Uważność związana z lepszymi poziomami cukru we krwi, układ krążenia
Zdrowie

Uważność związana z lepszymi poziomami cukru we krwi, układ krążenia

Uważność wiąże się z lepszymi poziomami cukru we krwi i zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Uważność jest nieodłączną cechą bycia świadomym swoich obecnych myśli i uczuć. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Browna przyjrzeliśmy się 399 osobom, wykorzystując wskaźniki zdrowia, które obejmowały dyspozycyjną uważność i poziom glukozy we krwi. Naukowcy odkryli, że wyższe wyniki uważności wiązały się z niskim poziomem glukozy we krwi.

Badanie jest częścią trwających badań prowadzonych przez Brown University, aby sprawdzić, czy uważność może pomóc w poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego. Ich hipotezy zakładają, że osoby ćwiczące wyższą stopę uważności mogą mieć lepszą motywację do ćwiczeń, opierać się apetytom na tłuszcze o wysokiej zawartości tłuszczu i cukrowym smakołykom i trzymać się diety i planu ćwiczeń wyznaczonego im przez ich lekarzy.

Naukowcy postanowili odkryć czynniki, które łączą uważność i niższe poziomy glukozy. Okazało się, że ryzyko otyłości i poczucie kontroli przyczyniają się do stowarzyszenia. Odkryli również, że ci, którzy praktykowali codzienną uważność, byli mniej podatni na otyłość i mieli lepsze poczucie kontroli.

Autorzy napisali: "To badanie wykazało znaczący związek dyspozycyjnej uważności z regulacją glukozy i dostarczyło nowych dowodów na to, że otyłość i zmysł kontroli mogą służyć jako potencjalni mediatorzy tego stowarzyszenia. Ponieważ uważność jest prawdopodobnie cechą modyfikowalną, badanie to dostarcza wstępnych dowodów na dość nowy i modyfikowalny potencjalny czynnik ryzyka cukrzycy. "

Przebadani uczestnicy przeszli testy psychologiczne i fizjologiczne, w tym testy glukozy i Skala świadomości uważnego poznania (MAAS, Mindful Attention Awareness Scale), który jest kwestionariuszem oceny dyspozycyjnej uważności. Inne zebrane dane dotyczyły cech demograficznych i zdrowotnych, w tym wskaźnika masy ciała, palenia, edukacji, depresji, ciśnienia krwi, postrzeganego stresu i poczucia kontroli.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy o wysokich wynikach MAAS mieli o 35 procent większe prawdopodobieństwo mają poziom glukozy mniejszy niż 100 miligramów na decylitr, w porównaniu do tych o niskich wynikach MAAS.

Główny badacz Eric Loucks powiedział: "Nie było prawie żadnych epidemiologicznych badań obserwacyjnych dotyczących związku uważności z cukrzycą lub jakimkolwiek czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego. To jedna z pierwszych. Dostajemy sygnał. Bardzo bym chciał, żeby to powtórzyło się również w większych próbkach i badaniach prospektywnych. "

Utrzymanie dyspozycyjne związane z lepszym zdrowiem układu krążenia

Poprzednie badania przeprowadzone przez Brown University wykazały, że dyspozycyjna uważność poprawiła również ogólny stan układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy odkryli, że ci, którzy brali udział w dyspozycyjnej uważności, mieli lepsze wyniki w zakresie wskaźników zdrowia sercowo-naczyniowego, jak również ogólną ocenę stanu zdrowia.

Eric Loucks, który prowadził te poprzednie badania, powiedział: "Uważność jest zmienna, a standaryzowane interwencje uważności są dostępne. Przeważnie badano je pod kątem zdrowia psychicznego i radzenia sobie z bólem, ale coraz częściej badane są pod kątem czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak otyłość, palenie tytoniu i ciśnienie krwi. "

W badaniu wzięło udział 382 uczestników, którzy odpowiedzieli na uważną uwagę Strach przed świadomością (MAAS). Uczestnicy przeszli również testy mające na celu określenie siedmiu czynników związanych ze zdrowiem układu krążenia. Czynniki te obejmują unikanie palenia, aktywność fizyczną, wskaźnik masy ciała, spożycie owoców i warzyw, cholesterol, ciśnienie krwi i glikemię na czczo

Naukowcy przyjrzeli się związkowi między punktami MAAS a czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego. Osoby z wyższymi wynikami MAAS miały 83 procent większe rozpowszechnienie dobrego zdrowia układu krążenia, w porównaniu do osób o niższych wynikach MAAS. Wyższe wartości MAAS były również związane z lepszymi wynikami wskaźnika masy ciała, aktywności fizycznej, poziomu glukozy na czczo i unikania palenia. Brak związku między wynikami MAAS a ciśnieniem krwi lub cholesterolem można wytłumaczyć faktem, że te dwa czynniki nie mają wpływu na to, jak ktoś czuje się w typowym momencie, w przeciwieństwie do palenia i nadwagi.

Zużycie owoców i warzyw było również związane z wyższymi wynikami MAAS, ale zakres był zbyt szeroki, aby był statystycznie istotny.

Wyniki opublikowano w International Journal of Behavioural Medicine .

Miesiąc zdrowia psychicznego: schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, duża depresja i lęk
Pozbądź się kaca z domowymi środkami zaradczymi

Zostaw Swój Komentarz