naczyniowego - lub cardio - to jedne z najlepszych ćwiczeń dla młodszego wyglądu skóry. Z cardio zwiększamy nasze tętno, co wpływa na nasze płuca i serce. Przyjmujemy więcej tlenu i wypompowujemy więcej krwi. Lepsza cyrkulacja w całym organizmie poprawia wygląd naszej skóry i wzmacnia nasze serce.

Niektóre ćwiczenia przeciwstarzeniowe, które obejmują ćwiczenia kardio to bieganie, skakanie, pływanie, jazda na rowerze, tenis, a nawet taniec. Każda czynność, która wzmacnia twoje serce, jest sprawą kardiologiczną i tak długo, jak masz OK od lekarza, powinno to być wykonywane co najmniej dwie i pół godziny tygodniowo, zgodnie z zaleceniami Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC).

Joga twarzy: Jesteśmy pewni, że słyszałeś o jodze, ale być może twarz jogi jest dla ciebie nowa. Joga jest świetna do rozciągania mięśni, pozwalając na większy krążenie, aby utrzymać je w szczytowej wydajności. Twarz jogi wykorzystuje te same zasady, aby poprawić wygląd twoich mięśni twarzy. Aby uzyskać najlepsze ćwiczenia dla młodszego wyglądu skóry, jedną z nich jest joga twarzy.

Technika jednej twarzy jogi nazywa się "wygładzeniem brwi". To działanie przeciwstarzeniowe działa, aby wygładzić te linie powyżej brwi. Zacznij od umieszczenia obiema rękami skierowanymi do wewnątrz w przód, w zasadzie tuż poniżej linii włosów lub na środku czoła. Poruszaj rękami po głowie, lekko naciskając. Uzupełnij to co najmniej 10 razy.

Naturalne techniki przeciwdziałania starzeniu się

Jedzenie i ćwiczenia to nie tylko sposoby, aby zachować zdrowie, są jednymi z najlepszych sposobów zapobiegania starzeniu się. Obserwowanie, co wkładamy do naszych ust może oznaczać różnicę w rozwoju zmarszczek lub gładką cerę. Podobnie, ćwiczenia przeciwdziałające starzeniu mogą utrzymywać dobre warunki w naszym wnętrzu, które również będą widoczne na zewnątrz.

Dieta przeciw starzeniu się zawierająca przeciwstarzeniowe pokarmy to świetny sposób, aby naturalnie wyglądać młodziej na dłużej. Połącz swoją dietę z najlepszymi ćwiczeniami przeciwstarzeniowymi, a ludzie mogą przestać wierzyć, ile masz lat!

Wczesna menopauza związana z łagodniejszym reumatoidalnym zapaleniem stawów: Badanie
Grumpy Ludzie żyją dłużej niż szczęśliwi

Zostaw Swój Komentarz