Zmiany nastroju pogorszone przez zakłócenia snu bardziej niż brak snu
Zdrowie

Zmiany nastroju pogorszone przez zakłócenia snu bardziej niż brak snu

Według ostatnich badań, Zły nastrój był bardziej związany z przerwami na sen niż z brakiem snu. Badanie zostało przeprowadzone w Johns Hopkins Medicine, gdzie naukowcy stwierdzili, że budzenie się przez całą noc ma negatywny wpływ na nastrój bardziej niż na to, że indywidualny pacjent otrzymuje mniej nieprzerwanego snu.

W ramach badania 62 zdrowych mężczyzn i kobiet byli narażeni na trzy noce wymuszonego przebudzenia, trzy noce spóźnionych łóżek lub trzy noce nieprzerwanego snu.

Ci poddani przymusowemu przebudzeniu i opóźnieniom spoczynku wykazali niższe pozytywne nastroje i wyższy negatywny nastrój po jednej nocy. Wyniki zostały obliczone przez uczestników, którzy odpowiedzieli na ankietę, gdzie zostali poproszeni o ocenę poziomu odczuwanych emocji, takich jak radość lub gniew.

Po drugiej nocy zauważono znaczące różnice. W grupie osób z przymusowym przebudzeniem pozytywne emocje spadły o 31 procent, a grupa z opóźnionym snem odnotowała spadek o 12 procent w porównaniu do pierwszej nocy. Po trzecim dniu różnice nie były tak znaczące między obiema grupami.

Główny autor, Patrick Finan, powiedział: "Kiedy twój sen jest zakłócany przez całą noc, nie masz możliwości przejścia przez etapy snu, aby uzyskać ilość snu wolnofalowego, który jest kluczem do poczucia przywracania. "

Chociaż badanie przeprowadzono na zdrowych uczestnikach, Finan sugeruje, że mogą one również dotyczyć niezdrowych osobników, jak również tych, którzy cierpią na bezsenność.

Częste Przebudzenie można zaobserwować u nowych rodziców lub pracowników dyżurnych i jest najczęstszym objawem u osób bezsennych. Finan dodał: "Wiele osób cierpiących na bezsenność osiąga sen w napadach i rozpoczyna się przez całą noc, a oni nie mają doświadczenia z regenerującym się snem."

Nastrój przygnębienia jest powszechny u osób cierpiących na bezsenność, aby przetestować tego Finana i jego zespół zastosował test nazwany polisomnografią do monitorowania funkcji mózgu i ciała podczas snu pacjentów.

Grupa przymusowego przebudzenia miała krótsze okresy snu wolnofalowego. Zmniejszenie snu wolnofalowego wiązało się z większym zmniejszeniem pozytywnego nastroju. Inne obszary nastroju, takie jak współczucie i życzliwość, również zostały dotknięte tą grupą.

Naukowcy sugerują również, że skutki przerwanego snu mogą się kumulować, jak widać, kiedy nastrój dalej się zmniejszał, gdy trwały noce przerwanego snu. Finan podsumował: "Możesz sobie wyobrazić, jak ciężko jest ludziom cierpiącym na chroniczne zaburzenia snu po wielokrotnym nieosiągnięciu głębokiego snu."

Przeczytaj również: zaburzenia snu u dorosłych

Źródła:
//www.eurekalert.org /pub_releases/2015-10/jhm-siw102815.php

Objawy choroby serca związane ze złymi nawykami snu
Proste ćwiczenia dla osób powyżej 50

Zostaw Swój Komentarz