Więcej niż palenie - Twoje najbardziej irytujące nawyki
Choroby

Więcej niż palenie - Twoje najbardziej irytujące nawyki

Większość z nas ma rutyny, które powtarzamy regularnie; niektórzy świadomie i podświadomie. Problem polega na tym, że niektóre z tych nawyków nie są dla nas naprawdę dobre, a ich łamanie może być wyzwaniem.
Złe nawyki są zazwyczaj tymi, które zagrażają naszemu zdrowiu, narażają nasze związki na ryzyko lub obrażają jednocześnie. Niektóre z najczęstszych nawyków to palenie, picie, nadmierne odżywianie i nadmierne wydatki.

Nałóg palenia

Jeśli masz tendencję do sięgania po papierosa w momencie, gdy budzisz się każdego ranka, masz nawyk. Nie jest tajemnicą, że palenie jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Blisko 50 milionów Amerykanów pali papierosy i według urzędu Chirurga, palenie papierosów jest odpowiedzialne za jeden na pięciu zgonów w Stanach Zjednoczonych. Palenie to coś, co nazwałbyś nabytym zachowaniem lub nawykiem, a także jest najbardziej możliwą przyczyną śmierci.

Anti - mówiący eksperci twierdzą, że aby odejść, musisz zaplanować. Pierwszym krokiem byłoby wybrać czas wolny od stresu. Na przykład nie wybieraj wakacji ani okresu, kiedy wiesz, że Twój harmonogram pracy będzie przytłaczający; w przeciwnym razie możesz ustawić się na porażkę. Przygotuj swoją rodzinę i znajomych, prosząc ich o wsparcie. W tym samym czasie powinieneś robić badania na temat grup wsparcia anty-palenia, numerów interwencyjnych i innych zasobów w twojej społeczności, które mogą ci pomóc w twojej misji. Na koniec należy rozważyć stopniowe wycofywanie palenia, a nie rezygnację. Wycofanie może wiązać się z plastrem lub gumą nikotynową.

Koniec z piciem

Czy masz nawyk picia? Przyzwyczajenie do picia najlepiej opisuje się jako zwykły nawyk; coś, co ma miejsce w tym samym czasie lub co ma miejsce każdego dnia. Przykładem tego może być napój po pracy.
Picie może stanowić zagrożenie dla zdrowia, ponieważ ma skumulowany efekt. Badania wykazują, że kobiety, które spożywają dwa lub więcej drinków dziennie, są bardziej narażone na uszkodzenie wątroby. Mężczyźni, którzy mają 3 lub więcej drinków, mają ten sam problem. Wysokie ciśnienie krwi, różne nowotwory i choroby serca są również związane z piciem alkoholu.

Jednym ze sposobów ograniczenia spożycia alkoholu jest ograniczenie picia do posiłków. Badania żywieniowe pokazują, że ludzie mają skłonność do spożywania alkoholu podczas jedzenia, a zatem napój dłużej się utrzymuje. Jeśli naprawdę nie możesz przestać, porozmawiaj ze swoim lekarzem o grupach wsparcia, które pomogą ci wykorzenić nawyk.

Przekraczający przyzwyczajenie

Przekroczenie kosztów jest jednym z głównych powodów walki małżeńskich par. Partner, który nie robi wydatków, jest zestresowany i często kieruje się złymi nawykami, takimi jak palenie i picie, aby spróbować sobie z nim poradzić. Można powiedzieć, że jest to potrójne uderzenie przeciwko zdrowiu.

Diagnostyka cukrzycy: urazy takie same jak śmierć
Wszystkie alergie pyłkowe nie są równe

Zostaw Swój Komentarz